co przed treningiem

[...] nie przyda mi się ? bo stacków ani nitro jeszcze nie chce narazie brać.. Jeszcze możecie mi sprawdzić czy dobre dawkowanie ?? Dawkowanie: treningowe: 5g krety 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g krety + 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g [...]

[...] Dobre bedzie dawkowanie ?? Mam TCM,KA, i HMB prosze o poprawki jak coś jest nie tak, jeśle wszysko ok też prosze napisać :) Dawkowanie: treningowe: 4g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g tmc+ 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed [...]

Dobre bedzie dawkowanie ?? Mam TCM,KA, i HMB prosze o poprawki jak coś jest nie tak, jeśle wszysko ok też prosze napisać :) Dawkowanie: treningowe: 4g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g tmc+ 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed snem Dni [...]

Prosze nie mylic przedtreningowego kopa ze spalaniem tluszczu , to ze cos nas nie pobudza nie znaczy ze nie wspomaga spalania tkanki tluszczowej , jedni sa bardziej inni mniej podatni na tego typu rzeczy. Sam po sobie wiem jak to wyglada , jak bylem mlodszy uwazalem ze duzo rzeczy na mnie nie dziala , bo od spalaczy oczekiwalem tego by przed [...]

Co do dawkowania tcm w dt: 5g rano i przed treningiem 5g, dnt rano i po poludniu po 5g IMO lepiej po treningu niz przed. W DNT wystarczy rano 5g.

[...] 8x30 8x22,5 8x15 7x7,5 !!! Wiosło sztangielką 10x14 10x16 8x18 8x20 MC 8x30 8x40 8x50 8x60 7x65 !!! Szrugs 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg Spełniłem założenia na plecy z poprzedniego tygodnia. Dodatkowo w MC zrobiłem nawet lepiej niż miało być. Kolejność ćwiczeń co prawda inna. Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemnego chleba + serek wiejski + 38g [...]

[...] do boku 4x12 12kg Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia Po treningu 45 min bieżni , tętno około 130HB Suplementacja: Aspiryna , beta-alanina i AMOK 2 kapsy , 5g BCAA przed treningiem i 5g przed bieżnią . Po zakończonym treningu białko 35g. Ogólnie odkąd staram się jeść zdrowo , liczę kalorię widzę bardzo dużo zalet np ogromna chęć do [...]

Nie wiem po co stosować po treningu, stosuj przed treningiem jedynie, chyba ze podstawowa porcja słabo działa na Ciebie to mozesz po porcji każdej dać przed treningiem.

1. Jakie są jeszcze ćwiczenia na tylne aktony? PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE CWICZENIA GORNEGO I SRODKOWEGO GRZBIETU. WIOSLOWANIA(SZCZEGOLNIE SZEROKIE I JEDNORACZ JESLI OBRACASZ NIECO TULOW W KONCOWCE RUCHU), ORAZ PODCIAGANIA NA DRAZKU/SCIAGANIE DRAZKA(NAJMOCNIEJ DO KLATY Z PRZEGIECIEM KREGOSLUPA JAK W WYCISKANIU TROJBOJOWYM) 2. Co myślisz o tym, że do [...]

ja bym dale przed snem hmb(te zprzed treningu) a serwatkę tą po treningu (co byla jeszcze po carbo) dał przed treningiem by udostępnić aminokwasom krążącym po krwii wchłanianie podczas treningu. serwatke przed snem ale nie na mleku, bo wapń zakłoca wchłanianie magnezu zawartego w ZMA. Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] i z sercem i niedługo ciężary będą konkretne. Oczywiście przy dobrej technice. 7 musisz powalczyć o więcej pow. No nic czasami trafiają się gorsze dni. Pamiętaj zawsze przed treningiem o solidnej rozgrzewce. 8. Brzuch Spoko jeśli wykonywanie pow. sprawia Ci już łatwość możesz doczepić co nieco ciężaru np. 2,5kg taki progresik. Powodzenia, [...]

[...] kroci bialka to w niej nie ma -ser ja bym wyrzucił wedline i zjadł w szkole makaron razowy z półtłustym serem, ale to twoja wola -owoc owoc jest ok Ok. 15-16.00 Obiad: przed obiadem, np o 13:30 daj jeszcze jakiś posiłek, mogą być kanapki z kurczaka+razowy -porcja kaszy, po co i ryż, i kasza? wybierz coś i zamieniaj -porcja ryżu, -porcja [...]

Dzięki zrobię tak na pewno. A co byś powiedział gdybym zastosował taki system Clen 20 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem Nitro jako pompujący preparat bierz przed, a CP po treningu. W dni nietreningowe Clen i CP rano 20 min przed śniadaniem, Nitro w porze treningu.

Śniadanie - musiałbyś wypić litr mleka by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Dodaj chociaż z 3 jajka i wywal otręby, bo ich nie potrzebujesz w tym posiłku. Co to jest 50g tuna? Zjadasz 2/5 puszki? Ma być cała puszka 130g i nie w oleju tylko w sosie własnym. Przed treningiem warzywa jeszcze ujdą, ale po treningu nie. Więc te ogórki wyrzuć. I [...]

Białko wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, co do hmb można było zainwestować w BCAA ale jak już masz to dawaj z rana przed treningiem i na noc w nietreningowy dawaj z rana i w ciągu dnia i na noc po 2 kapsy.

[...] było mi cieplej Ale co do cyty, nie powiem. Z początku czułem się jak kaloryfer :) Dosłownie czułem ciepło jakie bije ode mnie :) Osobiście podpowem, że jak człowiek jest gorętszy to i gre wstepną (rozgrzewke przed treningiem też) można skrócić Oj oj... ale po (po treningu też) to nadaje się tylko do powieszenia na lince od szuszarki

Miesiąc przerwy od siłowni i suplementacji oraz po wirusówce :). W środę wracam do treningów. Co do suplementów które będę używał to -NANOPROXIL(przed treningiem) -BCAA 4:1:1 (po treningu) -CREATINE PURE(po treningu) -ORBILOX(przed snem) ../Content/img/noimage.png

mam 17 lat ale już nie wiele brakuje mi do 18. Ale co ja mam zjeśc rano i co wziąść do szkoły?? co jesc przed treningiem a co wieczorem przed snem?

[...] trening aerobowy po treningu siłowym. Trening siłowy będzie 4 x w tygodniu. Ile dni w tygodniu najlepiej robić taki trening i po ile minut? Jak wtedy wygląda suplementacja : przed treningiem bcaa , po treningu siłowym białko/carbo i po treningu aerobowym białko/carbo? 6.Co dzień wstaję o 6:00 , mógłbym tak zrobić że od razu po przebudzeniu wypić [...]

[...] suple tez dzialaja a nie ma tego po nich :-) no ale nie wazne, nie o to chodzi... chodzilo tu o to co napisales wczesniej ze branie ba o innej porze jak okolotreningowo czy przed treningiem bedzie bezcelowe.. a ja mysle ze skoro dziala na zasadzie nagromadzenia sie w organizmie to nie bedzie wiekszego znaczenia dla jej dzialania czy wezmiemy 5h [...]