[...] Waga :71/72 Cwicze sobie 4 dni w tygodniu , diety nie trzymam bo poki co robie to bardziej hobby mysle ze za dwa , trzy lata pomysle o diecie.Jedynie co to biore kreatyne .Mysle ze jakis progres jest przez te 6 msc. Czekam na opinie od was. /SFD/2019/2/28/3ffb93cffc4e499c8ec0d2d21e98c6de.jpg Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-02-28 19:11:41
[...] aby moje ciało przypominało tak zwaną "V". Wielu ludzi mówiło mi bym wziął kreatyne, czytałem troche na jej temat i zdaje mi się, że na tak krótki staż raczej kreatyna nie jest mi potrzebna. Dieto jako takiej nie mam ale staram sie jeść posiłek co 2-3h nawet gdy jestem w szkole. Myślałem już nad jakimś białkiem, ale nie wiem czy to jest mi [...]
[...] ćwiczeniach jak mocno "cisnę" odczuwam baaaaardzo silne napięcie karku. Oddychać oddycham, na wydechu wypchnięcie/podciągnięcie, wdech w fazie "biernej" wysiłku. Wysiłkowo jestem wydolny - poza siłownią dystanse ok. 4 km spokojnie biegam tempem 1 km / 4,2 min - lub na siłowni na bieżni tempem 12km/h +/-. Gram w różne sporty, regularnie w hokeja [...]
[...] boli mnie staw palcowy dużego palca u nogi. Okolo tygodnia temu grałem w piłkę nożną na boisku typu orlik. Sztuczna trawa, boisko wypełnione małymi gumeczkami. Nawierzchnia jest dośc twarda. buty w których grałem mają płaską poderzchwę. Mianowicie zakładając buty lub nawet klapki odczuwam ból, mrowienie. Miejsce to jest spuchnięte i zbytnio nie [...]
Witam, chciałbym sobię zrobić kaloryferek na brzuchu. Nie wiem co zacząć robić - a6w ? Dobre to jest ? Czy może brzuszki w zwisie nogami na drążku ? Albo jeszcze coś takiego ? Mogę prosić o pomoc ? W domu robię przysiady, pompki brzuszki i takie tam. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58,2 Wzrost: 172 Cel treningowy: kaloryfer [...]
Siemanko. Mam problem, chcę sobie kupić gainera po raz któryś tam, teraz powiedziałem o tym matce, a ona już zaczęła mi dupe truć, że jeszcze jestem za młody na to(17 lat 1 lipca skończone), że to jest niezdrowe. Mówie jej, że to ku**a zwykłe jedzenie w proszku i pokazuje opakowanie po CARBO i niech mi pokaże co jest tam takiego szkodliwego, to [...]
witam. Mam pytanie czy ktoś kto ma budowe ciała taką że ma poprostu wizualnie wydęty brzuch co spowodowane jest tym że stojąc bokiem nie jest płaski tylko ma wystające żebra tak że ich dolna część jest wysunięta do przodu i skośnie cofa się im wyżej. Czy takie osoby powinny trenować na klate wyciskanie sztangi, lub hantli na ławeczce skośnej czy [...]
Więc tak. Ćwiczę 3x w tygodniu, każdą partię 1x w tyg. Tak jest niby na masę. Mięsień musi się zregenerować. Wiadomo. Ale jak to jest że mam kumpla co, co prawda od kilku już lat, dojeżdża klatkę i biceps po dwa, trzy nawet!!! razy w tygodniu i ma tak świetnie napompowaną, poprostu ogromną. Dodam nie bierze koksu (napewno) nawet nie je odżywek. [...]
[...] wkleslych. zalecil mi kilka cwiczen na to i powiedzial zebym poszedl do jakiegos dobrego ortopedy. dzisiaj sie umowilem ale wizyta dopiero za jakis czas. no i moje pytanie jest nastepujace: czy po przerwie swiatecznej dalej chodzic na sekcje, czy powiedzmy troche porobic te cwiczenia co mi nakazal, pojsc do learza, dowiedziec sie co mi jest i [...]
