co to jest

[...] posiłku (całodzienne aminokwasy będą przydatne). Bcaa natomiast spożywaj w porze okołotreningowej. Bcaa będą bardziej przydatne (choć na ich przydatność w danym momencie wpływa kilka czynników). Co do kreatyny - jest kilka opcji jej stosowania. Jedną z nich jest branie około 5 gramów na godz. przed treningiem lub rano oraz 5 gram po treningu.

[...] durzo okolo 5 6 posilkow.Jak oponka bedzie szla to troche zpauzuj z weglami.No wiec kreatyna to jedyne i najlepsze lekarstwo na twoja dolegliwosc plus dieta ktora niestety jest filarem w tym sporcie.A jezeli chodzi o suplementacje jakas dodatkowom to chyba tylko omega3 caly czas a tak to lepiej jakies aminokwasy albo inne cuda tylko do cyklu bo [...]

Tylko 4 cwiczenia? TYLKO? Zrob to raz z obciazeniem w piatej serii 100% dla 5 powt, te treningi ostro daja w dupe. Wyciskanie w staniu czyli MP (millitary press) nie jest cwiczeniem na barki albo triceps tylko jak reszta cwiczen w tym zestawien jest wielo stawowym co oznacza, ze dostaja bardzki, triceps, gorne czesci czworobocznego, miesnie brzuch [...]

Aha rozumiem a jezeli zapytalbym sie czego nie rozumiem to na to ktos odpowie czy tez nie bardzo?;] A jesli chodzi o te posilki bo widze jest 6 posilkow , jezeli pracuje i nie moge co jakis czas brac sie za posilek co wtedy? zmniejszyc ilosc posilkow i poprostu zwiekszyc w danym posilku bialka ww i tluszcze? Zmieniony przez - krisstow w dniu [...]

Rozumiem ale ta dieta co napisalem to odpowiednia jest dobrze zabieram sie za to ?

[...] To temat o praktyce jak widac, produkowal go bodajze tylko Negma, teraz niektore UG jak na lekarstwo np. hardcore labs. Co do tematu to najbardziej anboliczny jest testosteron, jedyny srodek ktory organizm toleruje w wysokich dawkach, proporcjonalnie dawka-efekt-kozysci, rozpietosc dawek od 200mg tygodniowo do 5-7 gram tygodniowo! [...]

"Co wy ludzie mowicie 50 metki to są smieszne ilosci.kumple brali op 500 i nic im nie jest."Wy wiecie co mowicie"." Wiesz co?? nie mów o czymś o czym nie ma pojęcia dobrze?? 500 mety na cykl

[...] ściągnięć i walce w zwarciu i parterze. Jako jedyny system naucza walki w pozycji „na plecach”, i to zarówno, gdy przeciwnik na nas siedzi, jak i kiedy jest blokowany nogami (tzw. Garda). Techniki uderzeń, wydłubywania oczu i rozrywania gardła bardzo rzadko przynoszą efekt w realnej walce. W Bjj kładzie się więc nacisk [...]

marwoz18 rok temu bralem ten towar i przyrosty byly po nim zerowe,zarowno na sile jak i na masie, na 100% jest to podrobka. Nie wiem jak wyglada oryginal, byc moze jest identyczny, natomiast mam pewnosc co do tego z pierwszego zdjecia (naprawde je zrobilem, nie mialbym powodu zeby klamac). Nawet na tym forum zadawalem takie samo pytanie jak ty [...]

Teraz o witaminki zaczerpnięte z owoców i wszelakiego rodzaju warzyw łatwiej, sporcik i jakieś ćwiczenia, no zobaczymy jakie to da efekty. No i unikać zawiania, gdy jest się po intensywnych ćwiczeniach (grze). A co do tego środka to zbadam to :))) THX

necroscope co ty jakis mnich jesteś??? prawisz kazania i za wiele też niewiesz nie każdy kto ćwiczy karate kk, oyamę i tym podobne jest zerem intelektualnym znam takich co w szole są cihco dobrze się uczą a jak pujdą na trening karate kyokushin to rozwalą wszystkich bo MYŚLĄ bo są inteligętni więc prosze bez takich komętarzy

Czym proponujesz zastąpić szynkę? Tylko jest pewien mały problem... jestem wybredny jeżeli chodzi o warzywa a produkty mleczne prawie wszystkie odpadają - nie znoszę twarogów, serków, itp. Jedyne co mogę zdławić to mleko i jogurty. Jeżeli dorzucę surówkę do obiadu to wystarczy?

Najpierw poczytaj posty podwieszone na temat treningu HST,a dopiero później ułóż trening.To co zaprezentowałeś nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.

peeepek wtf? Pyta się jakie jeść węglowodany i ile, to na początek chciałem się dowiedzieć, co zamierza w ten sposób osiągnąć - przecież nie zalecę mu prostych węgli na redukcji, co innego jeśli jest ekto na masie i w dodatku zastanawia się co jeść po wysiłku. Naprawdę sądzisz, że nie wiem czym są węglowodany i jaką rolę pełnią?

...Chodzi mi tylko o jakieś przypadkowe bójki z jakimiś ogórami... Bójka jest to przecież starcie pomiędzy przynajmniej 3 osobami, w której istnieje duże prawdopodobieństwo uszczerbków na zdrowiu, a nawet utrata życia. A walkę z jednym przeciwnikiem to raczej należało by nazwać pojedynkiem... No ale przechodząc do ochraniaczy, to osobiście używam [...]

[...] gdzieś? Mam na myśli klub, pod okiem trenera. Co do ochraniacza - zapytaj swojego ortodontę o ochraniacz dopasowany do aparatu. Robią takie. Kosztuje to sporo kasy, ale jest. Doświadczenie pokazuje, że drogie ochraniacze od tych prostych różnią się tym, że są drogie (patrz Tapout, Shock Doctor itp.) Na koniec. Powstrzymywanie się od bójek i [...]

a te ia to jak stosować? W sensie co ile i jak. Generalnie zależy mi żeby jak najmniej ograniczyć te ryzyko pojawienia się gino. bo już lekkie mam i czy bicie teścia na pewno to pogorszy? czy jest tylko na to szansa przy nie odpowiednim braniu.

[...] Przy w miare dobrej diecei podlało, ale tragedii nie było. Mówie z perspektywy osoby, ktora nie trenuje SW. Jeszcze raz podkreślam, że bolda jeszcze nie brałem, specjalistą tez nie jestem, a to co pisze oprocz niezbyt duzego doswiadczenia, poparte jest tym co wyczytałem na forach i w różnych artach, takze moze ktos doradzi lepiej ode mnie

[...] jak pisałem, trochę mi ręce latały "tak jakby na boki" ale spokojnie, skoryguję. Triceps- wszystko ok. Biceps - wszystko ok, nie bujam się. Brzuch- tutaj bujam się jak na wietrze, ale okej, może z czasem coś z tego będzie. Łydki- okej. Twierdzę, że większość okej, bo sam sobie nagrywałem filmiki i patrzałem jak jest u mnie a jak na filmikach.

dark troche zamotales Ogółem za krótko aby mowic o wynikach ale odczuwam wieksza pompe ( duuuuzo wieksza :) ) i poped wiec propek chyba dziala jak nalezy wale jak radzil elite 1 ampula superki i 1 ampula propa co drugi dzien. Póki co jest Si jak nie bedzie klepalo tak jak chce to moze od 2 tyg dozuce mete...