co to jest

[...] w internecie. 3/4 treningu powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe. Ciężar dobierasz do swoich wymagań i możliwośći i tego co chcesz osiagnac. Jedną z najważniejszych rzeczy jest też regeneracja. Zadbaj o dobry sen, odżywianie, od czasu do czasu się zrelaksuj, trenuj regularnie, zadbaj o odpowiednią ilość białka, a myślę że osiągniesz efekty.

Wedlug mnie dobre jest takie dawkowanie, bo osoba wazaca np. standardowo 80kg zje 8g kreatyny na dzien co jest odpowiednia iloscia i ma sie to rownie dobrze do innych wag ponizej 100kg bo wiecej niz 10g kreatyny organizm nie przyjmuje nawet u "duzych" osob. Takze jak wazysz w okolicach 80kg to jedz ok. 4g mono rano naczczko i po treningu [...]

też mam 16 lat też mam niską wage i sam jestem niski i takze nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu [...]

[...] lonsdale w polsce za mniej niz 120 zeta to uznam ze to co napisales mialo sens < z reszta ja nie napisalem ze kazda bluza tyle kosztuje, sa tansze> chyba logiczne jest ze nie bede obcym ludziom wiozl bluzy 1000km za 3 zlote ? oni oszczedzaja kolo 80-100 zl. bo takie sa ceny w polsce a nie inne, a ja zarabiam pare groszy znajdz mi w tym [...]

Plecy z klatą można ale będzie ciężko. Najlepiej przeplataj ćwiczenia na klate i na plecy albo zrób superserie. Co do barków to wyciskanie zrób pierwsze a zamiast podciągania do brody ja bym dał wznosy hantelek w opadzie. Reszta chyba jest ok :)

hmm wiesz jezeli twoj profil jest poprawny to nie powinienem ci radzic ale cos powiem od siebie wypoczynek 1 tyg starczy jakis basen w tym tyg byl by mile widziany no i duzo snu masz 3 tyg wiec zrob to 1 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% 6 pow 85% 5 pow 95% 4x1 2 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% 6 pow 85% 3x3 3 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% [...]

[...] Twoje 10 na wielcej dawek np 2 rano 3 przed tren 2 po i 3 przed spaniem albo 4 razy po 2 wtedy wyjdzie oszczedniej;) wiadomo ze same kapsulki regeneracji nie zalatwia wazna jest odpowiednia dlugosc i "jakosc" snu czyli np. w jakim odstepie od posilku ostatmiego sie kladziesz bo to powiny byc minimum 2 godziny, rozciaganie miesni po [...]

Masz na myśli koślawość kolan? Jeżeli mówisz, że nie jest to jakoś bardzo zaawansowane to możesz robić przysiady. Opcja może być taka jedynie, że na starość mogą Cię boleć kolana tak jakby po wewnętrznych stronach. Ciężko określić to dokładnie, bo nie wiadomo jak te kolana na prawdę wyglądają. Z tego co opisałeś to nie jest coś strasznego.

[...] pytanko czy wprowadzic ponownie torebke ryzu w DNT w godzinach wieczornych zamiast pol torebki ryzu czy pozostac przy tym i kontrolowac czy waga leci czy dalej stoi, Dieta jest taka jak jak powyzej co jest przedstawiona,z gory dzieki za odp!:) Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-12-23 08:48:25 Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu [...]

Witam, rozpocząłem cykl póki co idzie enan solo e5d 250mg. Jak uważacie czy jest sens zrobienia kicka z enana np. pierwsze 3-4 iniekcje zrobić e2d ? Czy nie ma to sensu?

jak to ludzie knują ciągle jakieś narkotyki kombinują ch** wie z czego i ch** wie na co ... zamiast normalnie tradycyjnie po słowiańsku napić się wódki która jest legalna ( jeszcze ) i mamy wybór zapłacić żdziebo więcej za sklepówkę elegancką albo taniej za jakiś zajzajer podły ... LEGALNE PROCHY ! SPOSOBEM NA PROBLEMY Z NARKOMANIĄ , DAJCIE [...]

nie na sparingach uzywamy rekawic ochraniaczy na wszstko czyli pelne uzbrojenie a to uzbrojenie jest na sali z tego co piotr ostatnio mowil to maja byc jeszcze nowe rekawice Muay Thai

tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre? JAK DLA MNIE STARZCY TO CO W KREA :) 2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU te kapsułki dostałem za friko od kumpla. Mam jeszcze [...]

[...] bólu w klacie to powinieneś go poczuć jutro :) Jeszcze będziesz miał tego dosyć :) A co do różnicy między ciężarami tymi "z maszyny" i tymi na sztangach to różnica jest bardzo duża. Przykładowo u mnie w siłowni biore na klate 65kg na maszynie ale na sztandze już tylko 45 (więcej nie daje rady). Aaa i nie śmiejcie się jestem raczej [...]

POLSKA JEST w hurtowniach sa zapasy ziomek miał ostatni recepte czekał tydzien i mial a co do innych hm...... nie wieze ze np RUSKA ma 5mg z tego co słyszałem to ok 3mg pozatym ROSJI to ona w nie widziala

Powiem Ci tak: wydaje mi się,że chcesz być silny na zawodach a nie teraz,a jeśli tak to nie wiem czy wyjdzie Ci na dobre spinanie się co 4 tygodnie.No ale Twoja decyzja. Prosiłeś o radę, wszyscy uważali,że objętość i cała reszta raczej dobra nie jest. No ale jeśli mimo to chcesz tak robić,to Twoja decyzja.

Do puki nie znajdziesz sprzetu mozesz belke zastapic hantlami w chwycie mlotkowym, zarowno zarzut jak i wycisniecie w tym samym chwycie. To nie jest to samo co belka ale uklad rak, chwytu,ruchu jest ten sam, wiec bedziesz miala zaprawe pod belke.

[...] faktem kompozyt, ale na start to wystarczy) :D Na start zajmij się zabawą na wolnych ciężarach ze sztangą/sztangielkami; rozpiętki możesz robić na ławce, nogi bez suwnicy też da radę (przysiady/wykroki), co do brzucha.. złym pomysłem byłyby brzuszki, dlatego radziłbym jeszcze dokupić lub zrobić drążek, którego koszt też nie jest strasznie duży ;>

Cynk jak wyzej jest dobry aczkolwiek jezeli sie ktos nawabil jakiegos gowna posterydowego(jak ja)mialem tradzik posterydowy rozowaty(ch**owa sprawa) to masci mialem ze 2-3 ale pomgly na szczescie!Zalezy co sie nosi na tej twarzy! jezeli jakis normalny pospolity to nie jest zle,no chyba ze ktos ma jakies sklonnosci do tego rodzaju gowna!Ale [...]

[...] nadrobić zaległości Nawet masz tam przedstawiciela kung-fu który walczy namiastkami stylów tygrysa, żurawia, pantery i smoka chyba A co do kopnięcia to wydaje mi się, że jest właśnie kung-fu-pochodne, ale teraz uczy się go praktycznie na wszystkich stylach kopanych bo jest dosyć latwe do wykonania i w miarę efektowne (czyt. w japońskich [...]