[...] ale i tak zapas na 1 może 2 powtórzenia był 2. tutaj coś szło ****owo, aż do ostatniej serii, gdzie bez asekuracji byłem tak zmotywowany że wy*******iłem to na tyle łatwo że chyba ostatnie powtórzenie było najbardziej dynamiczne ze wszystkich , zapas był zdecydowanie 3. ... 4. straszna pompa przedramion, ciężar nie zachwyca niestety puki co
Wydaje mi się, że rozmawiamy o tym samym lecz nie do końca się rozumiemy :-). Otóż dla Arnolda pompa była równie dobra jak seks :-) Ja preferuję jednak to drugie :-) Po THERMO PUMP pompa jest konkretna ale robię tyle serii i powtórzeń co wcześniej lecz z większym ciężarem. Sama pompa mnie nie cieszy - cieszy mnie wzrost siły, wytrzymałości z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Mega pompa dziś na treningu WL 8x8 masakra ale całość zrobiłem na jednym cieżarze co ostatnio mi sie nie udało tak wiec 100kg poszło w ośmiu seriach :-) 6 dzień treningowy , jutro z rana lece zrobić nogi i to bedzie 7 dzień . Szykuje mi sie wyjazd na 4 dni i albo w piatek zrobie jeszcze 8 dzień treningowy albo bedzie odpoczynek , bo jeszcze [...]
[...] do poniedziałkowego treningu nóg %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Wczoraj poleciały abreczki trening wraz z rozgrzewką ok 1 h , dobra pompa mniejsze ciężary.Ostatnie cwiczenie mnie dobiło strasznie ciężko było podnieść ręke , paliło niemiłosiernie. 1.Wyciskanie sprzedgłowy Smith: 15 x 30kg / 12 x 40kg / 10 [...]
[...] mi one duze zadowolenie oby tak dalej :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Wczorajszy trening łap , w niektorych czwiczeniach dolozone , pompa byla masakryczna , te czwiczenie co dzisiaj robilem wchodza mi najlepiej wiec raczej nie bede ich juz zmienia ;-D I fajnie sie robi taki trening w ss bo nie am rpzerw [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś poszedł już normalny trening ;-) można powiedzieć, że pompa taka przez tą nadwyżkę kcal ostatnim tygodniem była bardzo mocna :D Sylwia wszystko na czasie zobaczę co i jak ;) Doris co do wagi to lepiej nie mówić nabrało sie trochę tłuszczyku, ale teraz będę zrzucał trochę ;) [...]
Dzisiaj PUSH SIŁA, a w zasadzie to siłą nie można tego nazwać. Wszystko po 8-10 ruchów, krótkie przerwy. Pompa bardzo mocno, co mnie trochę zdziwiło, bo nie ma w diecie wegli. Może od zwiekszenia ilośc sodu ?
[...] 5. Narciarz 3x15-12 6. Szrugsy 4x12 7. Allachy 6x15 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Cardio 40 minut bieżnia pod górę Zlepek fot z treningu Powoli odczuwam ten prawie off, pompa szybko ucieka i choćby skały sraly to sylwetka dostaje po dupie nawet starając się z miska%-) Chyba muszę troszkę wyluzować z objetoscia chociaż mocne serie to raczej [...]
[...] dziś pierwszy tydzień na rotacji Waga lekko w górę Chyba za lekko za wysoki pułap na start dałem Ale też tydzień mniej aktywny Bo tydzień bez pracy ze względu na to że padła pompa wody do końca i trzeba było w końcu ogarnąć mechanika do tego wymiana termostatu, czujnika wody, oleju z filtrem i nowy akumulator i człowiek lżejszy w portfelu o [...]
[...] dolny 3serie po 10p Chciałem jeszcze zrobić łydki,ale już nie miałem czasu. Ogólnie trening bardzo dobry,juz dawno nie było tak dobrze. Myśle,że to dzięki MC wróciła pompa na plecy i dobre czucie. Nogi nic bolały także jest ok i myśle,że na pewien czas MC wróc do planu. Micha wczorajsza git,100%. Dzisiaj też dzień treningowy barki + [...]
[...] ćwiczyło bo trening w szybszym tempie :) Waga trochę spadła ale Łukasz mnie uspokaja bo powinna się unormować :-) Siły na treningu mimo małej podaży węgli bardzo duże,pompa zresztą też %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% [...]
[...] do treningu Udany trening. Ludzi mało warunki dobre także wszystko poszło sprawnie i bez problemów. Po całości mocno czułem całe barki. Trening bardzo fajnie wyszedł pompa również ok. Następnym razem może nawe popróbuje coś pozwiększać. Ogólnie z wyczuciem na razie ale myślę, że w miare ok dziś trafiłem Jedyne co zauważyłem to dodali i [...]
[...] wszędzie utrzymany ale intensywność podbita. Cały czas ze wszystkim idzie szybciej uwinąc. Problem jedynie ze przyciąganiem sztangi do brody. Tak to w sumie luz. Delikatna pompa w sumie tez była ale jak tylko poszedłem po papier do otarcia twarzy zaraz zeszła. Samopoczucie dobre ssanie nie dokucza ogólnie wszystko git. Po cardio przez słabą [...]
[...] dni cyklu zostały zmarnowane ale cóź, w końcu ferie. Macieyou no a po co inne mięśnie? Tylko bajceps! oglądałeś najnowszy filmik z meksyku? Boksero no bardzo dobry, fajna pompa janusz dzięki, a co do chwytu to nie wiem, na pewno nie wąski ryba techniki w wiośle staram się bardzo pilnować, także myślę, że jest spoko, zresztą za tydzień [...]
Witam -----------Plan rehabilitacyjny:/-----------3tyg---------- 3. dzień piątek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 4s 25p=40kg 12p=60kg(ost56kg) 8p=70kg(ost64kg) 12p=60(ost56kg) -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 3s 20p=10kg 12p=30kg(ost23kg) 8p=33kg(ost28kg) -wioslowanie [...]