SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Trening dla nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    szejna super przeczytaj dokladnie wszystko to,co zamiescilem w swojej wypowiedzi tutaj....i zastosuj. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html w skrocie. bedziesz trenowal 3 x tyg.,majac po kazdym treningu min 1 dzien przerwy. na kazdym treningu wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych plus cos na lydki lub cos na brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-01-31 15:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cudu. nie zostanie wszystko co zrobił bo znaczna część z tego to woda a ona prędzej czy później zejdzie. włąściwie to całe szczęście że schodzi. może delikatnie zmniejszyć objętość treningu, organizm bez wspomagania będzie miał mniejsze zdolności do regeneracji. niech sobie kupi jakieś dobre białko. nie żadną gównianą ostrowie tylko dobrą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2007-05-28 07:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeczywiście cieżko jest zjeść odpowiednia ilość kcal z dozwolonych produktów. tłuszcze cholernie sycą, a warzywa mają sporą objętość, przy małej ilości kcal. nie osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy na low carb, bo musiałbym zjadać jakieś 3500 kcal. co do Twojego pytania o wydolność i samopoczucie, to chyba się mogę już wypowiedzieć, bo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2007-02-15 11:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nie uprawiam żadnych innych sportów. Co do jedzenia to: 1. 100g płatków owsianych + 3 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brokuł 3. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brukselki 4. 100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + 200g marchwi 5. 200g twarogu + 10ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2013-01-29 19:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena rozpiski treningowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowniach jak choćby spacer farmera jednorącz. Plan jest dobry nie trzeba wiele zmieniać. Ja bym się czepiał trochę tej objętości treningowej zwłaszcza przy martwym ciągu i przysiadzie. Tam są jeszcze jakieś serie wchodzące czy to całkowita objętość tych ćwiczeń. Po drugie co masz nie tak z mięśniem czworobocznym i którym fragmentem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2020-09-22 17:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypcenie Wody do zawodów.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo powazny i wydaje mi sie na miejscu artykul w koncu kazdy z nas staje na tej wadze chwile przed zawodami i marzy by miec jak najmniej, tylko jest jeden problem. Robilem kiedys podobna kuracje moze nie tak mocna jak ta opisana ale kiedy przyszedl na mnie czas nie miale sily i woli na konkretna walke, efekt braklo mi nie wiele. Takie tracenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 2003-04-11 10:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiłem sobie według niej śniadanie, to okazało się że wychodzi z tego porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa banany, jednego z przekąski (14:15) a drugiego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2015-11-11 10:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vespertin / Nowa codzienność!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę już patrzeć, dziś był dzień rybny. Pieczona ze szpinakiem, śledzik i makrela wędzona. Zastanawia mnie co się stanie jak zbrzydną mi ryby... Jajka jeszcze zostały, ale z wiekiem coraz trudniej mój organizm je przyswaja A i ser biały jeszcze! Spodenki lekko się opięły na udach Ciekawe która to tkanka zwiększyła swą objętość

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2010-03-17 19:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić swoją witalność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zbilansowanych posiłków dziennie? Co do suplementów - poczytaj o wpływie adaptogenów na redukcję stresu: Rhodiola chociażby. No i jak siłownia Cię niszczy to ogranicz jej objętość? Ile razy ćwiczysz w tygodniu? 4,5? Zacznij robić 3 sesje po godzinie, wyrobisz się z przećwiczeniem całego ciała a jednocześnie to nie będzie tak niszczące dla [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2020-10-21 22:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewy jedyna osoba,ktora chce ci pomoc jest kol.ziomlogos. Rabb przyda mi się każda opinia i pomoc ;) sek w tym,ze NIE! niektorym wydaje sie,ze pomagaja,a nie powinni wogole klawiatury dotykac. kol.Rabb zamiast zwrocic uwage na najwazniejsze kwestie: BRAK FUNDAMENTOW SYLWETKI-ciezkich siadow i ciagow,zbyt duza objetosc dla mikrych ramionek... to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2012-06-14 21:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na Klate i Na Bica

