co to jest

No siła mała jak na tą wagę aczkolwiek łapa tak źle nie wygląda wstaw inne zdjęcia, co z tego ,że jesteś na masie na tym polega ten sport ,że trzeba robić masę a potem się, rzeźbić. Tak po za tym ile tam jest bo nie głupio to wygląda ?

[...] sympatycznie uśmiechając się z rekamy HMB olimpu ma podpis... HMB - według mnie najskuteczniejszy suplement na rynku... już kiedyś o tym pisałm... u mnie na silowni jest ten sympatyczny plakacik... i ilekroć na niego patrze myślę sobie: mój boże... co pieniądze potrafią uczynić... wystarczy pare miedziaków i każdy powie, że dany proszek [...]

Kawka z tego co wiem to taka zmiana jest do rozpatrzenia na najbliższym kongresie IPF

nieważne ,że dla kolegi to nie zmienia tego co jest napisane powyżej

ja to ściągam "Nauka masażu w weekend" ciekawe co w tym jest ale troche mało źrudeł

[...] sa zwykle rozpietki sztangielkami, a co do modlitewnika to ja bym bral ta z modlitewnikiem, kupilem sobie ta z rozpietkami jak jeszcze sie nie znalem i wcale tego nie uzywam bo sztangielkami jest lepiej, a modlitewnik kombinuje jakby sobie zrobic. Wez moze wrzuc foty tych laweczek, ale polecam ta z modlitewnikiem, bedizesz bardziej zadowolony

[...] krete za 30zl mono vitala ? Nie chcialem ci obrazic ale pokazac ci ze robisz blad w mysleniu i mozna lepiej zainwestowac. np krete vitala 300g za ok 30zl carbo lub zwykla glukoza gainer w celu uzupelniania diety moze byc nawet ten magabola i to wychodzi ok 70zl i uwzam ze jest zdecydowanie lepszym pomyslem na cykl niz to co Ty przedstawiles. pzdr

[...] na Swole N 2 puchy (60dni), purple wraath, gainer, bialko, zma. Na silke raczej od razu po treningu bym szedl...takze nie wiem no bezposrednio po koszu gainer...40 min i jestem na silce Kilka razy tak bylem...z tego co pamietam duzy plus takiego cwiczenia ze miesnie i stawy sa idealnie przygotowane do cwiczen, czyli z miejsca moge wchodzic [...]

no to kiedy robisz nogi zeby nie bylo to ani przed treningiem ani przed meczem, nawet dzien? wiem o tym ze jest ciezko i ****owo sie potem biega bo wiele razy to przerabialem, tylko chcialem to poznac z bardziej naukowego pkt widzenia moze czy cos... ja poprostu zobacze, sprobuje raz tak, raz tak na razie i tak mam przerwe bo kolano skrecilem [...]

Pewnie próbował ale po co tak kombinować ? Jeśli twój poziom wytrenowania jest niski to nic ci to nie da a wręcz da to odwrotny efekt. Czemu akurat ACT a nie jakieś konkretne FBW?

[...] mam już sporo gdzie na masie raczej też mi więcej nie potrzebne. Kolejno źródło której posiadam to orzechy włoskie/migdały/laskowe co akurat mam 20g z rana. Reszta tłuszczy jest z produktów.. Byłem w tesco i kupiłem Gaccia d'oro. W sumie nic o niej nie wiem 1l=20zł. Extra virgin, z pierwszego tloczenia na zimno i tyle. Jak ją wyżłopie to już [...]

Po co Ci kilogramy w planku, to nie jest ćwiczenie siłowe, zwisu na drążku z obciążeniem na czas bym nie robił, nadwyrężysz sobie staw łokciowy

gdzies czytalem, cos mi ktos powiedzial... glutamina tez zbedna pozcytajcie jeszcze troche mecz to glownie wysilek aerobowy, potrzebna jest energia jak bedzie odpowiednia ilosc paliwa (ww proste), to miesni mu nie ruszy za chiny ludowe, wiec po co dawac jako paliwo do energi BCAA lub glutamine?

[...] ćwicze czasem mam gorszy czasem lepszy dzien staram sie dobierac mniejsze obciazenia a dokladniejszy i plynniejszy ruch . Hmmm Przysiad -50,60 kg seria.. martwy - 60 - 90 progres WL - max 94 cwicze 40,50 7 miesiecy cwiczylem spilitem nie bylo źle ale wiadomo że człowiek chce sprobować czegoś nowego i zobaczymy :) Co jest w nim do zmiany ?

Mój obecny plan przedstawia się następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 10 powtórzen (pierwsza i trzecia seria na 45º, a druga na 30º) 3. przenoszenie sztangi za głowę 3 serie po 10 powtórzeń Bicepsy 1. unoszenie [...]

Co za idiotyczne pytania ? Jak chcesz poplotkować sobie o siłowni to wybrałeś zły dział. A czy jest możliwe podnieść 100 kilogramów jedząc codziennie pół kanapki z szynką lewą ręką ? Weźcie się do roboty zamiast gadać bzdury - bo inaczej nawet milimetra w bicepsie nie zrobicie. za następne takie pytanie w tym dziale będzie ban.

[...] szczerze ? tak , i kogo jeszcze znasz... dobra - a tak na powaznie - ten chlopak nie ma zadnej wiedzy elementarnej. pomoc w kwestii dopingu nie mozemy pozdrawia gremium SFD / Doping edit: a tak jeszce - jego temat o omie jest, a autor nie ma bana http://www.sfd.pl/Oma%21%21-t323115.html Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-03-23 09:17:55

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ? Po to żeby wiedzieć czy plan jest odpowiedni, czy nie popełniasz błędów, czy jakieś czynniki mogą mieć wpływ na to, że klata "idzie słabo". Dokładać kolejne ćwiczenie to nie rozwiązanie, gdy cała reszta kuleje. Rozpisz ten plan [...]

Badania właśnie udowadniają co innego. Na masie 2gB/kgmc w większości wypadków będzie optymalną ilością. Wyższa podaż białka jest niepotrzebna i będzie się tylko marnować, bo po prostu większa część zostanie spalona (zużyta w celach energetycznych) Jedynie w kolorowych gazetkach kulturystycznych zaleca się większe spożycie tego makroskładnika. [...]

Abstrachując od marketingu etc. ... Ale np. na redukcji, kidy obcinamy węglowodany a zamiast dajemy najczęściej białko (też tłuszcz) to częśto wychodzi nam wiecej niż 2g/kg... W tych wypadkach chyba taka podaż jest uzasadniona..co?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-10 13:11:58