Witam, mam 17 lat i we wtorek (wczoraj) na wf kolega kopnął mnie w lewą nogę, a dokładnie w piszczel. Po przewróceniu się zobaczyłem, że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się lato i coraz więcej dni z temperaturą powyżej 25stopni (40 stopni w słońcu ):) Mam siłownie zrobioną w małym pomieszczeniu gdzie tylko ona się tam mieści, pomieszczenie jest do słońca i jest tam gorąco i duszno. Ćwiczenie w nim to masakra w lato, poza tym w lato bardzo cięzko jest mi ćwiczyć duszno i wogóle mnie pot zalewa...dla mnie [...]
Witam wszystkich. Pierwszy raz na forum, i pewnie nie ostatni. Może od początku. Mam 24 lata nigdy nic nie ćwiczyłem, jestem ogólnie w słabej kondycji, wzrost ok 176cm waga 61kg. Nie wykonywałem nigdy ćwiczeń siłowych, ani rozciągających. Tak mnie ciekawi, co mógłbym osiągnąć jeszcze. Czy taki szpagat jest możliwy do osiągnięcia w moim przypadku ? [...]
Witam. Pytałem o to w wątku z pojedyńczymi pytaniami, ale doradzono mi założenie osobnego wątku bo moje pytanie jest za bardzo złożone. A więc tak: Ważyłem 70kg. Przez 3 miesiące jadłem około 3500kcal z czego 50% to było białko . Schudłem 3kg :( W śierpniu zmieniłem dietę na wysoko-węglowodanową od 3500 do 3900kcal obecnie (ww 60% białko 20%, [...]
[...] pokazal odpowiednie cw. Do konca roku mam ogolno rozwojowke. Zalecil mi bcaa. Matka jednak spytala sie jak byla u ortopedy co o tym sadzi. Odpowiedz bylem przy tym: Ja jestem przeciwnikiem silowni do 16 lat. Odzywki skoncza die na sterydach (itd.) witamin niech tez nie bierze sa w jedzeniu on jest w takim wieku ze wszystko jest dostarczane [...]
[...] trenowac na silowni 3-4 razy w tyg po 1h. Po ok 4 miesiacach, podczas wysilku zaczelem miec bole na dole klatki czy cos takiego. Poszedlem do lekarza, ktory stwierdzil, ze jest to niewatpliwie wina silowni. Powiedzial takze ze cwiczenia w takim wieku sa szkodliwe , ze nie powinno sie cwiczyc i ze teraz jest taka "glupia" moda. Jego slowa nie [...]
[...] Na razie nie przetestuję na sobie. Ale może kiedyś... Napiszcie co o tym sądzicie. Son Gochan" I teraz mam pytanie - czy ktos tego probowal? Odpowiedz pewnie brzmi nie i nie jest to dziwne. W takim razie moze dysponuje ktos chociaz linkami ktore opisywalyby ten rodzaj odzywiania albo efekty kogos kto tak robil? PROSZE O NIE SPEKULOWANIE I DOMYSLY [...]
[...] ta wypowiedz ktora kolega dostal od ludzi z FA?? więc tak: dzisjaj dostałem dokładna odpowiedż od przestawiciela FA. Sprawa wygląda tak ze w kapsułkach skutecznośc jest 20% większa, i prochu trzeba walić 20% więcej zeby efekty były takie same. Jest tak ze względu na to ze poprzez te kapsułki uwalniane prochu w zoładku jest lepsze. [...]
[...] "większy" . I teraz zaczynam serie pytań ;D : -Czy powinienem popakować jeszcze na sucho i potem kreatynka czy już mogę ja powoli zażywać ;) . -Czy ta kreatyna która jest na linku jest dobra?? -Czy mogę taka kreatynke popijać zwykła wodą ?? Czy muszę mieć jakieś mieszanki . Ja preferuje wode ;D - No i ostatnie Proszę was o pomoc jak mam [...]
[...] 170, mama 160. W 1kl. gim. miałem 142, więc boję się że to już po skoku wzrostu. Nie mam jednak wąsa, nie golę się, pojawiają się pojedyncze włosy pod pachami. Brat jest w 1kl. gim. i ma 166, a wąsa powiedziałbym dalej rozwiniętego niż ja. 1.Po czym poznać w jakim stadium wzrostowym jestem? Dodam, że jestem wcześniakiem, wydaje mi się [...]
