co to objętość

[...] 10x 12,5/12,5/12,5/12,5 B. BIEGANIE 5,01 km - 31:42 - tempo 6'20' Nadprogramowy trening na siłowni. Widzę się z bratem raz 2 miesiąca to trening musi wejść. Nie duża objętość a wyszlo lekko ponad 2 godziny, więcej gadania niż ćwiczenia. Powrót z siłki biegiem. Tempo nieduże, bo już byłem mocno zmęczony, a teren pagórkowaty. [...]

[...] łącznie 2400 kg w czasie 1:25 h. Moja nowa babka była przy niektórych ćwiczeniach ze względu na palce dłoni i nadgarstki sporym wyzwaniem, co też spowodowało mniejszą objętość treningową. Myślę, że babka bardzo mi się przyda, będę polował jeszcze na drugą, aby mieć parę. Jutro plecy, albo nogi po angielskim zrobię, a może razem w jednym [...]

[...] powt mocy brakło i musiałem na sucho zrobić. Łydki jak poprzednio pisałem poszły na czucie z przytrzymaniem więc nieco mniejszy ciężar. Ogólnie bardzo zadowolony, bo objętość, jak i ciężary nie małe a przerwy krótkie, tyle co by ciężaru dołożyć i znowu. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny [...]

Dzięki Kris. Nic na stawy jak dotąd nie stosowałem. Jakoś mi nigdy nie dokuczały. Hakla, jeśli chcesz trenować częściej to to rób, tylko ogranicz objętość treningów. Swój plan ciągle modyfikuję, to co napiszę dziś jutro może przestać być aktualne.

Ignatus przeczytaj moje posty tutaj: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html "Nie mogę swierdzić że nie mają racji -bo wiem że po prostu wiedzą więcej niż ja- co potwierdza ich wygląd ..." czy jestes pewien,ze to tak funkcjonuje? ich wyglad potwierdza tylko tyle,ze potrafili pojsc do przodu wykorzystujac [...]

[...] ze solidnie przetyrałem nogi -WL 35,5kg 12-11-10-10-9 Coraj lepiej wyczuwam technike więc automatycznie lepiej w klatke wchodzi -Wyciskanie hantli 5 seri 13x7kg zwiększyłęm objętość o jedno powtórzenie ale chyba lepiej dołożyc ciężaru bo triceps się zajechał ostro -Wyciska nie wąsko 30,5kg 10-10-8-8-8 robiłęm z wolnym negatywem i starałem się [...]

[...] w mikrocykle 2 tygodniowe to poczytaj o treningu hst tam jest taki podział wprowadzony i z każdym kolejnym mikrocyklem spada liczba powtórzeń i automatycznie zwiększa się objętość i rośnie ciężar stosowany w treningu, tam jest jeszcze część cyklu, w której wykonuje się powtórzenia negatywne ale to inna bajka. Możesz znaleźć też trening 15/10/5 [...]

[...] wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa numery mniejsze. Byłem zachwycony ale jednocześnie zaślepiony tym co udało mi się osiągnąć. Oprócz masy ciała spadła mi też objętość tkanki mięśniowej a co za tym idzie siła. Nigdy nie byłem tak słaby. Dochodziło to tego, że przy noszeniu walizek zakręciło mi się w głowie z wysiłku!! Teraz niech [...]

[...] przyjąć, że proces produkcji plemników trwa 72 dni więc pierwsze efekty widać dopiero po prawie 3 miesiącach. Do tego leciał Fertilman. Przy tej kuracji podczas badania objętość ejakulatu wykraczała poza normę do prawie 7ml. Liczba prawidłowych plemników skoczyła z 1 do 4% Fakt, że jak miałem 4% to w sumie ilość plemników z poziomu 2mln [...]

[...] 13,7%>26,5%:-{ - lepiej niż ostatnio, ale to jeszcze nie to. % prawidłowych plemników ( norma przynajmniej 4%) z 1%>4% > 3%>3% - bez zmian :-{ Tragedii nie ma, ale jeszcze morfologia i ruch do poprawy, jak i objętość wytrysku bo jest skromnie 1,8 ml to mało. Z drugiej strony w porówaniu do tego co było 7 miesiecy temu to poprawa jest znaczna.

