Witam, pod wpływem zamieszczonych tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku [...]
[...] pojawiających się nieprawidłowości może nawet przekracza wcześniej opisywaną pulę danych. (...) Kiedyś bohater jednej ze znanych polskich komedii łamał sobie głowę, ile jest cukru w cukrze, teraz należy przyjrzeć się zagadnieniu z pełną powagą, ile jest białek serwatki w ich koncentracie czy izolacie. (...) Po analizie kolejnej puli badań [...]
[...] doświadczenie mam i co ważne- technikę więc nie muszę zaczynać od totalnego zera. Priorytet to zgubić oponę i zmniejszyć BF a później robić masę mięśniową. Ogólnie nie jestem spasiony ale najwięcej tego tłuszczu jest jednak na brzuchu. Po podpowiedzi kolegi z forum zdecydowałem że przez pierwsze 8 tygodni dieta kaloryczna na -25% + dużo [...]
Co słychać u Ewy Kryńskiej P.Ewe można spotkać w siłowni Laguna-Sport Łódź na Jaracza 19 gdzie jest menagerem sportu i trenuje. P.Ewa wciąż zajmuje się kulturystyką i nadal wspaniale wygląda udziela też indiwidułalnych porad treningowych i dietetycznych często pojawia się też na zawodach w roli sędziego lub widza. Oczywiście chcieli byście [...]
[...] diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać po śniadaniu które jem w domu do przerwy którą mamy w pracy (można tu wsadzić cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę [...]
Nie wiem co jest grane, ale od godziny nic ni ma, to macie pecha i zakładam JO! Za każdego co nie może, a chce%-) Nie wymieniam po nickach, bo kogoś pominę jeszcze i potem się poobrażacie };-) Jazda.
[...] chodzę od miesiąca 2x w tygodniu + 1x na basen, w związku z czym chciałbym sobie rozpisać jakiś plan AB. Ilości treningów w tygodniu nie planuję zmieniać. W tym momencie jestem na redukcji/rekompozycji na jednym planie(miała być redukcja, ale waga ani drgnie, a obwody się poprawiają, tłuszczu na ciele jest mniej). Za jakiś czas, w połowie lub [...]
[...] oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 jaj co jakieś 3 dni :) No i wieczorem to niby dobrze rybę jeść ale jaka jest tania i dobra na masę mięśniową, bo nie chce najdroższych co dzień bo to majątek kosztuje. I tak to wszystko wygląda , Chciałbym sobie urozmaicić dietę w tanie produkty [...]
[...] pewne wyjątki. Nadmiar niektórych pokarmów w diecie może zwiększać ryzyko wystąpienia migreny. Tak przynajmniej wskazuje pewne przesłanki biochemiczne i obserwacje. Temat jest złożony ale i - niezmiernie ciekawy, zwłaszcza dla osób, którym często "głowa pęka"... Migrena od podszewki Migrenowe bóle głowy to problem, który dotyka sporej ilości [...]
[...] w Mistrozstwach Polski i Europy.) wszyscy pisza, ze aby zminimalizować ryzyko zaburzenia pracy tarczycy należy stopniowo zwiększać i zmniejszać dawki a w przypadku t3 jest to o wiele bardziej istotne niż w przypadku innych środków. Nie spotkałem sie z nikim kto brałby niskie stałe dawki. Co myslicie o takim dawkowaniu? Czy katabolizm [...]
[...] 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami mam problem i tutaj prosze o porade jakie cwiczenia wykonywac, co ile dni, po czy przed treningiem silowym ? Teraz Dieta tu jestem zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, [...]
[...] jadłospis, który, z drobnymi różnicami powtarza się codziennie: Wydaje mi się, że wciąż jem za mało. Co mógłbym zmienić/dodać i do jakich posiłków aby było prawidłowo? Nie jestem w ogóle głodny na takiej diecie. W weekendy pozwalam sobie na cheatmeal, najczęściej jest to karczek z grilla i białe pieczywo. Suplementacja: Omega 3, Magnez, BCAA, [...]
[...] lekarza, że walka może zostać przerwana. Kulebin ruszył do zdecydowanego ataku i wyprowadził wysokie kopnięcie, które Taj beztrosko skontrował potężym prawym prostym co jest zabójczą bronią na leworęcznych zawodników a do takich należy Kulebin, który padł na deski i choć ukląkł i wstał na "osiem", to nie był w stanie kontynuować walki! Była [...]
Witam! Na wstępie pragnę podziękować wszystkim za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre [...]
Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum:-). Założyłem konto specjalnie z myślą o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje [...]
[...] udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 Węglowodany 200 Tłuszcze 70 Dzien nietreningowy Białko 80 Węglowodany 150 Tłuszcze 70 Mój jadłospis na codzień nie jest skomplikowany, problemem jest to że jem poprostu za dużo. Stąd wygodniej jest dla mnie trzymać daną kalorycznośc niż jeść " na oko" Przykładowe posiłki Śniadanie: [...]
[...] czy mozliwe ze w zwiazku z tym moj organizm nabral tolerancji na dopalcze? A moze dostalam jakie slewe te tabletki? czy to normalne ze smierdza, a jak sie otworyz kapsulke jest w niej brazowy proszek?cyztalam ze termal produkuje holiwoo labs a na opakowaniu producentem jest Ks Inc.+wyglad zenetrznz opakowania jest taki jak na zdjeciach z [...]
[...] licząc bez przerw będzie jakieś 14-16 miesięcy. Przerw było dużo bo miałem sporo kontuzji i czasem brak chęci lub czasu. Ćwiczenia zacząłem dzięki koledze który do tej pory jest moim wzorcem i dążę do takiej sylwetki jaką on posiada. Jestem aktywnym użytkownikiem innego forum gdzie też prowadzę DT. Obecnie ćwiczę splitem 3x w tygodniu , co jakiś [...]
Ankieta: 1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 193 4.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku stażu treningowego na siłowni typu domowego - sztanga do klatki, krótka łamana i hantle 5.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6. DIETA - JEST 7. Realizowany plan dotychczas opisze poniżej. 8. CEL MASA ofc. Po półrocznej przerwie powróciłem na siłownię [...]
[...] 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu mam konkretne problemy ze snem...nie mam pojecia co jest tego powodem... mam 19 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu. Moj sen wyglada tak ze budze sie w srodku nocy i mecze sie godzine lub 2 zanim zasne... i dalej znow przebudzenia [...]
Nowy rok witamy, kolejny spam naparzamy! VOL ileś tam!!