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie, za dużo serii na bica robisz Jeżeli chcesz zwiększyć objętość bicepsa to poleciłbym Ci robić nie więcej niż 8 serii łącznie po 10-12 powtórzeń (po to by spompować bicepsy i nie spalić ich przy tym) a jeżeli 8 serii to dla Ciebie za mało, czyli nie czujesz pompy po 8 seriach to poprostu zwiększ ciężar. Jeżeli natomiast chcesz wyrzeżbić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2008-05-28 11:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym Ci proponowal na swoim przykladzie, dac 250 ew, lub rozbic to na po 125 mg 2 x w tygodniu, np. pon i czw. Ustal bialko na 2-2,5 g na kg masy ciala, tluszcze na 1-1,2 g na kg masy ciala, a ww dodawaj stopniowo na poczatek tak, zeby miec te 2200kcal i co 2 tyg dokladac po 200-300 kcal z wegli i obserwowac sylwetke i wage (w takiej [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2019-02-03 23:59:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Duzy bol po strzale

    Post
    Doping

    U mnie prop newgen leci. Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2018-06-20 09:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej miesięcznie, zakładając, że masz odpowiednia regeneracje, dobrze stymulujesz mięśnie podczas treningu, robisz progresje z treningu na trening, zwiększasz objętość treningową poprzez podnoszenie większych ciężarów itd, temat bardzo złożony i na tą wartość ma wpływ naprawdę ogrom czynników, poziom testosteronu, typ budowy ciała [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 2016-01-01 15:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem

    Post
    Trening dla początkujących

    najpierw był 3-dniowy split, teraz kończę FBW i znowu chce jechać splitem żeby ,,zaskoczyć'' mięśnie ;PP co do wniosków trudno powiedziec przy splicie diety nie było (troche miesni się pokazało) a za to przy FBW w miare przestrzegana i też objętość mięśni się powiększyła ;PP

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-01-26 19:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Klata 2 Treningi który lepszy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do planu, to możemy ocenić właśnie tylko spójność, zaangażowanie proporcjonalne układu mięśniowego, intensywność, objętość itp. Jeśli plany są sensownie napisane to kwestia ćwiczeń i samego rodzaju treningu jest indywidualna. Po prostu taki trening będzie inny, a czy lepszy to już nie wiadomo, trzeba sprawdzić

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2014-09-17 12:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie- koła zamachowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pytanko. Czy tokarz mógłby wyrobić mi np. krążki 20kg, 10, itp? Bo nie wiem za bardzo czym to coś się zajmuje" Zrobią Ci określony wymiar a nie wagę, możesz obliczyć objętość i z głowy. Co do ceny to około 3-5zł za kg może nawet więcej za toczone. jakieś 3 lata temu kilogram blachy 30mm kosztował 1,70zł więc dodaj koszty wypalenia krążka, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9725 Data: 2010-06-03 14:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low-Carb 100 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. FBW 3x w tygodniu po nimi aero z elementami interwałów tak z 15 min na początek w dni wolne też możesz robić aero ale niekoniecznie jak waga nie będzie szła to zwiększaj objętość ćwiczeń. Daj tłusty ser, słonecznik jako źródło tłuszczy taki sobie, ryż basmati zamień na brązowy. W DNT możesz dawać np. niższe węgle i obserwuj ciało. Pomierz się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5639 Data: 2015-12-15 14:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po tym fbw(na bombie)

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety bedac szczerym... jestes na bombie, a rozkminiasz podstawy treningu silowego w dziale dla początkujących... wiec chyba cos tutaj jest nie halo;-) moim zdaniem po prostu nie wiesz do konca co robisz i zmarunjesz bombe, ale nie moja sprawa;-) wracajac do meritum nie ma znaczenia czy na bombie robisz 12 czy 16 serii, bo skoro lapiesz sie za [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2019-02-08 11:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś jak ci to mówił mógł za bardzo uprościć temat na potrzeby dyskusji. Generalnie na redukcji to trenujesz tak samo jak normalnie jeżeli chodzi o intensywność z tym że objętość z czasem trzeba trochę zmniejszać czyli ilość serii które robisz ale to też zależy jak masz ułożony plan i ile tych treningów w tygodniu. Jak na przykład trenujesz [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2023-10-10 13:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)