co to objętość

[...] opcja nr.1 spowalnia nas o 2 dni tyg, co w skali roku daje nam ok 30 treningów. Nie da się określić, który z treningów jest lepszy bez patrzenia na takie czynniki jak cel, objętość, intensywność. P.S. nawet nie wiedziałem, że potrafie być taki merytoryczny i obiektywny }:-( dostane bolda? :)) P.S 2- co do SW- poleca się FBW z tego względu [...]

[...] je w dziennik bardzo jako wskazanie na warzywa. A co do sałaty: do ogarnięcia. Sałata, pomidory, cebula do tego sos vinegrette własnej produkcji z oliwą. Po wymieszaniu objętość znacznie się zmniejsza i nie jest w ogóle suche. Jak zrobię kolejnym razem tą sałatkę dam przepis ze zdjęciem. Zmieniony przez - popsuj w dniu 2013-06-09 16:38:15

oleksy123 Wiec tak, w domowych warunkach mozesz rozwinac miesnie plecow, ale wiadoma sprawa ze nie w takim stopniu jak na silowni etc.Co do twojego celu to da sie osiagnac bedzie to wymagalo czasu ale da sie. Poradzic moze, a raczej polecic, moja sprawdzona metode jesli chodzi o ilosc powt, na rozne cwiczenia. Swoj max na jedna serie rzbijasz na [...]

70 kg bierzesz na płąskiej a na skocie po 12.5 kg ? zbyt duża dysproporcja. gdzie na biceps bierzesz 10 kg na stronę, 8 cw na brzuch to małe nieporozumienie. co do wiosła 12 kg to dobre dla dziewczyn, nawet tego nie poczujesz, dołóż ciężaru by poczuć pracę. siady też słabo, jako że trenujesz siatkówkę takie obciazenie nie powinno Ci sprawiać [...]

Zimą będę raczej robić tzw bazę czyli właśnie objętość + siła. Oczywiście żeby się nie zaczłapać totalnie będzie trochę fartleków, przebieżek, ale to tylko tak na rozruszanie. Odcinki szybkie raczej dopiero wiosną. Ale zaciekawiłeś mnie - o co to chodzi w tym blogu? Bo ja w sumie nie mogę polegać na krótkich treningach, bo jak się przygotuje do [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

[...] "hantlowe" pięknie po brzuchu dało i nie spodziewałem się, że to jest takie ciężkie a co dopiero jak niektórzy z nóg robią albo jeszcze do wyciągu przyczepiają %-) Mniejsza objętość = mam nadzieje mniej będę musiał wypyerdalać bo ten fat taki tani jednak nie jest. Jutro barki albo zrobię normalnie albo też sobie coś znajdę, później tydzień [...]

[...] ćwiczenie - brakuej siły posladków, przez to 2jka przejmuje czasem prace i czuje jej przeciązenie łapy to wiadomo - pompka, na progres mały jednynie na modlitewniku i lince na triceps się nastawiam i tam jakoś idzie. Ale na ostatnie 2tygodnie tu objętość okroje, co by ten dzień po prostu pojeść, podregenerowac się a docisnąć na PUSHu bardziej.

[...] Co tak się uparłeś na tą OBJĘTOŚĆ? Jak Ty ją chcesz w nieskończoność budować, po roku będziesz robić serie na 4x50 powt BO MIĘŚNIE NIE UROSNĄ? W jakim planie wyczytałeś że objętość trzeba zwiększać w nieskończoność, przecież tak się nie da, co to za herezje wymyślasz Jak chcesz poczytać o programowaniu treningu to przykładowo: [...]

[...] pierwsze objawy przemęczenia czyli pogorszenie wyników to zamiast odpocząć - zrobić sobie dzień przerwy albo chociaż lżejszy trening – pierwsze co robimy to dokładamy objętość i intensywność treningu – Gdzie sens, gdzie logika ? Zwłaszcza początkujący, którzy chcą w miesiąc nadrobić to co inni robili przez kilka lat i realizują zbyt [...]

