Witam Zbieram informacje na temat diety 13-tki!!! moj brat jest na niej i chce mu powiedziec co go czeka itp jaka macie wersje tej diety?? bo wiem ze sa rozne ... jak mozecie to wklejcie ta co macie;) czy osoby ktore byly na niej schudly ?? no chyba raczej tak , aleczy pozniej przytyly ?? Jak skonczylyscie ta diete to na jaka przeszlyscie na [...]
[...] efekty :/ Czy powinienem robić normalną dietę na masę ale wkładając do treningu 5-6 treningów aerobowych czy może robić dietę redukcyjną? Zdaję sobie sprawę, że nie bardzo jest z czego redukować, ale głównie zależy mi na kracie na brzuchu i dobrej klatce. Co sugerujecie? Jak się za to zabrać? [...]
[...] 200 gram ale nie wiem co jesc, cudowalem juz roznie ale nigdy nie daje rady zjesc tyle zarcia zeby wyszedl bilans 200g, a jesli juz cudem jakis wyjdzie, to za duzo jest w tych potrawach wegli i tluszczy. Np. w zdrowej zywnosci kupuje jakies tam batoniki sojowe w czekoladzie, maja 14g bialka ale maja tez ze 40g wegli, wiec jak zjem ich 6 [...]
kupiłem sobie 1kg sera firmy tesco szydera, ale tylko taki był no i pisze że jest chudy, ale ten ser jest taki miękki i mokry, wcześniej jadłem ser chudy pakowany po 130g w foli i jakiejś innej firmy i był suchy i kruszył się, no i nie wiem czy ten ser z tesco to nie jest jakiś bajer możliwe że on jest chudy co o tym myślicie czy ser chudy może [...]
[...] taraxtone sa za drogie i nie oplaca sie, taki sam efekt uzyskamy stosujac osobno herbatki z pokrzywy, uva ursi, skrzypu czy mniszka, lub soki jak urofort, chce to brac codziennie, co o tym sadzicie? a moze sa jeszcze jakies inne ziolka odwadniajace?p.s. pokrzywa jest antyestrogenem, aha szukam czegos naturalnego co obnizy wydzielanei aldosteronu
[...] Według moich obliczeń idealna ławka by miała 40cm wys. siedziska. Znalazłem taką tylko jedną, a mianowicie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Ale na niej chyba nie idzie skosu dolnego do wyciskania zastosować? Jakieś propozycje? Jak sobie radzą inni, wyginacie się/podkładki pod nogi/czy jest jakaś inna ławeczka do rozpatrzenia?
Siemanko ! Sluchajcie obczailem, ze jest inicjatywa, aby wreszcie zwrocic uwage na problem sciezek rowerowych ! Paru rowerzystow wpadlo na pomysl, aby stworzyc mapke, dzieki zdjeciom wlasnie absurdalnych sciezek rowerowych w Twojej okolicy tu info http://www.informatorsportowy.pl/wiadomosci/art,749,Absurdalne-sciezki-rowerowe.html Ja jestem jak [...]
witam wszystkich. mam problem. własnie przyszła mi puszka dymatiza i mam obawy iż jest to jakaś słabsza wersja. na dole zdjęcie jej etykiety a teraz napisze skład jaki podany był na aukcji: Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DymaBurn Porcja 2 kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100 kap Składniki zaw: Witamina B5 40 mg Polinikotynian [...]
Witam!! Powodem mojego posta jest dobór suplementów. Trenuję siatkówkę 3 lata i po raz drugi wybieram się na obóz. Często mamy treningi siłowe 3 razy po godz w tygodniu oraz inne tego typu ćwiczenia. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi!! Cały obóz trwa 14 dni. Ale też nie chodzi aby taszczyć całą torbę supli. Mam na to około 320zł. Zastanawiam [...]
[...] białku Scitec Professional ... to czerwone :) - Stack kreatynowy (Nitrobolon 2 powder 1100 gr) - Gainer (brałem Mutant Massa kiedyś i byłem zadowolony z efektów jak i smaku, jest on jednak dość drogi). Może wartoby nieco podreperować Węglowodany sięgając po gainer firmy SFD? Cena naprawdę kusi. Witaminy swoją drogą. Pytanie, jak to wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (chociaż i tak nie wyglądam najgorzej jak na takie zaniedbanie) Mam 180 cm wzrostu i ważę 81 kg więc delikatna nadwaga która objawia się otłuszczeniem brzucha. Moim celem jest właściwie wszystko po trochu, a więc przyrost siły, zrobienie mięśni, poprawa kondycji i wyrzeźbienie brzucha. Wziąłem się ostro do pracy, ćwiczę co drugi dzień z [...]
