co to jest

Jest to po prostu utarty stereotyp-choć błędny. A po co ci plan na redukcji?A no po to by utrzymać w jakimś stopniu zdobytą siłę czy masę.

No tak, jest wiele białek, które różnią się ilością czystych protein w porcji oraz ilością ww i tłuszczy, ale jeśli chodzi o znaczenie jakie białko na masę, to już takie pytanie jest bez odpowiedzi. Poza tym serwatkę najlepiej dobrać sobie tak, aby trafiała w makro, więc nie ma co komuś dobierać serwatki...

[...] chyba wole ryz >jak nie lubisz orzechow ... orzechy wrzucilem do salatki z indyka i swierzych warzyw - moze ich nie zauwaze >nadzieje ze bedziesz to urozmaical ... jestem osoba funkcjonujaca na zasadzie odruchow (jak te psy pawlowa) , wiec im mniej zmian tym lepiej. do tej pory zywilem sie wylacznie drobiem, wiec wprowadzenie do diety [...]

A czy białeczko z WPC do pierwszego sniadania sie nada ? czy nie bardzo ? Co do ilosci wegli ... uwazam , ze jest to i tak malo . Mam 3 treningi tygodniowo boksu po 2h na ktorym lekko mowiac sie nie obijam ,gdyz juz troche trenuje , do tego dochodzi 3x silownia na ktorej tez staram sie sumiennie pracowac. Zmieniony przez - Elcziko w dniu [...]

Akurat posiłek nr to zaraz po treningu jest :) mam mozliwosc trenowania tylko z rana 5-6. Szybki omlet trening za 30 min a po białko plus carbo. Do godziny po treninu pierwszy posiłek a potem co 3 godziny.

kumpel poprosil mnie zebym sie spytal co sadzice o poleczeniu metki z winkiem ?? czy jest to dobre polaczenie ?? wygladalo by cos w tym stylu 4tyg meta 4tab/ed 4tyg winko ??

Dzięki za fachowe porady ! Mam budowę typowo ektomorficzną, ale mam też juz 33 lata i obecnie spora oponkę. Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie spożyć odpowiedniej ilości węglowodanów (dieta masowa) Mam na mysli węglowodany złożone. Natomiast na te proste ochote mam niestety zawsze. Codzienne picie coli to normalka (chyba coś tam [...]

To co jest w trenadrolu raczej nie ma nic wspólnego z trenem, po zatem tren wcale tak nie szkodzi na nerki. Pij dużo wody to z nerkami wszystko będzie ok. A jak się naprawdę tak przejąłem nerami to urinal może być

[...] . To bezpieczne tempo chudniecia. Dodatni +200-500 kcal - na takim waga rosnie. Bilans najlepiej ocenic z wlasnych obserwacji. Sa tez kalkulatory, ale margines bledu jest z pewnoscia rzedu 20-30 % Dlatego zwrocilem uwage na 2600 kalorii . Osobiscie przy 3 treningach silowych i 3x bieganie po 50 minut ,74 kg wagi odchudzalem sie przy [...]

wiesz niewiem moze byc garsc no ale to juz zalezy ile ty potrzebujesz. Co do obliczen b/t/w zajrzyj do linkow podwieszonych to nie jest trudne uda ci sie samemu :) wystarczy dobrze poczytac

Dzięki za odp. Właśnie z tym śniadaniem w szkole trochę ciężko będzie. Myślałem jeszcze żeby czasami zamiast ryżu jest np. kasze dla urozmaicenia. Co do diety to wszystko jeszcze mogę zmienić także czekam na propozycje.

[...] moze pojsc tobie bez dobrej miski :) Pamietaj wybieral naturalne drogi ... Zglos sie do lekarza specialisty,dietetyka, na jakies konsultacjie jedz do znanego pakera.... jest ich sporo i sie oferuja..! to .. wiec zastawnow sie czy siegac po to ... wystraszysz sie jescze jak by cie to przyblokowało itp.. po co dla zdrowia sie truc!! taniej [...]

Skoro ciezko jest sie dostac to po co ryzykowac? Pozniej dokonczysz cykl ;-) fkcliner, asnf przez takich ludzi jak wy ten kraj wyglada jak wyglada {{:-(

przed świętami można spodziewać się promocji w większości sklepów i to nie tylko z odżywkami ale to chyba logiczne :-p ja rzadko kupuje suple na zapas ale jak jest wyjątkowo okazyjna cena to na pewno warto ogólnie to mało supli jem więc nie potrafię Ci poradzić co do szukana okazji w tym segmencie %-) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-11-20 [...]

Puma V1.11 SL z tym że one ważą 160g.Lżejszych z tego co mi wiadomo nie ma... Natomiast co do kolorystyki i numeru to już sobie sam poszukaj,jest allegro,e bay,amazon itd. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-22 14:08:32

[...] -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA:  na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Meta ok 8 lat wstecz 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy. 1 x [...]

Ja tez ale sie boje... Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

hmm a ja mam pyatnie jaka pora jest najlepsza na gainera ( posiadam Vitalmax Gainer 1 opakowanie 2.25 ale zostało cos kolo 1.5 kg bo brat podjadał ;p ) i nie wiem kiedy go spozyc ?? dodam ze moja suplementacja to jeszcze glutamina t6 trecka, mono Olimpu, anabol amiono BioTech USA wraz z 2 kap. bcaa Olimpu. Dieta jest ale nie do konca rewelacyjna [...]

Jest parę opcji. Jedna z nich to zakończenie kariery mma i jedna walka w boksie gdzie negocjował z Roy Jonesem Juniorem bodajże. Dopóki ma ważny kontrakt z ufc to oczywiście do takiej walki dojść nie może. Ale gdy kontrakt się skończy - to może i pewnie wyciągnie większy hajs niż to co skosił do tej pory w mma razem wzięte.

Ok rozumiem, mam pytanie jeszcze co do zażywania. Widze ze mam to zażywać przed i po treningach załóżmy. Ale chodzi tylko o siłownie czy treningi też? Bo mam tak ułożony plan ze codziennie mam jakiś trening (w jednym dniu 2 razy dziennie() a gdy jest cieplej to może być tego nawet więcej. Mógłbyś dokładnie powiedzieć jak dawkować?