co to fbw

Nie no jadę FBW dalej i jak będę wiedział co z kolanami to wtedy zdecyduję. Przy FBW częściej mam drążek przez co idzie siła na drążku:-))

spoko nie ma problemu jak robisz FBW to co jakiś czas też możesz zmienić ćwiczenia baza zostaje nie ruszona zawsze szkielet fbw to mc, przysiad, poręcze, wiosła , press ale dodatki można co jakiś czas zmienić inny bodziec i już czuć różniće

Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu [...]

Witam. Robię ostatnio trening fbw 15 10 5. Chodzę w poniedzialki, srody i piatki. Nie mogłem pojsc w poniedzialek bo mialem robote do pozna, i teraz sie zastanawiam czy olac ten jeden trening i normalnie od srody chodzic czy pojsc dzisiaj. Watpliwosc mam dlatego ,ze w fbw wazne jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat [...]

[...] np. plan 1 nie uwzglednia bicepcsa ani gory klatki, w dalszych tez sa braki jesli chodzi o cwiczone partie miesniowe, ale skoro plany fbw sa tak polecane to pewnie problem znjduje sie po stronie mojej niewiedzy, wiec prosze o wytlumaczenie 2. Czesto padalo pewnie sie naraze ale co mi tam : czy oplaca sie [...]

Jaki to ma byc trening? ACT czy FBW? o to chodzi ACT- wybierasz 1-2 ćwiczenia na grupe FBW-dzielisz grupy na dni treningu i masz np po 4 ćw na trening na daną grupę itd. np. ACT A6W PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI WIOSOWANIE W OPADZIE SZRUGSY POMPKI ROZPIĘTKI(Popmpki na poręczach, krzesłach, nie w oparciu o krzesło) WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (lub [...]

Nie masz nikogo kto by skorygowal ci technike? To moze byc problemem bo cwiczac w domu od razu jestes "skazana" (zle slowo ) na cwiczenia zlozone, ale o ile one sa najlepsze o tyle trzeba przy nich dbac o technike. Wiesz od razu powiem, ze ACT cie znudzi takie biegani, Lepiej FBW Z tym ze tu si eklaniaja cwiczenia zlozone wiec Zobacz w [...]

Co Ty w ogóle za bzdury piszesz? "sielanka"... Sam trening z dupy ułożyłeś, a tu masz konkret trening i jeszcze narzekasz? Rozkład jest dobry, a poza tym chciałeś "coś extra" to masz albo sprobuj HST lub FBW

Witam Rion. Lekka lipa jest i nie wiem co zrobić. Robiłem przez ponad 5 tyg FBW i dorwało mnie jakieś *****stwo. Kaszle, źle się czuję i za bardzo to nie pokoksuje bo bym chyba sie udusił. I teraz mam lekką rozkminę co TERAZ ?!? miałem dokończyc fBW (8 tyg) bo fajnie szło do przodu i zrobić jakąś siłówkę 4 tyg. Ale teraz to nie wiem za bardzo jak. [...]

Nie no ja na tym forum już jestem bardzo długo tylko nie powiem co się stało :). Nawet tam się znam, no nie mówię, że dużo no ale chyba każdy powinien wiedzieć, że trzeba czytać podwieszone tematy nie ? Jeśli ktoś tego nie wie to mu to mówię a jak nie pisze dan to ja pytam się. No ale nie kapie ludzi którzy nie umieją zrobić sobie treningu FBW. na [...]

zmienić plan/ćwiczenia np ze splitu na FBW, z FBW np na fbw 5x5 itd. Inne ćwiczenia w splicie to też zmiana, co 8-12 tyg zmieniaj

TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]

Hm, zastanawiam się nad tym, ale sama nie wiem. Rozumiem, że robienie standardowego FBW, ale wywalenie pleców i dodanie tego amstronga, to zły pomysł? Póki co mój plan wygląda mniej więcej tak: Pon trening sił, bieg Wt basen, abs Śr trening sił, bieg Cz basen abs Pt trening sił, bieg Sob wolne Ndz wolne Zdaję sobie sprawę z intensywności tego [...]

/SFD/Images/2016/2/17/d4bfb3421ecc481ea06df5a50e95ff45.png Cześć Wam, no cóż, zawody odkładam, ale na fit festivalu będę, poznałam jedną z zawodniczek, piszemy na fejsie, zamierzam jej kibicować :-) Dziś trening wszedł gładko, tylko przy siadach plecki troszke nie domagały , zawody planuje na kwiecień, wiec ciśniemy , nowa energia, nowy zapał. [...]

i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu. Kur@# litości. [...]

[...] Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś redukcję. Każdy kto byl grubasem cykal się wejść na masę, ja nadal się cykam zalania ale to kwestia jednego [...]

[...] no ja was bardzo przepraszam ale jeszcze jeden dość ,,ciekawy" przypadek: witam jestem po świątecznej przerwie i chciałbym zacząć ćwiczyć planem fbw z priorytetem na klatę ponieważ trochę odstaje głownie nacisk na środek wiec poniedzialek FBW przysiad 3x12,10,8 martwy ciąg 3x10,8,8 podciąganie się na drążku szerokim [...]

No spoko, przeczytalem i czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. Co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. Nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5.. Znaczy jest... Ale taki.. Dokladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps [...]

3. Wybór formy, środków i metod treningowych. Tu dobierzemy już schemat treningu, ćwiczenia, zakresy powtórzeń, objętość. Musisz sobie zadać pytanie, co lubisz robić, czego jesteś ciekawa i chciałabyś spróbować. Zaczynasz od ogólnej wizji. Decydujesz czy FBW czy może jakiś trening dzielony. To pierwszy krok tego etapu.

Przybyłam się pochwalić. 1) Przyszło @, więc moje obserwacje z ostatniego wypadu na siłownię się sprawdziły. Zdycham. 2) Kupiłam mleko ryżowe zamiast sojowego do kawy, a kusiło %-) 3) Zważyłam się i pomierzyłam. Wrzucę razem z fotkami w weekend (a fotki zrobię może jutro) 4) Mam przypływ motywacji i rozpisałam sobie cele na ten miesiąc pod [...]