No takie sobie. Np. wyciąg dolny przy takim urazie jak masz jest niewskazany. Może powodować bolesność. Wiosłowanie w podparciu o ławkę jeśli oprócz dłoni ręki niećwiczonej opierasz o ławkę również kolano - też może być ryzykowne, bo bardzo często powoduje skręt bioder w dwóch osiach wymuszony wysokością ławki i ustawieniem nóg. Przy dużych [...]
Powszechny ale niejednorodny. Nie ma dwóch takich samych urazów. Nie ma więc planów będących panaceum na każdy problem z kręgosłupem. Generalizowanie jest w tym przypadku wielce szkodliwe moim zdaniem. To że Tobie taki plan odpowiada zupełnie nie ma znaczenia. Komuś innemu może przynieść pogłębienie wady lub silne dolegliwości bólowe. Myślę że nie [...]
Zgadzam się,najlepsze efekty treningowe zaobserwowano przy 30 powtórzeniach na mięśnie górnej połowy ciała i 60 powtórzeń na mięśnie dolnej połowy jak pisałem wcześniej jest wiele modyfikacji tego treningu,jak zresztą każdego innego,ale prawie każda modyfikacja dotyczy osób zaawansowanych,a na forum Ci którzy piszą,że chcieli by trenować tym [...]
[...] treningi w celu kształtowania sylwetki, a dokładniej redukcji tkanki tłuszczowej, a co gorsza założenia ilości kalorii w Twojej diecie wyglądają bardzo źle. Głodówka nie jest rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Trzeba jeść, a nie głodzić się. Ilość tak co najwyżej dobra będzie dla drobnej kobiety, a nie dla Ciebie. W celu [...]
[...] /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg Teoretycznie do końca maja lecę z masą, ale nie do końca jestem pewny, czy mi dobrze idzie, więc wstawiam aktualne zdjęcia. Tragedia, zaczynać redukcję, bo sporo tłuszczu wleciało, a mięśni niezbyt? Czy nie jest aż tak źle? [...]
[...] byl w miare obiektywny to stwierdzil bys tak jak ja ze na poziomie amatorskim to dieta bedzie podstawa. Tak samo jak na zaawodowym. Jesli chodzi o kulturystow ktorych znam a jest ich paru to zaden nie stosuje ostrowi i nawet sie do niej nie zbliza. Ostrowia zaczela wypuszczac bialko "dla kulturystow" bo nie mieli co robic z odpadkami [...]
Większość ketchupów zawiera ocet który z tego co słyszałem zobojętnia kwasy żołądkowe dlatego m.in. jest niezdrowy lecz nie wiem w jakim stopniu i czy to ma jakiś większy wpływ na rozkład pokarmu (jeśli mówimy tu o codziennym spożywaniu).
[...] ZMA. I zbadaj sobie poziom estrogenow, bo prawdopodobnie one są przyczyną blokowania teścia. I jeszcze jedna rada. Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu testosteronu jest... niezła dupa Mówię całkiem serio. Bzykaj ile się da, bo w czasie sexu masz naprawdę spory wyrzut teścia A co do pytania, to testosteron ma wpływ na mięśnie, więc i [...]
[...] się ilość o3 w błonach komórkowych co do ostatniej Twojej wątpliwości, to badanie sugeruje że omega3 korzystnie wpływają na tempo syntezy białek mięśnowych, choć nie jest to działanie bezporśrednie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159787 Omega-3 fatty acid supplementation had no effect on the basal rate of muscle protein synthesis [...]
[...] tej walce, na początku myślałem podobnie jak wielu z nas... Że Berni specjalnie symulował kontuzję. Ale teraz kiedy kontuzja została oficjalnie potwierdzona to tym bardziej jestem zniesmaczony ogłoszonym werdyktem... Werdykt TKO jest całkowitym nieporozumieniem i błazenadą! Walką powinna być NC! Dawson brutalnie sfaulował Hopkinsa i takie są [...]
Wtf?:D Witamina E jest w Oliwie, migdałach, jajkach, w mleku Witamina A w kurczaku, mleku ,jajach Witamina K w pomidorze, jajkach Witamina C pomidory, czasami jem tez zielenine. z Magnezem to przesadziłeś:D JEst w płatkach owsianych, migdałach, w bananach..... Potas w brązowym ryżu i w mleku ... Braknie może witaminy D ale biorę witaminy i [...]
[...] (PEA) 25 mg * Red Chinese (Panax) Ginseng Root Extract 5 mg * 2X Strength Yohimbine Alkaloid Blend (Yohimbine HCl and Alpha-Yohimbine) 4 mg wygląda, że efedryna tam jest tylko nie rozkminiam tego "nevadensis" pewnie to jakaś odmiana (?) Co do Twojej sugestii o spalaczach testowanych na forum, próbowałem hellfire'a i jakoś nie zrobił na [...]
[...] warunkach, o tej samej porze żeby wiedzieć co się dzieje z organizmem, waga Nie zawsze idzie w parze z tym co się dzieje "w środku". Przykładowo możesz teraz narzekać A może jesteś w idealnym układzie na przykład tracisz masę tłuszczową jednocześnie przybierając trochę masy mięśniowej ale bilans wagi będzie zerowy. A ja ogólnie wygląda twój tryb [...]
"Z tym szotem w mięsien pytam bo kumpel walił w te miesnie ktoore miał mniejsze i ładnie mu to wyszło :/ A drugi co walił w dupsko to miał znaczny przyrost ->dupska .... wiec nie wiem ... " ten co walil w dupsko moze diete trzymal ... ale w MC Donaldzie Juz mi nikt nie powie ze dzial Doping 2 nie jest potrzebny.
Spałem średnio 9h, na pewno nie mniej niż 8. Wody piłem dużo, a nawet bardzo dużo. Dietę trzymałem, czasem tylko zastępowałem ryż kaszą, pierś rybą itp. I mój kolega co zemną ćwiczy ma to samo. A wiadomo jemy co innego, regeneracja jest inna, i gen, tylko trening ten sam. A jemu też nic nie poszło. Może jakis zastój ? Przetrenowanie ?
Z gumy to ono nie jest, co najwyżej to gumą jest powlekane, a w środku prawdopodobnie beton a nie żeliwo, i dla tego jest oblane gumą aby się nie pokruszyło %-)
[...] których wcześniej wspominałem. Masz szeroki zakres produktów do wyboru ( orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek etc.. ) Strasznie uboga jest Twoja dieta, która opiera się tylko na kurczaku i jajach, nie wyobrażam sobie takiej monotonni dla organizmu. Nie wiem czy redukcja to słuszny kierunek. Zmieniony przez [...]
czyli analogicznie jest z makaronem i kaszą, bo nie wiem czy dobrze rozumiem, jeśli chodzi o ryż i stopień rozgotowania? tzn. ryż rozgotowany to szybkie węgle, i teraz czy analogicznie jest z kasza i makaronem? dobrze zrozumiałem, że jak rozgotuję kaszę, albo makaron pełnoziarnisty to z 'wolnych' węgli zrobią się 'szybkie'? a co z ziemniakami?
[...] całkiem niedawno? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
ostrowia
