co to jest fbw

[...] wiem czy to wliczać. Zawsze FBW, zmienialem tylko serie, czasem dokladalem cwiczenia czy powtorzenia. Ważę aktualnie 84kg, mam troche fatu stąd taka duża waga, jakieś 20% bf jest ale i tak nie jestem gruby czy coś. Wzrost 187cm. Masa poszla jednak niestety leci to bardzo wolno, wyniki silowe tez marne wiec stwierdzam ze cos szwankuje z progresja [...]

[...] wkręcilem .Postanowiłem ułożyć jakąś dietę i dolożyłem ćwiczeń na wszystkie partię oprócz klatki gdyż nie miałem jeszcze wtedy ławki. Ławeczke zakupiłem początkiem września jest to ławka regulowana firmy Marbo i jestem z niej bardzo zadowolony. [...]

[...] - nie wybrałem konkretnego ćwiczenia 6. Łydki - nie wybrałem konkretnego ćwiczenia Chcę ćwiczyć na przemian trening A i B, ale tylko trzy razy w tygodniu. Czy taka strategia jest dozwolona? Plan na 10 tygodni - (po 8 tygodniach jeden tydzień roztrenowania) Po tym planie mógłbym zacząć systemem 15-10-5 Czy nie za dużo serii i powtórzeń? (Georgu [...]

[...] artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to coś dla mnie ? Czy będą efekty ? I jednocześnie na każdym kroku zalewa nas fala hejtu wywoływana przez [...]

[...] tułowia, wyciskanie nad głowę) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podany poniżej Cześć wszystkim, tytułem wstępu - plan, który przedstawiam poniżej jest jaki jest (jeśli ktoś ma jakieś uwagi do niego, coś by pozmieniał to bardzo chętnie przyjmę wszelkie porady), ponieważ podczas ćwiczeń klasycznego fbw wyszły mi bóle [...]

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie serie 62,5kg 5x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-7 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA jestem już trochę podlany więc po tych 6-7 tyg lekka wycinka INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tygodni cały cykl POPRZEDNIO ROBIŁEM : góra, dół, fbw. Na [...]

[...] brzuch oraz świadomość własnego ciała. Odkąd zakończyłem trenowanie(3 lata temu) kombinowałem ze splitami(czasem bardziej systematycznie czasem mniej). Szczerze, to niezbyt jestem zadowolony z tego rodzaju treningu. Postanowiłem więc wziąć się za FBW. Oto plan: FBW 3 razy w tygodniu w sekwencji: ABA BAB... A Nogi: przysiady ze sztangą na karku 3 [...]

[...] 12kg, 26kg, 26kg. 9. Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi na ławce – 29kg, 29kg. Pytania: W planie są po 2 lub 3 serie główne, czy ciężar w tych pierwszych rozgrzewkowych jest dobrze dobrany? Plecy robię na drążku rozporowym szerokim nadchwytem, teoretycznie bo w praktyce ciężko się zmieścić w futrynie. Tak mi się wydaje i w obu treningach [...]

[...] temat tutaj bo ostatnio odniosłem wrażenie że dział dla początkujących opanowało gimnazjum, a potrzebuję pomocy od kogoś kto siedzi w temacie. Tak jak w ankiecie, celem jest głównie poprawa wyników siłowych które nie dość że leżą to idą coraz gorzej. Mam lekki dylemat co do planu, ułożyłem co prawda push pull który jest poniżej, aczkolwiek [...]

[...] do ostatniego cyklu, Brzuch na skosie na razie bez ciezaru pozniej moze cos pomysle o ciezarze i w miedzy czasie dodam jeszcze jedno cwiczenie, co do rozciagania wszystko jest z ksiazki Pavla "Rozciaganie Odprezone" Poniedzialek (HC) Wyciskanie sztangi 5x2, Martwy Ciag 5x2, Brzuch Na lawce skosnej w dol 5x5 Kettle: wyciskanie [...]

[...] ze splitu i jakos je tak porozdzielałem na 2 treningi poniewaz uwazam ze nadal są ćwieczenia podstawowe ale godne uwagi, natomiast chcialbym coś zmienić dodać jesli jest lepsza opcja do wyboru. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] życiu (dwa kierunki studiów dziennie+dorywcza praca). Na początku tego roku miałam usuwane żylaki (w sumie to tylko jedną żyłę głęboką), lekarz mnie nastraszył, że siłownia jest zabroniona, więc miałam świetny pretekst, żeby się opieprzać. Od tamtej pory było bardzo nieregularnie na siłowni, pojawiło się bieganie (na razie wolno, [...]

[...] kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść do 3k (głównie słodycze). Przyczyniło się to do tego, że redukcja nie pykła tak jak powinna. 

Na starcie mówię, że nie jestem zwolennikiem alkoholu. Czasami zdarza mi się tygodniami nie pić, ale są też chwile gdzie wypadnie jakaś impreza lub podobne wyjścia to wpadnie zazwyczaj kilka piw lub [...]

[...] swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. Regularne FBW, 4x w tygodniu. Od pół [...]

[...] z doświadczenia wiem, że im krótszy czas jedzenia tym lepiej dla mnie :) jako że makroskładniki przyjmuje procentow B40% T20% W40% w DT i około B40% T35% W25% w DNT wiec jestem wstanie zjeść w 4h DT i w mniej niż 3h w DNT 2800kcal. Tak więc na na kg masy ciała przypada DT B2.3 T1.3 W2.3 w DNT B2.1 T1.8 W1.2 Wartości KCAL przyjmuje jak rok [...]

helou! po długich poszukiwaniach w końcu zapisałam się na siłownie która posiada klatke do przysiadów, fakt ten postanowiłam uczcić założeniem dziennika :-) historia ma jest długa, kręta i końca nie widać %-)ale ogólnie opisując, kiedyś tam dawno dawno temu dzięki ladies sfd, pomocy Marty i reszty Modek w końcu przestałam sie odchudzać, lubię [...]

[...] się i ogłupiałem bardziej, kiedy dostałem dodatkowe informacje / wskazówki… 1.Zasugerowano mi 2ml enana, 500mg co 5-7 dni, jeśli chce, żeby to ruszyło. Moim zdaniem jest to trochę za dużo. To mój pierwszy cykl. 2.Podczas cyklu stałe 500iu hcg - 1x w tyg 3.Pełny odblok powinienem robić raz na 4-5 miesięcy. Na pełny odblok składa się 5x [...]

Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

[...] FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermal pro kiedyś szamałem przed zawodami żeby się wyciąć do niższej wagi, dawno temu. mogę zjeść całą aptekę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : j/w, zjem wszystko. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jak w 1 ankiecie, nie najlepsza. WITAM CZEŚĆ! Mam 24 lata w styczniu ważyłem [...]

[...] tam planu treningowego i wytycznych zastosować trening FBW. Poza tym po przeglądnięciu innych tematów doszedłem do wniosku , że stosowanie jakiejkolwiek suplementacji jest niewłaściwe. Co do diety przez pierwszy miesiąc , dwa nie chcę żadnej stosować biorąc pod uwagę praktycznie 0 staż boje się o zbyt duży szok dla organizmu , a co do [...]