[...] mówić dobry dzień. Jeśli taki stan utrzyma się to o masę nie będę musiał się martwić. Nieco już zmieniałem cały plan. Wszystko ustawiam pod barki, gdzie będzie największa objętość. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61369452671733782490.png https://www.youtube.com/watch?v=cKd_iIR5Lgk&feature=youtu.be [...]

[...] tyrać na 100 %. W sobotę troszkę waga mnie zaskoczyła bo 88 kg..po wizycie u Łukasza w niedziele rano 86,3 kg Dziś trening bardzo dobry, nieco zszedłem z ciężaru, ale to objętość większa. Siła ciągle się trzyma https://iv.pl/images/77836904641788730880.jpg https://iv.pl/images/35861744728771013091.jpg [...]

Orzechy sa gupie... bo jak sie zacznie jesc to nie mozna przestac }:-( Jak mialam 100g tluszczu w misce to tez ciagle glodna chodzilam i mnie do tlustego ciagnelo ;-) Ale w sumie tlustym sie ciezko najesc, bo duzo kcal a mala objetosc %-) no bo co to jest lyzka oleju kokosowego...

[...] do przegrzewania gruczołów i osłabienia zdolności plemnikotwórczych. Jądro przypomina wielkością i kształtem spłaszczonego orzecha włoskiego i u dorosłego mężczyzny jego objętość waha się między 15-25 ml. Zazwyczaj lewy gruczoł bywa większy od prawego i jest zawieszony nieco niżej. Około 70% masy jądra stanowią kanaliki nasienne wyścielone [...]

[...] być zbyt objęte i radził bym połozyc nacisk na główne grupy mięsniowe i główne ćwiczenia na nie a nie na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża objętość treningu wywierająca zbyt duży nacisk na układ nerwowy , poza tym ten niedosyt pozwala na szybszą regenerację , nie odbierajac mięśniom potrzebnego bodźca , ja bym [...]

[...] że nie ma na tym systemie odżywiania postępów wracam do 4-6 posiłków w ciągu dnia. Trening: (Trening konsultowany z Darkiem};-)) Objętościowy z 2 fazami: 1 Faza: Duża objętość na wielostawach z progresją 2 Faza: Wraz ze spadkiem zakresów/progresu na wielostawach dodajemy izolacje Długość trwania fazy: 4-6 tygodni Długość trwania planu: [...]

Wiesz co to jest GPP? jak wiekszosc rzeczy zwiazanych ze sportem silowym opracowana przez Rosjan przyspiesza regeneracje. Polega na wykonywaniu cwiczen zlozonych tylko z ciezarem wlasnego ciala w dzien po treningu silowym. Ty robisz na barki jedno cwiczenie z wieksza iloscia powtorzen w tym samym stylu co GPP , krotko to pobudza inne wlokna [...]

[...] trening wypłukujący. PP też może być ale lepiej wypłukać gliko czyli zwiększasz ilość reps do 10-12 na serię w każdym ćwiczeniu. Masy nie zbudujesz. Dzisiaj ciężko ale duża objętość. Ew - i tu będzie taki test dla Ciebie - Na koniec robisz sobie taki 100reps challenge na jednym wybranym głównym ćwiczeniu. W każdym treningu!. Ale nie oszukujmy [...]

[...] totalnie-tym zapewne już nic nie zdziałasz,mimo drobnych poprawek. Spróbuj innego podziału: 3 lub 4 dniowego-upper/lower body lub push/pull. Większa częstotliwość-mniejsza objętość.Do tego wprowadź periodyzację-tak by z planu wyciągnąć 100%. Ciężary zaniż koniecznie na start.Bo jeżeli masz zamiar zaczynać od realnych maksów-falstart murowany. [...]

[...] skurczów. CEX™ nie posiada negatywnego wpływu na żołądek ponieważ w nim nie zalega! Niezwykle szybko penetruje tkankę mięśniową zwiększając jej wolumizację (objętość), siłę oraz wytrzymałość! PAMIĘTAJ KRÓL MOŻE BYĆ TYLKO JEDEN – JEST NIM CEX™ WŚRÓD KREATYN! 4. L-Glutamina Etyl Ester HCL (GEX™): [...]