[...] (nóg nie mogę), brzuch robie w dni treningowe (abs2), przerwy między seriami robie krótsze niż 1,5min. Jak długo powinien trwać taki trening? Czytałem artykuły, w których jest napisane, że trening nie powinien być długi, moje trwają od półtorej godziny (barki) do dwóch godzin (plecy+biceps, klata+triceps). To nie jest za długo? Nie mam diety, [...]
Witam;) Jestem tu nowa wiec nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Moim problemem jest 10-15 kilo do zrzucenia. Staram się biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem [...]
[...] lekarza ciezko Pytanie nr 3 Gdy wykonuje martwy ciag i odkladam ciezar to nie potrafie miec calkowicie wyprostowanego odcinka ledzwiowego majac prawie 2m wzrostu ogolnie jest mi ciezko schylic sie po cos majac proste plecy czesto robie koci garb czy jest jakis sposob na ten kregoslup lub jakas inna metoda martwego ciagu ? Pytanie nr 4 Jako ze [...]
[...] zeby zrobic w koncu jakis cykl na krecie. Troche o mnie cwicze juz kilkanascie miesiecy z kilkoma przerwami mniejszymi lub wiekszymi. budowa typowy endo wiec troche tluszczu jest, waga 75 kg, wzrost 172. Cel cyklu to masa z jak najmniejszym nabraniem fatu ( co pewnie bedzie trudne:P) suple ktore planuje wrzucic to: kretka fitmax 500g, tauryna [...]
[...] na argininie, względnie na AAKG. Jest sens? Na uwadze mam Olimpowe AAKG lub NOZ I.V. (NUTRABOLICS). Po głębszym doczytaniu składów poszczególnych środków, wiem że w WF jest 2200mg AAKG/porcję, Olimp natomiast zaleca 2caps (2500mg AAKG) przed treningiem - wiadomo że na 95kg te dwie caps to za mało także normą będzie ok 4. Czy łącząc WF z [...]
[...] h pozniej z posiłkiem drugi raz,jako,że nie ma info na opakowaniu nt dni nietreningowych-analogicznie porcja z rana przed śniadaniem i kilka h pozniej z posiłkiem-pytanie jest następujące-co decyduje o tym,że dana kreatyna zalecana jest do spożywania na pusty żołądas lub z posiłkiem,niby nie ma na dzień dzisiejszy żadnego produktu [...]
Siema, Panowie mam pytanie odnosnie takiego stacka ktory sobie wynalazlem. Celem jest delikatna wycinka, a z tego co wyczytalem to stack optymalny jest (pewnosci nie mam). http://dragonnutrition.co.uk/index.php/product/dialled-in-stack 1 Wiec pytam tych co maja doswiadczenie czy to polaczenie jest dobre? 2 Czy ten brend jest wiarygodny? 3 czy [...]
Slyszalem ze testrosteron moze spowodowac ze bede wyzszy. Czy to prawda? jesli tak to chcialbym wiedziec takze jakie sa najpowazniejsze skutki uboczne zazywania testosteronu i jak duzy moze byc przyrost wzrostu? a jesli nie powoduje wzrostu to czy jest cos co mogloby mi pomuc jeszcze troche urosnac?
Witam, sytuacja wyglada tak. W najblizsza sobote koncze diete Kopenhaska http://www.sfd.pl/temat85833/ . Wg paskow KetoDiastix mam +++ czyli wynikalo by ze jestem na Ketozie. Chcialbym wykorzystac ten stan i mam tu dwa wyjscia. Albo zmodyfikuje diete Kopenhaska, bo mam dosc tego monotonnego jedzenia i pociagne jeszcze przez tydzien. I tu prosba. 1 [...]
[...] porcje np. na obiad 400g kurczaka lub 3 filety rybne+ warzywa 450g i nie wzrasta mi waga a nawet maleje.Czy to chodzi w moim przypadku o bilans kaloryczny?? 2.Czy dobrze jest jesc tak duze porcje? Ocencie teraz moja diete w przykladowym dniu: 1. Posilek godzina 10-sniadanie: -200g platkow owsianych gorskich -mleko do pelna;pp 2. Posilek [...]
Jak ćwiczyć w upał?
