co to jest fbw

[...] BIUSTEM: 72cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym rozbudować moje plecy, od marca trenuję FBW, jestem gruszką, nogi mam ciężkie ale podczas redukcji tłuszcz po dłuższym czasie rusza, są umięśnione. Wiem że cudów nie będzie, tak samo z biodrami - potrzeba redukcji i [...]

[...] Tak samo posiłek potreningowy nie moze być jednocześnie posiłkiem na noc. Poza tym kiedyś czytałem w Men's Health, ze najlepszą porą(peakiem siły) w ciągu dnia jest ok. godziny 13. Mnie osobiście najlepiej się trenuje ok. 15-17, gdyż własnie najlepiej mogę dopasować posilki, a u mnie w duzej mierze od tego zalezy forma danego dnia. [...]

[...] to teraz lepiej zacząć trenming FBW A i B ( 2 plany) czy lepiej SPLIT podwojny A-w-B-w-A-w-w i w nastenym tygodniu B-w-A-w-B-w-w i tak na zmiane? WIem ze tego splita lepiej jest cwiczyc ABAB czyli 4 razy w 1 tygodniu ale nie stewty jeszcze teraz jestem ograniczony do tylko 3 treningow w tygodniu. POmozcie co wybrac a ja plan sobie uloze :)

[...] wykonywac 1 cw na dana grupe podczas treningu. Przykladowo na plecy wykonuje takie cw: podciaganie na drazku 8,6,4 i pozniej wioslowanie hantla w opadzie 12 10 10. Hantla jest troche lekka jak na wiosłowanie. Na bica tez czasami zrobie 2 cw. Po prostu po 1 cw nie czuje odpowiedniego zmeczenia i moje pytanie, robic jak czuje czy trzymac sie [...]

[...] „odinowe” (ciezkie) 2s. 8 – 10 powt. Brzuch Tutaj nie wiem co znaczy u Ciebie abs x 3 ? Na brzuch goraco polecam zakupic AB Wheel – jest w kazdym markecie. Jeśli je kupisz napisze Ci jak cwiczyc. Jeśli nie to na brzuch napisze Ci cwiczenia, ale rozszyfruj co u Ciebie znaczy ten abs bo może nie ma potrzeby [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

Bery ale FBW 5x5 to zaczynam po tym zwyklym FBW co wyzej napisalem, p oza tym pytania mam grubszym zaznaczone, i chodzili mi o 1 cykl na kreatynie a dokladnie ile CZASU JESZCE TRENOWAC JAK MI SIE KREATYNA SKOCNZY ? WYZEJ JEST ZWYKLE FBW, KTORE BEDE ROBIC z 2 MIECHY a dopiero gdzies za 2.5 miesiaca zabieram sie za siłowe FBW 5x5 Zmieniony przez [...]

hmm... czyli trzeba będzie ogarnąć temat FBW i spróbować coś ułożyć. Ciężka sprawa, bo jest ze 100 tematów na tym forum o FBW i w każdym piszą co innego, jeden to drugi tamto.... może znajdzie się jakiś doświadczony ktoś który ułoży pode mnie i pod moje możliwości FBW za jakąś opłatą??

[...] Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z regułą fbw 3x w tyg co 2 dni. Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć [...]

[...] sporty siłowe to dziedziny w których cierpliwość to podstawa, a nic nie przychodzi "szybko". Albo się z tym liczysz, albo zajmij się czymś innym. Jeśli chodzi o trening - jest dramatyczny, bezładu i składu. Pominąłeś wiele partii mięśniowych jak barki czy nogi (rozwijamy całe ciało, albo wcale). Dieta jak wspomniałeś również jest "śmieszna", [...]

[...] 3s. -unoszenie hantli bokiem 2s. -uginanie młotkowe na bica 2s. -łydki i brzuch tak samo jak w planie A pytał się mnie czy dobrze, mówiłem mu że całkiem przyzwoicie to ułożył, a Wy co o tym sądzicie? %-) jest początkującym, wcześniej ćwiczył jakoś domatorsko, potem poszukał planów w necie, niecały rok starszy ode mnie. wg. mnie chyba jest ok. :D

[...] 12x10/14x10/15x10/15x10 wycisk płasko wąski chwyt- 40x10/50x10/56x8/60x5 15 minut biegu i 1 runda na oponie. Moja ulubiona domowa zabawka do treningu, za piękna może nie jest ale mi to nie przeszkadza. /SFD/Images/2015/12/31/8e753a612c5c4e2da4daa1f5280baf73.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png [...]

[...] byloby robic 15 serii wyciskania, robiac albo po 5 i wiecej serii jednego cwiczenia, albo dublujac cwiczenia. wiadomo ze efektywnosc cwiczenia na dana grupe spada, im dalsze jest to cwiczenie w planie treningowym. poza tym przetrenowanie przy 15 seriach wyciskania na jednym treningu byloby na dluzsza mete praktycznie pewne. dodaje sie wiec [...]

a co myślicie na temat FBW ?? Jeden "doradca" z SFD pisał mi, że jest to ostatnio BARDZO popularna "forma treningu". co do "spalenia mięśnia" słyszałem, że jest coś takiego, ale żeby go spalić to bym musiał codziennie go męczyć, a miałem problem z bicepsami - były tylko przemęczone/przetrenowane itp - tak mi [...]

[...] mam po chorobie stawów) -wyciskanie na plaskiej 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 -martwy ciag 5x5 35 x 5 (pomyłka, wg tego co chciałem, powinienem zacząć od 50kg, więc jest 'przeskok' ciężaru) 50 x 5 65 x 5 95 x 5 110 x 5 (konkret!) -uginanie ramion ze sztanga 5x5 26 x 5 28 x 5 30 x 5 32 x 5 34 x 5 (ciężko- na dzika. za duzo jak na 1szy [...]

Ale spotkalem sie z opiniami, ze spilt lepszy od fbw w tym sensie, ze jest bardziej skuteczny od fulla w przypadku gdy chcemy osiagnac sportowo, plazowa sylwetke, jak na zdjeciach, osobiscie cwiczylem fbw i nie dawal mi takich efektow jak spilt... Co wy na to?

[...] na FBW to stagnacja..." - Szkoda tylko, ze u niego od samego poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo [...]

[...] tylko na początku (wiem że tak powinno byc ale np. taki biceps po treningu czy przed nie ma różnicy chociaż robię max możliwym obciążeniem (które na sam koniec treningu nie jest zbyt duże). Z tych względów zmieniłem plan na taki jak jest obecnie ale widzę że mytant napisał żeby lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu - dlaczego cwiczenie codzienne [...]

[...] stanie w lodówce. Suplement : ThermoSpeed Exstreme Niby nie masz kasy, a wyrzucasz ją w błoto... Ja bym oparł cały trening na ćwiczeniach dynamicznych. Aktualna koncepcja jest do d**y, bo najpierw wstępnie męczysz mięśnie (nierównomiernie zresztą), a potem zabierasz się za najbardziej wartościowe ćwiczenia. Możesz to robić albo metodą FBW - [...]

[...] i regeneracji to jak najbardziej powinien stosować inną metodę treningową . Co do zamrożenia działu ( jak u nas w państwie ) tutaj brakuje po prostu kadry , ten dział jest jak ( odrzucony i zapomniany ) pomimo że odgrywa bardzo ważną rolę gdyż to miejsce pierwszego kontaktu . tu powstaję dziennie ok 100 tematów a ile osób jest aktywnych ? [...]