A wiec mam pytanko otoz jestem osoba w miare chuda i wysoka ale jedynym minusem jest nagromadzony tluszczyk glownie na udach , posladkach i troszke na boczkach i brzuszku.Chcilabym wiedziec jak sie tego bardziej skutecznie pozbyc bo wsumei on miesiaca juz jestem na redukcji a wiekszych postepow nie ma ( a wzasadzie nawet mnejszych ) Ogolne dane [...]
[...] truchtem, zryw i sprintem 5s i tak pare razy aż do zmęczenia Czwartek: Mam trening boksu w sekcji Piątek: Siłownia tak samo jak we wtorek Sobota: Bieg tak samo jak w środę Niedziela: Odpoczynek Co myślicie o takim tygodniu? Czy może organizm będzie chciał wiecej czasu na regenerację? Czy może jest wszystko ok ? Wiek 18lat Wzrost 175 Waga 70kg
[...] gdyż widze że sporo nowości na rynku od momentu gdy "zyłem" na forum... a wiec powrót po dluuuugiej przerwie trzeba wyredukowac... mimo ze słaby okres ale trzeba. Dieta jest, jesli chodzi o trening to w początkowej fazie - 1 miesiąc zamierzam robic aeroby w domu + jakiś trening domatora w domu co by sie troche rozruszać... Za około miesiąc [...]
[...] drążek :) Jaki zestaw ćwiczeń zastosować i intensywność wykorzystując te 2przyrządy? Lecieć dalej obwodówką czy przejść na dzielony czy jeszcze jakoś inaczej? Moim celem jest MASA. Kombinuje tak że jeszcze 2-3miesiące maxymalnie nabrać masy a potem zacząć trening na rzeźbe, aeoroby itp - trzeba zrzucić z 6kg na wakacje :) Dobrze kombinuje? [...]
[...] chodzilem wtedy na silwnie i bylo wszytsko ok bylem na cyklu itp potem na jej zyczenie po wielkich trudach zerwalem z silownia i teraz tzn od jakis 3 meiscy marudzi mi ze jestem gruby ( zalem sie troszq po mecie)i wygaduje glupie uwagi na temat mojej sylwetki no to zaczeem zownu chodzic na silke i znowu jej nic nie pasuje nmowi z enie mam dla [...]
Witam,mam powazny problem. Od okolo roku za kazdym razem gdy sie przebudze jest mi niedobrze,nie moge nic zjesc bo caly czas mnie mdli...ale po godzinie 13 wszystko wraca do normy,normalnie jem i nie jest mi niedobrze.Prowadze zdrowy tryb zycia i dobrze sie odrzywiam. Bylem u gastrologa i kazal zrobic badania na wystepowanie jakis bakteri noi z [...]
[...] widziane: Plany treningowe które realizujecie Zdjęcia/filmy z treningu Zdjęcia sylwetki - podczas metamorfozy Opisy merytoryczne Jadłospisy Forumowicz zakładający dziennik jest zobowiązany do: *przestrzegania regulaminu działu *wypiski minimum raz na 2 dni -dzienniki nieaktywne tydzien beda usuwane/zamykane *po otrzymaniu bona/supli daje [...]
[...] zauważam, albo robię to nieświadomie. Czasami także podczas końcowej fazy czuję, jakby środek ciężkości wędrował na moją lewą nogę i ona przejmowała więcej obciążenia. Co może być przyczyną tego "pieczenia" ? Proszę o pomoc. Czy jest to zła technika i powinienem zmniejszyć ciężar ? Czy powinienem się czegoś obawiać ? Ból nie jest jakiś tragiczny.
[...] po. Co do kreatyny - czytalem ale dalej nie wiem jak dawkowac... Waze prawie 81kg. Glownie chodzi mi o ulozenie tego planu, na tym mi zalezy najbardziej. Moim glownym celem jest rozbudowanie ramion, poniewaz chce byc szerszy, wiec prosilbym o cwiczenia ktore mi pomoga :) Nogi wedlug mnie mam juz dobrze rozwiniete, wiec zeby nie bylo ze chce [...]
