co to dnt

W dt daj po treningu. W dnt obojętne. Co do przedtreningówki to nie testowałem, a na tel nie bardzo nam jak sprawdzić skład.

odczekasz z 20 minut i mozesz wypić, co do krety to tak jak TomQ-MAG napisał, tyle wystarczy, mozesz wtedy zamiast porcji cm3 dac recona size a cm3 brać tylko w DNT. sogi bedziesz mógł dawac jak uzupełnisz profil, przedłuzy ci sie abonaent EDIT: TomQ-MAG uwazasz recona za dobry suplement? bo skład ubogi jak na supel potreningowy Zmieniony przez - [...]

[...] 3x15 OHP 3x12 Uginanie ramion sztangą łamaną 3x10 Side plank 3x20 Plank max Wspięcia na palce 3x40 Co do lc, w dalszym ciągu się uczę i czerpie wiedze z forum }:-( Jutro dnt, także trochę lajcik dopiero wieczorkiem wjedzie hiit. btw,jak jest z liczeniem węgli z owoców, liczyc je tak samo jak z owsianych/ryzu? [...]

Dzordzol witam Jako pierwszy cykl kreatyny na pewno polecam samo mono,w zupełności wystarczy.Polecam KTP Creatine Hi-Tec. W DT polecam brać rano i po treningu po 4/5 kap,w DNT rano oraz w porze około treningowej lub jak zapomnisz na noc,wszystko na pusty żołądek najlepiej-ew chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie [...]

recomp - to kwestia polemiczna sama w sobie (palenie fatu i budowa mięcha - to dwa przeciwstawne procesy). Oprócz bazy w postaci idealnej diety i swietnie dopracowanego treningu silowego oraz aerobów/hiita - istotne są róznego rodzaju wybiegi. Innymi slowy - miec dowsiadczenie i znać swój organizm. IMO - nie wyglądasz na osobę obeznaną. Przede [...]

Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 09/08/2014 Turniej 12 druzyn, podzielone na dwie grupy po 6 kazdy w grupie gra z kazdym czyli 5 meczy, a na koniec przechodza 4 najlepsze druzyny z grupy po pierwszych 5ciu meczach bylismy pierwsi :) 5 meczy wygranych, zrobilem pare pak, duzo pktow, pare blokow :) nastepny mecz to quater [...]

w DNT wyłącznie jabłczan i wyłącznie rano? Nie mam ściśle określonej diety ale nie jem syfu, rano owoce i miód oraz sok owocowy, po południu dużo nabiału, ryżu, kaszy i kurczaka, zawsze wpadną jakieś warzywka, wieczorem mniej więcej to co po południu lecz w mniejszych ilościach.

[...] rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39 na początku zaczynałem od około 4,8ww dt i 2,45 dnt i powoli zwiększałem. Posiłki na masie wyglądały mniej więcej tak: DT: 1: Śniadanie: owsianka z rodzynkami ~150-160g + szklanka mleka z 30g WPC - ~36b 105ww 2. Migdały [...]

Moje zdanie takie : - dobry pomysł - wg braków w diecie ( jeśli w ogóle ją masz ) - j/w DT: 5g rano , 5g po treningu DNT: 5g rano lub w porze treningu wystarczy - bez sensu Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych , pozdro. EDIT: Nie doczytałem, dopracuj dietę przede wszystkim , bo to co napisałes dalece odbiega od standardów. Koniecznie [...]

Póki co dodawałem cardio, i planuję w następnych tygodniach zamienić na interwały w dnt, a cardio też kilka opcji będę testował. Zobaczę jak waga/obwody/pozowanie będzie wyglądać. Jak dobrze będzie szło to dodam cardio delikatnie tak jak mam w planach. Ale ogólnie będę się starał nie schodzić poniżej myślę, że 80 węgli nie jest to jakaś strasznie [...]