1.)Czy Therma pro to jest to samo co ThermaL pro ? bo ludzie piszą to drugie gdy się wypowiadają a poprawnie brzmi Therma Pro. 2.)w wyszukiwarce poczytałem te stare posty związane z thermą i tam piszą aby przez pierwszy dzień walić jedną kapse później stopniowo zwiększać co 2-3 dni aż dojedzie się do 4 kapsów dziennie ( 2 rano i 2 popołudniu) Ja [...]
Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) [...]
[...] cyklu. Kreatyna 3 opcje TCM Mega Caps Jabłczan Kreatyny ACTIVLAB TCM Pro (jabłczan kreatyny) TREC CM3 Która z tych kreatyn będzie najlepsze na masę. Jeśli to, co wybrałem jest złe proszę o propozycje innej. Do tej pory mam za sobą koło roku systematycznych i przemyślanych treningów. Dwa cykle z Monohydrate Creatin Vital Maxa + Carbo i drugi z [...]
[...] trohe tego niby białka i załuwazyłem ze na mleku pływają bułki. ciasta.chleb. zmielony w cukierni ( sprzedawca powiedział mi ze zle zrobiłem koktajl i wkręcił mnie ze to jest kreatyna ) zaczełem sie z niego smiać bo krea ma kolor biały a nie sraczkowaty :D sprzedawca dostał komentaz negatywny i chodziasz upominałem się o zwrot kasy to on [...]
Przeczytałem sporo wątków na temat diety Jem nie jem, spodobała mi się ona niesamowicie, idealnie pasuje do mnie. Jestem, po 2 tyg redu, jem maks 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie i tak męczarnia, wolę zjeść raz a porządnie. Dobra a więc do rzeczy. 1.Co się w ogóle je ? Czy moge zjeść przykładowo białe pieczywo sok pomarańczowy, i tego typu [...]
Wiem że dieta to jest "prodieta" ale lepszej nieudało mi sie ułoży i dostosowa do trybu życia. Poradzcie co pozamieniac lub cos w mojej prodiecie :D Mam do dyspozycji jeszcze ok. 20 g białka , 15g Tłuszczy Osobnik : -16 lat -69 kg wagi -178 wzrostu Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane -150g Rodzynki [...]
może kiedyś to przeczytasz, chociaż to jest tak mało prawdopodobne jak 6-ka w dużym lotku jeśli kiedyś byś miał wenę twórczą zmień proszę to co teraz jest z sogami. jak komuś daję soga, to ten ktoś dostaje informację na maila razem z moim adresem e-mail (po co?). to że komuś dałem soga nie znaczy że chcę się z nim zaprzyjaźnić. mój adres e-mail [...]
[...] ale musze sie przyznac ze bardzo mało jadłam przy takim wysiłku ok 800-900 kcal dziennie. wiem ze to był wielki błąd ! waze 83 kilo i wiem ze moje zapotrzebowanie to jest ok 1900 kcal przy takim wysiłku, i teraz chce odzywiac sie normalnie jednak tak zwolniłam metabolizm , ze boje sie ze przytyje wiec chce dołozyc jeszcze po 20 min do [...]
[...] trochę się pogubiłem. Mając do wydania powiedzmy 100 zł, co lepiej kupić - aminokwasy czy odzywkę białkową? W przeliczeniu na gramy białka, lepiej wychodzi odżywka. Więc co jest lepsze? Łykać piguły czy pić koktajle? Białko to białko, z ta różnica ża aminki sa już strawione i szybciej dostają się do krwioobiegu. Jeśli to jest jedyna różnica, to [...]
[...] Coś ala Liga Mistrzów. Zdaję sobie sprawę, że może nie być tylu chętnych - wtedy można było by zrobić wersję choćby 16 drużynową. Ale wszystko zależy od ilości chętnych - to jest temat 'roboczy' , proszę pisać swoje spostrzeżenia, pomysły itp. W ankiecie zamieszczam pola: ' jestem zainteresowany ' oraz 'nie jestem zainteresowany' -> proszę [...]
[...] jakiegoś kompleksu witamin. Czy vitaminer energia nadawałby się? Czy np Olimp Żeń-Szeń Vita Complex byłby lepszy? Wiecie czy mogą go w ogóle stosować kobiety? Co do męża to jest to zdrowy 25-latek, lubił ruch i pracę fizyczną, ale od roku pracuje w banku i zaczął mieć siedzący tryb życia. Ma problemy z koncentracją, chyba też trochę z [...]
