[...] do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka marchewka(obrana :D) 15 obiad 5 jaj bułka grahamka 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany śledz w puszce 22 posilek [...]
[...] cwiczyc i 2 x dziennie. godzina o ktorej zasypiasz nie ma znaczenia. jesli pierwszy kontakt z silownia, po co Ci suple typu kretka? gainer moze byc na jakies pol godziny przed treningiem i kilka minut po. jak juz masz ta kretke, to mozesz brac na czczo i razem z potreningowym gainerem, a w dni nietreningowe sadze ze wystarczy tylko na czczo.
Może i walkowany, ale nie znalazłem odpowiedzi, co w przypadku jak trening wypada u mnie po pierwszym posiłku. Więc nie mogę dać jednego tabsa przed 1 posiłkiem i przed treningiem jednocześnie.
sorki to moj pierwszy tekst zje.balem go. chcialem sie zapytac czy dobrze a mianowicie 30min przed treningiem 9g cella+ 1mc taurine po 5g krety+ 1mc taurine+50g carbo po 30min 35-40g bialeczka przed snem zma + bialeczko w nt.rano cp wieczór mono dieta lusss trening na (nie wiem na co ale napewno nie na mase bo sie zlewam tluszczem)
[...] ze problempolega na naciagnieciu miesni/sciegien. Wtedy jest to juz bardziej zlozona sprawa. Ja lekarzem nie jestem, ze srodkow doraznych moglbym poradzic Ci smarowanie przed treningiem masciami rozgrzewajacymi oraz stopniowa i porzadna rozgrzewka (bez zbytniego forsowania przy rozciaganiu). To tyle bym napisal znajac sytuacje jedynie z tego [...]
[...] crea po treningu to oki a w nt to tez 2 razy rano i wieczorem nazmiane czy jak?Co do reszty to nieweim czy brac tą aturyne jakoś inaczej czy jak do tej pory tj 1 kaps rano 1 przed treningiem?ALE jak zawsze do posiłku przedtreningowego dorzucam.No i co z tą kawką?Reszte to wiem tylko że teraz mam fish oil i niebardzo wiem ile tych kap łykac bo one [...]
Moim zdaniem jeśli szukasz czegoś co wyrywa z butów przed treningiem to brałbym no shotguna albo super pump. Ale na każdego suple działają inaczej:) ja np. odradzam wszystkim schocka. Sam jestem odporny na 'pobudzacze' i shock okazał się całkowitą klapą:) a co do innych staków to musisz sam popróbować, storm zbiera praktycznie same pochlebne [...]
2xXP i duży CP to za duzo jak na jeden cykl, więc możesz brać tak jak wyzej ci koledzy napisali: DT: porcja CP na czczo, porcja XP 30min. przed treningiem DNT: porcja CP na czczo, porcja XP popołudniu. (druga pucha XP zostanie na następny cykl) Co do carbo pij po treningu 40-50gr. białkiem uzupełniaj diete jak brakuje. pozdr. Zmieniony przez - [...]
[...] bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo . Kolacja jak napisał S.M.p.a Ogolnie strasznie dużo do poprawy , ogarnij wstepnie tą diete, napisz jeszcze raz i dopiero [...]
[...] napoju izotonicznego należy rozpuścić koncentrat Isofaster w odpowiedniej proporcji tzn.: 8g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 40g na 500ml wody). Około 5 -10 min przed treningiem należy wypić 300 ml gotowego napoju. W trakcie wysiłku należy pić regularnie, w odstępach, co 10-15 min po około 100-200ml napoju. W celu szybszej [...]
czemu jedno potem drugie , chcialem obydwa na raz bo slyszalem ze fajnie klepie co do samego AAKG i jego dawkowania sa rozne opinie 5/6 kapsulek przed treningiem ktos tez pisal ze 2 rano 2 przed 2 po wiec czekam na inne opinie
izolat bierz po treningu, porcja wg zapotrzebowania, na mleku czy na wodzie to juz Twoj wybor ,jak lubisz argi przed treningiem dawaj, jak czujesz ze dziala w kwestii lepszej regeneracji to mozesz dac na noc ale 1 kaps to bedzie malo wiec raczej nie oplacala sprawa, clenburexin zacznij na poczatek od porcji sugerowanych, zobaczysz jak reagujesz na [...]
wincol ale po treningu biore kreatyne...a białko podobno z tego co wiem nie mozn abrac z białkiem? to moze 30 min po treningu? a przed treningiem stosowac? z płatkami owsianymi?
shotun przed treningiem porcja, oba sa takie same w dzialaniu. aakg bym bral trecka. co do mono moze byc tak. ewentualnie mozesz kofeinke dorzucic jak masz jeszcze grosza jak shitgun bedzie slabo pobudzal. http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Caffeine-opis26446.html
Sposób użycia: 2 x dziennie po 4 kaps popijając 300 ml wody 4 kaps 45 - 60 min przed treningiem 4 kaps 15 - 45 min po treningu W dni nietreningowe 4 kaps rano na pusty żołądek i 4 kaps 30 min przed obiadem tak napsiene u tego sptrzedawcy co kupilem wiec juz sam niewiem
[...] po treningu wystarczy i nie jest konieczne spożywanie ww do końca dnia. Co do trenowania na czczo to przy diecie redukcyjnej jest to wskazane, gdyż jeśli zjesz 38g białka przed treningiem to zostanie ono wykorzystane jako substancja energetyczna a nie jako budulec mięśni, zresztą trenując na czczo na wskutek deficytu energetycznego organizm [...]
Jak to jest z tym BCAA? Np. Trec podaje by brać przed treningiem, Vitalmax po treningu, a Weider przed o po! Czyli o co chodzi, czy jest to jeden pies kiedy, a tylko producent sobie wyimaginował, czy też ktoś tu jest w błędzie??? Umbrifer locuta, causa finita.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dwie grahamki Trening planuję między 1 i 2 posiłkiem 4 i 5 będę jadł w prac, dlatego zależy mi na czymś ‘mobilnym’ Do tego planuję pić ok 2l. wody dziennie i yerba mate przed treningiem by mieć energii więcej. Słyszałem też coś o seitanie, który mógłby być dobrym źródłem białka i tanim zamiennikiem dla mięs. Co o tym sądzicie? Chciałbym [...]