[...] bulk, napalm+vitargo I cm3 powder. Myślicie ze mogę stosować tak: hard mass- 75-90g po treningu ( jeśli jestem w stanie zjeść jakieś mięcho z ryżem to oczywiście to wybieram) cm3- rano I przed treningiem, a w dnt po prostu raz z rana ( za każdym razem po 5g) Napalm -2.5 miarki 20 minut przed treningiem. Dzięki za wszystkie odpowiedzi I pomoc

Z tego co wiem w dnt także trzeba dostarczyć BCAA. Małe ilości ale trzeba. Poza tym to tylko jeden dzień więc wiesz... MolderDist - sprawdziłem to BCAA Xtra powder - pudełko 500 g by mi starczyło na 25 dni. W katalogu mam za 69 zł a w tym sklepie sfd ile sobie liczą za przesyłke ? Czy nie wyjdzie czasem tyle samo ?

Moje zapotrzebowanie to 2500kcal teraz mam 2200kcal w DT i 1600 w DNT, a więc redukcja. Póki co nie obcinam drastycznie kcal tylko z tygodnia na tydzień zwiększam cardio. Jak dojdę do odpowiedniego czasu to zacznę dopiero obcinać WW. Ale czy ja tutaj pytam o dietę? Chyba nie. Tylko oto w jakich porach i w jakich ilościach spożywać suplementacje [...]

1. oba są ok jak dla mnie, jakbym miał wybierać wziął bym nitro 2. można obydwa jeść razem w jednym cyklu, ale ja jestem zwolennikiem robienia cyklu na stacku + pojedyncza forma, czyli np, nitro +mono, XP+ jabłko, jak masz hajs mogą być dwa razem brane na jeden cykl, 3. byłaby różnica jakby jeden z tych był typowo przed treningowy, czyli wersja [...]

Jak w końcu brać ta kreatynę ? W pewnej książce wyczytałem ,że powinno sie brać 1g na 10kg masy ciała a więcej nie ma po co ,bo i tak się zmarnuje albo organizm wydali nadmiar kreatyny . Druga sprawa to jest napisane,że w dni treningowe jak i nietreningowe bierze się po tyle samo krety . Co o tym myślicie ? Czyli dla mnie jak waże ok.90 kg to 4,5 [...]

O dzięki wielkie za odpowiedź. Widzę więc, że dobrze myślałem, aby wejść bardziej na mase. Od jakiś 3 tyg ćwiczę trening siłowy+aeroby ok 30min ale nie więcej. Więc chyba zostanę przy tym. Ćwiczenia siłowe wykonuję 3/4 na wolnych ciężarach a 1/4 na maszynach. Ogólnie od początku maja widzę, że jest lepiej, brzusio spadł jakieś 2cm waga 1,5kg a w [...]

Do ułożenia diety z prawdziwego zdarzenia przyznam że zabierałem się już nie raz tyle tylko że zawsze było coś nie tak w połowie zaczynałem się denerwować i odechciewało mi się tego dlatego jem to co mi się chce życie jest jedno i nie będę sobie odmawiał tego czy tamtego wszystko jest dla ludzi choć w odpowiednich ilościach, staram się jeść 5 [...]

Definicja to jak twoim zdaniem powinienm jesc w te dni wolne obecnie mama cos takiego : omlet owsiany z pomidorami 3/4 worka ryzu + kurczak Wolowina + duzo warzyw / czy np. dac tutaj pol worka ryzu brazowego/kaszy bo tak jak pisales trzeba jesc ww ! Tunczyk/kurczak + duzo warzyw . Twarog + Oliwa z oliwek . Popraw cos ewentualnie . Co do masy jak [...]

Kierus Co do kreatyny, to mam w 1caps. 1250mg, więc będe brał w DT 4caps rano na czczo i 4caps po treningu, a w DNT 4caps na czczo. Czyli lepiej nie zmieniać planu? Jest on dobry? Czy mógłby kotoś wypowiedzieć się co do diety?