co to fbw

[...] wiec sam widzisz że to bez róznicy:) czytaj to co Wuchta wkleił:) o czymś co nazywa się kreatyna zapomnij, przynajmniej narazie;P brzucha nie rób 4x tydzien:) poczytaj o fbw 15 10 5 Wodyna, napewno Cie zaciekawi, dobrze Cie przygotuje taki trening to innych splitów etc, nauczysz się robić na różnych p. ćwiczenia:) w linku w który Wuchta [...]

Nie dołożyć, a zamienić. Zamiast jakiegoś unoszenie talerza na środek pleców normalne wiosłowanie sztanga czy hantlami, zamiast rozpiętek wyciskania sztangi na klatkę, ściągnie do bioder też na podciąganie na drążku bym zmienił. No a reszta to już jak napisałem wyżej co do objętości. I zrobił bym to jako normalne fbw, a nie takie nie wiadomo co.

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze. Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego [...]

[...] która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11 Wczoraj chciałem kupić na amazonie wagę elektroniczną. I zacząłem czytać opinie [...]

no tak, bo teraz wychodzi, ze dziennik treningowy -redukcja moga zakladac tylko laski co schodza ponizej 20% BF nie masz co sie przejmowac, po to sa dzienniki by zapisywac droge do swojego celu, a nie zeby sie porownywac Trening jest ok. tylko nie wiem jednak czy nie proponowalabym ci robic podzial gora dol na silowni, a nie tylko gora i wtedy [...]

Motto, które Skalar ma w sygnaturce dobrze oddaje zaistniałą sytuację mam chwilę czasu, więc mogę Ci napisać parę rad i rzeczy, na które zwróciłem uwagę czytając Twoją wypowiedź. Zacznijmy od tego co rzuciło mi się w oczy: "Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję" - zacznij w takim razie gotować, bez tego nigdzie [...]

w bluzie na rozgrzewce i na koncu jak smigam na rowerku Pas to praktycznie hm, test, bo mam problemy z brzuchem, wiecznie jest zimny.. zawsze caly jestme spocony a brzuch zimny. dlatego on jest :) co do Koci to, nie wnosi nic do tematu, nie obrazam sie ale to nie są porady z jej strony, a glupie dogryzki, bo czegoś niewiem to pytam.tacy ludzie tu [...]

Dzięki :) za wynalezienie błędów i oczywiście przyznaję rację. Co do wymiarów (aktualne) Biceps 30,5 Klatka - 94/95 Pas - 77/78 Udo - 54 Planu powoli szukam, i musze dorwać coś to poprawi wyniki siłowo-masowe. I chyba się zdecyduje na FBW poćwicze nim do maja i zobacze rezultaty. A oto zdjęcia: sniadanie ;P przed treningiem (marchewkę już wrąbałem [...]

Tym FBW co ja mozesz jechac, to ja nie ogarniam czasu, jesli masz 1.5h na trening to wyrabialbys sie. Ja sam MC i Boxy robie po 30-40 minut. Jakbym sie sprezyl to w 1.5h bym sie moze wyrabial. Trening polecam, na prawde. Bierz trening, wpisz tu i zadawaj pytania w razie nie jasnosci. 3m sie, pozdro.

"a plan FBW napewno dobry bo zaczerpniety z tematu FBW by "Georgu". A wiec nie wiem co robic" ten artykuł jest nieaktualny "zero przyrostów w bicepsie łapa nie rusza ani 1mm" humor mi poprawiłes to ładna lipa jak łapa nie rosnie hehe prosze cie napierw zbuduj fundament pozniej postaw dom , pozniej rusztowanie a na [...]

Siamano ;D weź to skopiuj i wrzuć do działu odżywianie/odchudzanie a co do zestawu ćwiczeń to poczytaj o FBW(full body work) ale pierw wklej tą diete do działu odżywianie/odchudznie

cos o czym mowisz czyli miedzy fbw a splitem na 4dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 co do zmiany treningu, przy full body wygladaloby to w sposob taki ze startujesz od 1 zestawu, z 6 podstawowymi cwiczeniami aby podciagnac sobie fundamenty na jakis tam [...]

gawron5 "Przez rok trenowałem splitem i dopiero ostatnio przemogłem się na fbw. Przez ostatnie 6 tygodni trenowałem najzwyklejszym fbw zawierającym same podstawowe ćwiczenia i efekty dla mnie były bardzo zadowalające. Teraz jestem w trakcie 9 dniowej przerwy i chciałem rozpocząć hst ..." przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]

Przysiad robię hack z podkładkami pod pięty i schodzę do 90stopni(nogi wąsko) zaangażowanie pośladków jest małe , i przysiad i mc robię max 6 powt, wiec pośladki tak nie dostają bodźca do wzrostu. Nie ma co się bać wzrostu pośladków, są to niezbędne mięśnie. Ile masz w udzie, że tak się boisz wzrostu tyłka? Z całym szacunkiem, ale co do twojej [...]

witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. [...]

Warto. FBW to konkretna alternatywa dla splity 3 lub 4 razy w tygodniu. Tak amsz 3 sesje w tygodniu, które ie trwają długo a progresja siły idzie równo z tygodnia na tydzien. Sam zobaczysz Aha co do spalacza mślę, ze nie bedzie on potrzebny podczas tego treningu, jest co raz cieplej, zobaczysz ze sadlo (ktorego nie masz) bedzie spadac, a mieso [...]

Panowie sprawa ma się tak od 2 tyg dopiero jestem na silce 2500 kcal w ciągu pierwszego tygodnia poleciało 2 kg. z tym ze wiecie ze to nie jest miarodajne.. 2 kg woda... Teraz w przeciągu kolejnego miesiaca waga stoi lecz w brzuchu jakby w 2 tygodnie z 2 cm mniej reszta wymiarow praktycznie bez zmian.. Wstawiam tutaj fotki aktualne z dwóch tygodni [...]

Co prawda tydzień się kończy na niedzieli..ale można powiedzieć już dzisiaj że to był dobry tydzień 3x siłówka zrobiona FBW 3x cardio zrobione nawet 4.. bo wpadlo dodatkowe 3km! biegu ale to traktuje jako dodatek "kosmetyka" w sumie w tamtym tygodniu było 2x cardio to akurat się "zrówna" że tak powiem. Dzisiaj dużo ruchu koło domu koszenie trawy [...]

Przede wszystkim jeśli oczekujesz efektów musi być dieta, która nie tylko ogranicza się do nie spożywania cukrów prostych. Warto przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html. Co do treningu brzucha, nie jestem fanem taki metod treningowych, więc w tej kwestii polecam się w to [...]

Z tego co wyczytałem to do tego dochądzą jeszcze ćwiczenia dodatkowe, tak? Mógłby mi ktoś ułożyć plan FBW 5x5, tzn. te dodatkowe ćwiczenia.