Thiago jestes tak dlugo na forum a nie czytales podwieszonych ? dexttro to nie transporter to raz a dwa przed treningiem ryzykujesz hustawke glikogemiczna co mozesz przyplacic slodkim snem podczas treningu
[...] mozesz miec przemeczony CUN. Rod co 2 - 3 miesace okolo 9 dni bez treningu w celu naladowania baterii. Do tego zachecam do przygotowania zdrowych posilkow i wziscia ich do szkoly. Samo carbo nic nie da jezeli wiekszosc posilkow bedieze kulec. Skupc sie na weglach wolnowchlaniajacyh przed treningiem a carbo daj ewntulanie po treningu.
Ok, czyli tak by było dobrze?: Po sniadaniu 2kaps. Olimp Vita-Min multiple + 1kaps. 0-3 Gold Po drugim/trzecim posiłku 1 kaps. 0-3 Gold Przed treningiem 1 kaps. Kofeiny (wezme chyba ta co mam teraz, z activlabu bo ladnie dziala) W trakcie treningu 20g BCAA (popijane jak woda) Po treningu 5g kreatyny/carbo (wg diety)/WPC (wg diety) Tak by było [...]
[...] wszystkich stackach kreatynowy (a w niektórych jeszcze wiele więcej) ale jeżeli jeszcze nie brałeś kretyny to możesz zacząć od mono bo z tego co ludzie mówią efekty będą podobne. Ja brałem na pierwszy cykl mono i byłem zadowolony. Niekrórzy jeszcze lucią różne speedujące gadżety wrzucać przed treningiem ale ja nie jestem ich zwolennikiem. Pozdro
Co do tego że brakuje ci energii na treningu to polecam ci zamienić ryż na makaron durum przed treningiem. Też po ryżu miałem podobnie, ale po makaronie elegancko sie ćwiczy :)
Witam zamiast mutant masa który nie wychodzi korzystnie wagowo. Ja jadłem Mass xxl i był wpożadku do tego wrzuc sobie Reaktor pro 3. Co do niro energ. to bierze sie go tylko przed treningiem i jest dobry. Dobrze abyś zaopatrzył sie w aminokawasy i witaminy
bo poce sie ale to ma działac jak termogenik czyli podniesc troche temperature ciała zeby spalac nawet spoczynkowo wiecej kalorii i myślałem nad dawkami:rano 15mg i godzine przed treningiem 30mg co wy na to??
Czy oplaca sie robic pompki? Hm.. z tego co wiem to nic nie kosztuja oprocz odrobiny checi. Warto robic. Ja robie tak jak ktos wyzej napisal na rozgrzewke przed treningiem.
shock przed treningiem da fajnego kopa w sam raz na doladowanie energia po robocie Z meta mozna polaczyc ale jak wszystko odstawisz pozniej i nie bedziesz trenowal to poplyniesz z calosci tegp co zrobisz
[...] , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony, oczywiście suplementy też się przydadzą więc napisz czy dysponujesz jakimiś funduszami i suple ci polece pozdraawiam i czekam
Po pierwsze zapodaj co najmniej 2g białka/kg masy ciała. Niska ta kaloryczność wyszła. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wklej jeszcze raz michę :). Przed treningiem serek wiejski a po treningu sam banan. Daj spokój. Poczytaj...
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy (może spełniać nawet 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego) Drugi posiłek powinien być lekki i pożywny, bogaty w białko. Trzeci posiłek (przedtreningowy) powinien być średnio kaloryczny spożyty 2 godziny przed treningiem i składać się z białka i weglowodanów (w tym posiłku nie powinny się znaleźć tłuszcze) [...]
EJ mam tu taką swoją dietkę na którą mnie jest w miarę stać. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + [...]
czyli co Bcaa przed treningiem jakieś 8g na wage 80kg a po tren. Białko ? + pełnowartościowy posiłek ? a co z róznica między Bcaa i amino całodziennymi bo nie czaje nadal :) ?
pitbull61 - u mnie vitargo w wiekszej dawce przed treningiem się nie sprawdzało (odbijało mi się zawsze na trenie), ale traktuję to jako reakcję "osobniczą". Co do ŁG i II - już prędzej. Tyle, że i tak takie parametry należy odnosić nie do częsci składowej - a całego posiłku. Eltoro_KrK - nie można oceniać węgli w ten sposób jak Ty to robisz. [...]
ok dzięki. A takie stacki też brać 30-45 minut przed treningiem? I co powiecie o kreatynie iron horse creapure czy lepiej universala bo ostatnia moje mono to było universala i powiem celująco zadziałało. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-21 12:13:59
hm, no xplode ? wpadlem na pomysl zeby podzielic tego shotguna na 2 cykle 2x15dni czyli po 5tyg jeden cykl, jak dobrze pojdzie 6 ale juz bez shotguna. I tutaj nast pytanie no-xplode sie bierze przed treningiem ma dawac pompe itd czyli prawie to samo dzialanie co shotgun. Nie lepiej cos innego ?
no i kolejne pytanko Co powiecie jesli bede bral BCAA zamiast 5g naczczo i 5g przed treningiem po 5tabletek do kazdej dawki HMB Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-04-28 08:14:13
