co to jest fbw

Kobi90 "Trening jest dobry ." skad ta pewnosc-skoro nie wiadomo,jaki poziom reprezentuje nasz kolega? "Zmieniłbym tylko kolejnosc cwiczen a mianowicie w piątek najpierw nogi potem barki ." taa,a niby dlaczego? Crone podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przede [...]

ankieta podwieszona jest bardzo obszerna, większość rzeczy mnie nie dotyczy, bo nie znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, [...]

To zalezy jak czesto cwiczysz FBW, jesli codziennie to regeneracja nie daje rady i uklad nerowy nie zadarza. Przy takim FBW uklad nerwowy naprawde ma co robic. Wszystkie duze partie miesniowe na jednym treningu. Dlatego wazne jest ulozenie FBW poprawnie.

[...] na brzuch, czy je pominąć? A jaki efekt da zwiększenie tego zakresu powtórzen? szukam szukam i nie moge znaleźć, co w FBW by dało to zwiększenie powtórzen. Fakt, niby jest mało powtórzen na serie, ale jest sporo serii. przy 3 seriach po 8 powtórzen, daje to łacznie 24 ruchy, przy 5x5 daje 25. Prawie to samo, a czytalem ze wlasnie mala [...]

[...] bede myslal nad ulozenie zestawu a i b do fbw 15-10-5 Wodyn-a tak jak poradził dziadek Wuchta wrzuce jak uloze i ocenície czy ok:DDD mam zamiar kupic białeczko bo stwierdziłem ze w 30gramach bialka jest 5gramow bcaa wiec jak bedzie w diecie 2,5-30gramy/KG masy ciala to urosne troche:D A w gratisie bcaa jeszcze jest:D chyba wszystko:P

[...] tylko trzeba to robić ciężko i z głową dokładać, a jeżeli dołożyć do tego zjeżdżanie z liczbą powtórzeń, to już w ogóle bajka (jeżeli mówimy o zwiększaniu siły, bo to nie jest system typowo masowy). Edit: co do TDP, uczczę tę tragedię minutą ciszy. Edit2: Cokta, na SynFacu i pod okiem Pandy progres siłowy masz jak w banku. Idealny program na [...]

co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54

[...] i tak nie mam wyższego celu niż 81kg, oczywiście z minimalnym ale bezpiecznym bf. Jako ektomorfik z bf nie będę miał problem a mięso to kwestia 1-2 miesięcy dobrze pilnowanej miski. not4you, nie wiem czy jest sens coś dodawać . Jeśli trening nie jest ok, to lepiej, że wiem to teraz niż potem miałbym się przetrenować lub mieć brak efektów.

apokalipsa to prawda, ale uzytkownikow dopingu spotkasz o wiele wiecej w systemie dzielonym anizeli calosciowym i to teraz moze wynikac z 2 powodow: nie jest to raczej sprawa możliwa do zweryfikowania, więc nie widzę powodu aby pisać w sposób który z góry jest niesłuszny - kazdy cwiczy tak jak wiekszosc, wiec branie dopingu nic nie zmienia no [...]

Wiesz jest dużo różnych odmian FBW poczytaj trochę o nim, coś ułóż i już ja albo ktoś inny ci poprawi. Z tego co pamiętam Wodyn kiedyś polecał metode 15 10 5 przy redukcji ale to pewien nie jestem. Inną opcją są treningi metaboliczne http://www.sfd.pl/-t564376.html tu masz całkiem pokaźny zbiór. Co do suplementacji to nie kupuj HMB praktycznie nie [...]

W wieku 15 lat człowiek jest jeszcze w fazie rozwoju mięśni i kości, W ćwiczeniu takim jak MC bardzo obciążony jest kręgosłup który w tak młodym wieku bardzo źle reaguje na podnoszenie obciciązenia w taki sposób :) Późniejszym objawem jest wypadanie dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych Na sam koniec kręgosłup może zwyczajnie sie [...]

st_ud spokojnie...masz prawo do takiej opinii nawet jeżeli jest błędna, a może nie jest. Wychodzę z założenia że póki sam czegoś nie spróbuję to się nie wypowiadam ... Nie rozumiem jednego dzielimy jedną pasje...a tu takie krzywe akcje, bez nerwów panowie ;) Co do tego co próbowałem a czego nie...faktycznie FBW u mnie jeszcze w planie nie gościł. [...]

ja mam nieco odmienne doswiadczenie z fbw - masa idzie, z sila gorzej. Jak wiadomo kazdy jest inny, jednak robiac fbw 3-4x w tygodniu, wychodzi 12-16serii/tydz, wiec to samo co split 1x

[...] z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest i teoretyczne zalozenia ok, ale wykonanie szwankuje. 1. Nie rob juz twisterka skoro robisz A6W 2. Przyjmij zakres powtorzen 8-12 (na wszytskie czesci ciala), ale rob go [...]

o to chodzi o zangażowanie sam nie jestem alfa i omega i sam nieraz potrzebuje porady , tylko zastanawiam sie czy split bedzie dobrym rozwiazeniem (osobiście uważam ze jest to plan kulturystyczny) jest ok jesli ktoś ma wiedze doświadzczenie i ma go dobrze ułozonego) sam wiekrzość czasu spedziłem na planach dzielonych i to był mój bład) myśle że [...]

Z tego co napisałeś wywnioskowałem, że robisz trening dzielony (np.1dzień plecy +biceps, 2 klata + triceps 3 nogi itp.....). Lepszym wyjściem jest zrobienie treningu całego ciała na jednej sesji. Po pierwsze w tyg. wykonasz lepszy trening a po drugie na pełne wykorzystanie treningu typu split nie masz siły. Dodatkowo w splicie angażujesz zwykle [...]

[...] metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie (jeść mniej niż potrzebujesz), aby budować mięśnie potrzebny jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i zrzucanie tłuszczu jednocześnie jest niemożliwe. 3. Nie słuchaj mobina, brzuch trenuj przynajmniej 3 [...]

tristan ... mniemam ze lecisz tym FBW ktory sobie ułozyłem tak ? jest intensywny ale mnie nigdy jeszcze nie zebrało na wymioty ;D jedyne co po nim odczuwam to chęc połozenia sie spac ;D

[...] dziale na samej górze masz takie tematy podwieszone to te z pinezka czy najważniejsze tematy gdzie są opisane podstawowe sprawy jakie są Ci potrzebne 3 j/w dział odżywianie jest tego pełny czy portal potreningu.pl tak samo na górze fórum masz zakąłdkę artykuły i tam masz też sporo opisane. Co do tego jakie posiłki jadać jest dział kuchnia, [...]

a czy metoda progresji taka jak tu jest piramidka np w wyciskaniu plasko 8/8/6/6/4 nie jest juz przestazala i malo efektywna ? bo czytalem takie opinie a co do regenracji... jak cwiczylem fbw na plaskiej robilem 5x5 85/95/100/110 na 5 powtorzen i w ostatniej 115 na 4 ,, dzis zrobilem 95 dwie serie na 8 potem dwie serie 100kg po 4 razy a w [...]