[...] rozpoznac! no ale nie o to chodzi, bo chciałbym wiedzieć coś o różnych stylach walki. Czyta, o bjj, boksach i innych a niewszystko musze powiedziec rozumie., niewiem co jest co moze śmieszne ale tak jest(znam tylko podstawowe) i teraz prośba o to żeby takie główne najpopul;arniejsze a zarazem najskuteczniejsze style walk wypisac i opisac w [...]
Witam więc niestety troszke pozno, ale zawsze to lepiej niz wcale postanowiłem sie wziasc za zrzucanie fatu ( a jest co zrzucac i to sporo ). Ułożyłem diete która mi pasuje w 100% teraz tylko czy aby na pewno jest dobra :) Ze wstępnych wyliczen wyszlo mi ze mam zapotrzebowanie okolo 2700 kcal, postanowilem obciac na 2200kcal. Moja waga to 92kg [...]
[...] samego planu to są postępy(przybrałem jakieś 2-3kg, optycznie też lepiej). Wracając do tego FBW, zastanawiam sie nad jego przebudową bądź zmianą, słyszałem, że równie dobry jest split z partią 2/tyg, wydaje mi sie, że będę wtedy więcej z siebie dawał, bardziej się będę mógł skupić na konkretnych partiach i lepiej się oddzielą ćwiczenia. dobry [...]
[...] oczywiscie rosyjski :) Teraz chcial bym zeby ktos mi poradzil co mam brac zeby uzyskac duze przyrosty sily i moze troszke masy bo waze 86 kg przy 180 cm wzrostu. Ale sila jest dla mnie najwazniejsza. Chodzi mi o konkretna rozpiske co mam brac,ile,jaka oslonki i odblokowanie. Licze na fachowa porade bo sam praktycznie nic nie wiem. Jak [...]
[...] formuła Hamuje wydzielanie kortyzolu Dostarcza wszystkie niezbędne aminokwasy Przyspiesza regeneracje po treningu Białko w tabletkowej formie W jakim celu jest stosowany Xtreme Tech-Amino® jest silnym zaawansowanym produktem aminokwasowym na bazie zhydrolizowanego koncentratu białka serwatki i zhydrolizowanego izolatu białka [...]
Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]
[...] w bardzo niskich zakresach, jeśli chodzi o ciśnienie to 110/66, a tętno w spoczynku oscyluje w 50-57, zanim umówię się do lekarza czy gdziekolwiek chciałem skonsultować czy jest się czym niepokoić, nie znam się na tych wartościach ale z tego co wyczytałem są dość niskie, dodam parę rzeczy o sobie bo może coś ma wpływ na takie wyniki - mam 22 [...]
Witam planuje zacząć pierwszy cykl saa na samym testosteronie z początkiem maja zaczne od tego,ze jestem za granicą, zakupy w polsce musze zrobić jednoazowo na przynajmniej 4mce do przodu tutaj nasuwa sie pytanie w co się zaopatrzyć,żeby nie było problemu, tzn musze przewidzieć możliwe problemy i mieć wszystko pod ręką!!! test hcg raczej polece [...]
No właśnie chciałbym się zaopatrzyć w lecytynę i jakiś energetyk aby mieć trochę więcej power'a do nauki Czytałem, że lecytyna Olimpu w proszku jest dobra. Jakąś inną jeszcze byście polecili? Co do energetyka to sporo osób pisało o łączeniu lecytyny z tauryną/tyrozyną. Jednak wolałbym taurynę ze względu na to, że jest tańsza. A więc jaką [...]
[...] wzrostu,od tygodnia zaczełem chodzic na siłownie 4x w tygodniu.Wczesniej około 2 miesciecy temu chodziłem prawie 2 miesciace juz. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry na cały tydzien i czy mozecie mi cos jeszcze doradzic. Biceps i Triceps chcem miec masywny a klatke i brzuch bardziej pod rzezbe;) wiem ze to duzo ale moze jakos [...]
[...] tego codziennie robie brzuszki, 5 seri skośnych i zwykłych, dostosowane do moich możliwosci, powoli coraz lepiej mi idzie ; )) Ułorzyłem to sam, i nie wiem co zmienić, co jest nie tak, itd... POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Zrzucenie paru kilu + wyrzezbienie klatki i bicepsów Staż [...]
[...] to fakty są takie, że świąteczne łakomstwo kończy się uczuciem przejedzenia i dyskomfortem ze strony przewodu pokarmowego. Czy można temu zaradzić? Bo najlepiej jest zapobiegać… Drugi dzień świąt to zazwyczaj czas, gdy kondycja przewodu pokarmowego ulega już lekkiemu obniżeniu i łatwiej o problemy z jego prawidłową pracą, co [...]
Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej [...]
[...] formy l-karnityny i 120mg kofeiny to nowość na Polskim rynku!! FitMax® Therm L-Carnitine to suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Produkt przeznaczony jest dla sportowców oraz osób chcących zredukować tkankę tłuszczową. L-karnityna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zapobiega odkładaniu się nowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zrzucić te ostatnie kilogramy - większa termogeneza. Stąd pytanie, czy i jeżeli tak, to jakie suple? Chcę wrzucić najczystsze kilogramy podczas budowania masy, ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo wpada nie to co potrzeba. Mój cel to 4kg mięśni w 16tygodni. Okres od 05.01 do 26.04 - potem start z redukcją tego co zostało obecnie + to co [...]
[...] 93kg (też rano na czczo po klocku) solidnej masy w 20 dni. Co znaczy solidnej? A to, że nie ulało mnie jak świnie tylko idzie w dobrą beztłuszczową muskulaturę. Siłowo też jest bomba. Jak na początku 105 na wyciskaniu to było coś, tak teraz już daje radę 120 walnąć. Jak na razie żadnych skutków ubocznych nie zauważam ani nie odczuwam. Wiadomo, [...]
No właśnie. Nunchaku to najskuteczniejsza broń nie-palna w walce wręcz. W Polsce nie legalna http://nunchaku.one.pl/. Jak czytałem te paragrafy na stronce to nawet ćwiczebne jest niedozwolone. Co cóż ale co by było gdyby kazdy kibol, czy bandyta mógłby sobie takie kupić. Jak patrze na oferty w interncie to nie ma nigdzie do kupienia z drewna. Są [...]
[...] modlitewniku. Aha i kolejne pytanie czy odżywki białkowe: WPC 80 Ostrowia oraz jakiś Gainer byłyby złe. Proszę wszystkich o pomoc. Z góry dziękuję. PS. Jeśli macie pisać, że jestem suchar to szkoda waszego czasu. Dobrze o tym wiem, ale od miesiąca 200kcal ponad moje dzienne zapotrzebowania waga ruszyła się o 2kg ale i wzrost ruszył się o 1cm. [...]
Mam problem.. a nawet dwa pierwszy to taki że moja klatka odbiega od reszty ciała.. Niby najwięcej trenuje na klatę nigdy nie opuszczam treningów na klatę a jest marna.. barki rosną mi elegancko nogi mam genetycznie duże dlatego ich nawet nie ćwiczę bo głupio bym wyglądał z jeszcze większymi nogami.. ramię i plecy też jakoś wchodzą a klata jak [...]
[...] i tutaj mam pytanie. Z opisu w produktach wychodzi ze PumpFood to bliźniacza marka tego samego producenta co BigZone, w sklepie SFD nawet Arginina z PumpFood przypisana jest do producenta BigZone(przy sortowaniu według producentów) jednakże produkty z PumpFood są tańsze. Chociażby Monohydrat z BigZona około 55zł , a z PumpFood 39zł , składy [...]
