Cwiczen na biceps tyle co na klatke. na barki wiecej niz na nogi. Chociaz 1 dzien wolny w tygodniu. Ale jak chcesz przy tym stazu to cwicz. Ja bym radził FBW dla masy i sily bo na izolacjach sily sie nie buduje.
na początek żadnych linków z allegro jak założysz temat najpierw uzywaj wyszukiwarki i sam szukaj odpowiedzi dopiero potem zakladasz temat jak nie wiesz co jak z czym dlaczego itp. a6w to badziew suple nie dla ciebie zacznij od ułożenia diety dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]
[...] kickboxingu podchodzisz powaznie i nie jest to dla ciebie tylko zwykłe wypełnianie wolnego czasu, to siłowni max 2 dni w tygodniu. Tak jak mówili poprzednicy spróbuj fbw, choć mi byłoby lepiej pojechać plecy+nogi+biceps i klatka+barki+triceps. Nie licz na takie przyrosty masy i siły jak przy tradycyjnej masówce, ale efekty z pewnością [...]
[...] pytaniami ale co do treningu wytrz. i ogolnie do calych cykli treningowych mam kilka pytan: 1. Oprocz treningu stacyjnego, mozna robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by byc zakres powtorzen 25+?)? 2. [...]
Wszystko ok, ale jedno co bym zmienił to wywalił odżywki. Do niczego nie będą Ci potrzebne przez następne kilkanaście miesięcy. Masz niskie BMI, powinieneś dojść na FBW do 80-85kg przy swoim wzroście. Jeszcze wklej tu ułożony plan do oceny. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-08 14:58:21
nikt nie zrobi tego za ciebie <FBW POLECAM W PODWIESZONYCH MASZ TO CO POTRZEBUJESZ > Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-08 20:39:47
Oczywiście najpierw można by rozszerzyć trening podstaw czyli nóg i pleców, tam wrzucić po 2 ćw. W następnej kolejności klatkę i barki. Co do reszty to tutaj bym objętości w FBW nie zwiększał, tylko zmienił metodę ;-)
chodzi o to że zostało mi ostatnie 2 tyg fbw ... imam zamiar masować dlatego nie bede aerobował... co do redukcji to nie ma z czego waże 71 kg przy wzroscie 182cm!!
Nikt za Ciebie nie rozpisze, jeżeli nie wykażesz inicjatywy własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. [...]
wydaje mi się chyba ale ten trener to chyba nie ma zbytniego pojęcia o tym co robi szczególnie w twoim przypadku kiedy zaCZYNASZ przygodę z siłką typ powinien dać ci plan FBW czy coś sensownego...
Podstawe czyli chodziło Ci o to co powiedział Senegroth?Żeby mase łądowaC?a nie da sie FBW jakos?zmodyfikowac? bo tym wlasnie cwicze. POZDRO
Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]
Wlasnie mialem edytowac posta, czy jest potrzeba brania amino i czy spelnia swoja rola, przy krotkim stazu. Poczatkowo chcialem kupic, ale po zastanowieniu, cwicze niedlugo, a poprzendie FBW to porazka, za duzo cwiczen i ogolnie kupa. Teraz zaczynam HST i chce zobaczyc na co stac ten trening. Mysle ze narazie sobie odpuszcze zakup amino.
Jak jestes początkujący to bierz się za to, co dla Ciebie Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczny aby masowac - 3800 Staż- 4 lata siłowni i 10 pływania. Trening to co drugi dzień FBW ( 2 ćwiczenia na partię, duży ciężar)
Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co [...]
Pff,najgorsze,że nawet nie wiem kiedy tyle tego przybyło :D Ehh,teraz to jedziemy ostre treningi FBW + HIIT i spalimy,co nie? :) Boże,spraw by to cholerne HMB zaczęło działać po 3 miesiącach (tyle już stosuje) i pomogło w redukcji :)...
IMHO,na tyle na ile zrozumiałem tą niemiecko-angielską mieszankę,to jest coś strasznie namieszane w tym planie.Na biceps tyle samo serii,co na klatkę,ani jednego ćwiczenia na triceps,prostownik grzbietu w dniu treningowym razem z klatką,zamiast w "tyłem",czyli z plecami itd.Chłopaki z działu "trening" rozpiszą ci to poprawnie,poczytaj też o [...]
Mam tera trening FBW , więc z tymi rozpiętkami średnio ale raz spróbuje , co do filmiku to postaram się nakręcić.
Przedewszystkim to musisz zaczac jesc i to dobrze jesc, bo jestes niedozywiony. Dieta zbilansowana moze byc :-)) Co do treningu na silowni to klasyczne FBW sprawdzi sie najlepiej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