Same wieloletnie i intensywne kopniaki na tarczach nie wystarczą, bo jeszcze musi być ten kąt. A takie kopanie w tarcze zwiększa objętość kości. Zobaczcie jakie serie nawalają Tajowie, Buakaw na przykład. Nie widziałem żeby Silva na jakimś treningu napieprzał serie jak szalony. W ogóle to on w dużej mierze wykorzystywał kopnięcia po to, żeby [...]

jestem 3/10 dni na carb-off . Czuje sie calkiem dobrze. otrzymalem modyfikacje treningu od FighterX , dzieki ! Jest mniejsza objetosc czasowa, a wieszka jakosc treningow. Duzo sprintow, WOD'ow , treningow na duzych ciezarach. Wyglada to ciekawie, nigdy wczesniej tak nie cwiczylem. Zobaczymy co z tego wyjdzie, jestem pozytywnie nastawiony. [...]

[...] jest związany, zapewne kompetencyjnie). W jednym z badań podawano 50 mg mesterolonu dziennie przez 2 miesiące – 34 pacjentom. U 64.7% pacjentów prostata zwiększyła swoją objętość, a o 35.29% zmniejszyła się. Odnotowano: • zmniejszenie poziomu testosteronu całkowitego, • zmniejszenie poziomu SHBG, • brak zmian w poziomie wolnego testosteronu, [...]

Możesz napisac coś więcej o swoich programach, gdzie partia była stymulowana 2 razy w tygodniu ? Jakie podziały, jaka objętość ? Mało ostatnio w tym dziale wymiany doświadczeń, więc myślę, że warto pociągnąć ten temat.Tym bardziej, że swoje już podźwigałeś i wiele osób może skorzystać . ...a to było tak dawno, ze już mało pamiętam:-{ ...ale [...]

... Że nasza kochana świnka musi przytyć DZIENNIE co najmniej 1,5kg mięcha (tsa miechą) by było ono opłacalne? W 1 poście się lekko machnąłem. Miała być waga. No bo objętość to wydaje mi się że bez problemowo można powiększyć różnymi substancjami i nie tylko. I to w dodatku nie pakując do kurczaka "siarczanu baru" Więc zastanawiam się czy [...]

Jak interesuje cie glownie plan pod pole dance to moze teraz warto uderzyc do trenerki by jakis plan ci dopasowala, chyba ze to jakas koniecznosc to czekanie pol roku. Ja na ukladaniu planow sie nie znam i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by [...]

Trening T2a 1. WS x 15 powt 2. Przysiad Tylni ze sztanga 4 x 4 + 5 seria 80% ostatniej czworki 3. Swieczki x 7 powtorzen kazde, 4 serie zasadnicze + serie eliminacyjne. Staly ciezar. Hip Thrust * Single Leg Quadrupled Hip Extension * Wyprost z opadu Gironda Leg Curl Straight Feet 4. Wspiecia na palce siedzac 3 x 25 powtorzen 5. Ws x 15 powtorzen [...]

Robiłem taki plan HST, chciałbym go trochę zmodyfikować, zeby zwiększyć objętość i wrzucić więcej ćwiczeń do jednego treningu stary plan -Przysiad/MC -Wiosło -Wyciskanie hantli płasko/skos -wyciskanie żołnierskie biceps i triceps od 2 mikrocyklu -wyciskanie francuskie -uginanie ramion ze sztangą dla 15 - 1s, 10-2s, 5-3s wszystkie ćwiczenia [...]

7 serii to jest znaczna objętość? Chyba żartujesz Poza tym nikt nie będzie Ci układał planu w ten sposób, że zadajesz jedno pytanie co 2-3 strony Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-03 19:32:26

czyli : 1seria 5powt 60%, 2s 5p 70%, ..., ostatnia seria 5p 100% jest ok? kiedy w takim wypadku dokladac serie? A pomyśl samodzielnie... Jak będziesz chciał zwiększyć objętość albo ciężar co 2tygodnie bede dokladal obciazenia, tak jak to robilem w 15-10-5