co to znaczy coś a la rampa? czyli ze zaczynam od zanizonego ciezaru i jade aż nie moge wykonać danej liczby powtórzeń < celuje robić 6 serii, jak wyjdzie 5 lub 7 tragedii nie będzie aha, i w tym martwym ciagu cięzarem dotykałem ziemi Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 11:52:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć chciałem się Was spytać, może coś poradzicie. Mam 15 lat ćwiczę od 2 z przerwami dłużej od września tamtego roku. Jestem w miarę silny ale mam mały brzuszek. Przyszedł czas na redukcję, postanowił zakupić białko sfd bo nie wiem czy będę z dziennym zapotrzebowaniem białka wyrabiał oraz multiwitaminę. Problem polega na tym że mój tato [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzy pytania 1) Skoro mam zastąpić 1 posiłek (a w diecie mam 3), to skąd mam wiedzieć ile dać kcal do 2 nieoszukanych posiłków? Ułożyć normalnie jadłospis na 3 posiłki i wywalić jeden? Wtedy znowu będzie problem który... 2) Co to znaczy "posiłek"? W diecie jem 3 posiłki (śniadanie, obiad, kolacja). Zamiast kolacji jem cheat meal i w przypadku [...]
Nie wiadomo, bo rozpocznę budowę która zajmie mi 2-3 lata i dlatego co przyniosą kolejne lata tego nie wiem. Ze sprawnością teraz nie jest ze mną tak cienko, czuje się świetnie , po filmach to widać, ale na sama myśl przerwy tak długiej która nastąpi to będzie na pewno że mną cieńko i to mi nie daje spokoju.
Wycwiel-to na wrzesień-pażdziernik też planujecie jakąś imprezę? Sporo tych imprez się szykuje i ciężko to będzie ogarnąć czasowo-finansowo :) Jeśli chodzi o mnie to po Międzyzdrojach już nic nie mogę obiecać jeśli chodzi o występy na zawodach.Co do tego WW,to wydaje mi się że jednak 1/2 CC,to najsprawiedliwsze rozwiązanie.
No brzuszek warto zawsze trzymac w dobrej kondycji, tym bardziej że się człowiek robi się coraz starszy. A tak po za tym to bardzo lubię kółko i co chwile wymyślam nowe wariacje, np: teraz mi siedzi zrobić seta na kółku typu - 20 pompek na kółku i odrazu 2 rozjazdy na kółku, ciekawe to będzie moim zdaniem. Szczeże to po tych świętach to zamiast [...]
No panowie ciesze sie że po części się jednak zgadzamy ,chciałem zauważyć że częsty pogląd o tym że z wiekiem wytrzymałość siłowa rośnie jest mitem , wynikającym z tego że akurat ta cecha spada najmniej ale jednak spada . Zgadzam sie że należy ćwiczyć po 30 czy 40 i 60 także tym większa jest satysfakcja kiedy 2 razy młodsi zazdroszczą nam [...]
matkus Przyjedż i nam to pokaż bo o reakcję sędziego to jestem jakoś spokojny. Przypuszczam że takie zatrzymanie w górze na brodzie tak jak przy wyciskaniu zatrzymanie sztangi na klacie zakończy próbę.Przynajmniej ja bym taki werdykt wydał. Z drugiej strony nie bardzo kumam co to może dać chyba dodatkowe spięcie karku bo chwyt możesz poprawiać [...]
stary jak ja latalem jak po***any i sie na******lalem to ty nie wiedziales co to jest pilka nozna a ja myślałem ,że piłka nożna to gra zespołowa.A nie zbiorowe na******lanie wszystkiego co się rusza. Przechwalanie się kto ma lepszą ekipę ,moim zdaniem nie ma sensu. Zawsze znajdzie się większy 'kozak' który będzie wysuwał z palca wyssane bajki.
@skl15 To co napisałeś też oczywiście może być! Powtarzam jednak że moim celem było tylko przystosowanie treningu który wymyślił sobie VADE. Gdybym miał mu wymyślić sam cały program, to musiałbym tego chłopaka zobaczyć, inaczej nie stworzysz programu do niego dostosowanego ale program do którego On będzie się musiał dostosować, a to jest błąd. [...]
Jeżeli się pomyle w obliczeniach co do przerwy cyklu kreatynowego o ~tydzień to będzie to takie istotne czy lepiej dla pewności przeczekać jeszcze ten tydzień? bo ogolnie poprzedni cykl był 12-13 tyg a przerwy teraz mam coś koło 11-12 tyg dokładnie nie wiem. wydaje mi się ze te 12 tyg~~ to odpowiedni czas by się oczyścić nawet i z dłuższych cykli [...]
Popełniłeś błąd sprawdzając wczoraj 87kg. Do poniedziałku klatka może nie zdążyć się zregenerować. Tyle razy pisałem , że przed sprawdzianami dobrze jest zrobić 5-7 dni przerwy w celu osiągniecia faktycznego maxa na sprawdzianie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj rozpiszę trening u siebie pod kątem MC. Zerknij jak to będzie wyglądało.
Załączam to Co mi jeszcze zostało. Cena zostało znizona do sybolicznych 50gr/1CD , już taniej nie bedzie. Jedyny warunek to zamówienie na 50cd. Filmy Divx : 1. 13. Dzielnica Banlieue 13 2. 24 Hour Party People 24 Hour Party People 3. 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 4. 7 Sekund 7 Seconds [...]
Ostatnio przerzuciłem się z wyciskania sztangielek stojąc na barki dwurącz na jednorącz, bo nie chce mi się skręcać dwóch regulowanych sztangielek. Zauważyłem, że to bardzo dobrze ćwiczy core i w sumie można by na tej podstawie wymyślić na ćwiczenie na skoliozę, które robimy tylko na jedną stronę: Przy skoliozie jednołukowej prawostronnej [...]
[...] dobrze raz gorzej ale nie narzekałem na ani libido ani na erekcje i jak Ty długie lata nie wiedzialem co to hcg i po jakis 2,5 moze 3 latach OFF-u postanowilismy z żona ze bedziemy mieli potomka i zrobilem z ciekawosci badania. Wyniki bardzo podobne jak autor. Nisko tesc, srednio LH i FSH i bez problemu sie udało. Dlatego mowie nie ma [...]
Ludzie sokowirowka, jaka jest teraz dobra, bo ostatnio jak kupilam to porazka, pulpa byla do wyciskania, nie to co w starych dobrych zelmerach... teraz chce cos kupic i sie boje, nie chce wydawac pieniedzy na cos co nie bedzie wirowac
aniaaaaaaaaa hejooooooooooooo :* co tam? moje plecy nie bardzo to wole nie wstawiac ahhaha Amber nie pisz głupot, wstawiaj plecki %-) Zaraz idę pomęczyć się na drążku to potem też wrzucę, a co?! xD W tym 2 konkursie to może nie ryzykuj bo dla Iziego to będzie nadmiar emocji%-)
Tu masz dokładnie: Karp: Co z tymi grupami? Jak to bedzie podzielone? Prosze o więcej informacji. Fit-Festival: Podział kategorii jest wiadomy jak w regulaminie a podział na grupy będzie znany dopiero po zgłoszeniu się wszystkich zawodników. Ustalimy ile będzie podgrup w danej kategorii np jeżeli w kategorii 75kg zgłosi się 30 zawodników to [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
