co przed treningiem

[...] : Kreatyna - 5 g BCAA mega caps : 5 kap. Carbo - 50 g B-9,7 T-0 W-46,5 Kolacja I : (ok. godz. 19) Ryż biały - 60 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 80 g Oliwa z oliwek - 10 g Papryka czerwona konserwowa - 250 g B-23,22 T-15,17 W-59,84 Kolacja II : (przed snem : ok. godz. 22:00) Whey Protein 82% - 50 g B-40,62 T-1,46 W-4,56 Pozdrawiam.

[...] a wręcz spadkami zaczynam także suplementację : białka UNS WPC, Shock Terapy Uniwersala i jabłczanu kreatyny firmy Olimp pod nazwą TCM. schocka przyjmować bedę 1miarkę przed treningiem tylko w dt, a jabłczan w kapsach 12 dziennie(4 rano, 4po trenie, 4 przed snem) ufff dobra to chyba by było na tyle... Poniżej postaram się zaprezentować [...]

[...] jak Cytrulina i siarczan agmatyny stymulujące trening. Przy maksymalnej dawce Volt dostarcza prawie 2x wiecej Beta Alaniny niż konkurencyjne produkty. Stosując Beta alanina przed treningiem wspieramy wytrzymałość mięśni i poprawę ich wydajności. Znana z niesamowitego "mrowienia" Beta Alanina zapobiega szybkiemu gromadzeniu się kwasu mlekowego w [...]

[...] sie za boks no i za***iscie sie w to wkrecilem i treningi mam 5 razy w tygodniu a energii chyba nie mam wystraczajaco. Postanowilem kupic troche supli zeby miec energie i przedewszystkim odpornosc bo czesto choruje, no i chcialbym przybrac troche massy. Z racji ze mieszkam w stanach podam wam tu linki co kupilem i chcialbym sie spytac czy to [...]

[...] ponieważ moim problemem jest 0 wytrzymałość. Diete zamierzam zacząć trzymać od czerwca ponieważ wtedy dostane ją od kumpla (zna się na tym). Suplementacja DT Storm-jacked przed treningiem activlab aminokwasy w czasie treningu-storm i mass activator po treningu glutamina olipm przed spaniem DNT Storm i glutamina ew. mass activator Biceps-39 [...]

[...] jest oczywiście zgubienie tkanki tłuszczowej. Co do planu treningowego to dosyć intensywny 6 x w tyg 2 partie na 1 treningu + aeroby 45 minut. Posiłek nr 4 jest posiłkiem przed treningiem treningi kolo 20:30-21:30 Posiłek nr 5 Posiłek po treningowy i jednocześnie na noc, gdyż dosyć późno wracam a rano trzeba wstać . Jeśli za mało jakiś danych [...]

[...] suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g, kofeina 100mg przed treningiem BF szacuje na jakieś 27-30 % co jeszcze mam dodać ?? pozdrawiam zdjęcie dodam jak wróce z pracy chyba zakumałem poprawcie jak mam coś źle: Całkowite [...]

[...] czy lepiej zostawic sobie go pozniej na redukcje?(thyro zostalo mi po ostatniej redukcjie, dzialal super bralem 1 2 2 4) 2. Jak to brac? wymyslilem sobie tak: DT CP rano i przed trningem, Carbo po treningu, TSE rano 1 kaps i przed treningiem 1 kaps, no i ostrowia dla uzupelnienie bialka w diece DN Cp rano, TSE rano i przed HIT no i ostrowia [...]

[...] Jem przez 4h godziny a 20h postu (20/4). Teraz moje pytanie: Jak mam brać kreatyne TCM Olimp? Na opakowaniu pisze: Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Kumpel mówi, że kreatyne trzeba brać w godzinach około posiłkowych bo inaczej się nie "wchłonie". Jestem od rana do godziny ok. [...]

Witajcie. Mam kilka spraw i nie mogę sam dojść do ładu co się dzieje. Wiek 39 lat Wzrost 201 Waga 90 kg Mam taką sprawę do Was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc [...]

[...] a wręcz spadkami zaczynam także suplementację : białka UNS WPC, Shock Terapy Uniwersala i jabłczanu kreatyny firmy Olimp pod nazwą TCM. schocka przyjmować bedę 1miarkę przed treningiem tylko w dt, a jabłczan w kapsach 12 dziennie(4 rano, 4po trenie, 4 przed snem) ufff dobra to chyba by było na tyle... Poniżej postaram się zaprezentować [...]

[...] Nie chodzi mi o rozplanowanie jakie dawki tj. ile gram dziennie bo mam ułożoną jako taką diete, po prostu o kolejność. Słyszałem różne opinie na temat czy Kreatyne brać przed treningiem czy po.. podobnie z Gainerem. Moja sytuacja wygląda następująco. Wstaje jem śniadanie, szkoła jem posiłek, przychodze jem Obiad potem jem Obiad II, [...]

Witam, Zwracam się do Was z prośbą o wytłumaczenie mi co powinienem jeść na śniadanie kiedy to śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Standardowo moje śniadanie wygląda tak: -100g jogurtu greckiego -100g płatków owsianych -1xbanan ok.100-140g -garść jarmużu Wszystko to miksuje w blenderze i pije taki koktajl z rana, wychodzi [...]

[...] 400g w sumie B 25,9 T 12,6 W 20 TRENING OK 18 19.00 - trochę tej piersi z kurczaka, co zostanie z obiadu (50g), mały jogurt 150g B 17 T 3,6 W 9,4 a o 21 to ja już śpię, więc wychodzi mi 5 posiłków dziennie Łącznie B 117 T 36 W 131 Biorę jeszcze rano i przed treningiem TS-E, po 1 kapsułce. Czy tak może być ? Pozdrawiam cieplutko _inga

Witam jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość a zarazem pomoc ;) Mam nadzieje że dobry dział wybrałem. Zacznę od tego że mam 19lat wzrost 182cm i ważę +/- 63 KG czyli nie za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje [...]

[...] na wątrobe. Chciałem dowiedzieć się jak rozłożyć je na cykl ? Jaką dawkę dziennie ? Lepiej piramidalnie ? Czy lepiej stała dawka np. 4-5 tabsów dziennie ? Czy brać je przed lub po posiłku ? Rano czy wieczorem ? Przed treningiem lub po ? Dostałem propozycje brania po 4 tabletki dziennie, obliczając po 4 na dzień, cykl będzie trwał 7 [...]

[...] mleku i mało co sie nie zwymiotowałem niestety) i czy mozna je jesc na mleku zimnym? 5.Jak najlepiej brac te dibeconzide? Jedną czy dwie tabletki na dzień? Przed snem, przed treningiem czy rano na czczo? Wiem ze wiekszosc pytan powinna isc do dzialu odżywianie ale mimo wszystko licze na wasza pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam., aha jakby [...]

[...] na temat bcaa i białka w czasie redukcji. Otóż stosuję dietę z ujemnych bilansem, dodatkowo trening siłowy i cardio od razu po treningu. I teraz tak, czy bcaa mam stosować przed treningiem siłowym, po treningu siłowym a przed cardio, a po cardio same białko WPC? Później około 30 minut ryż biały z kurczakiem i surówka? Czy ewentualnie bcaa po [...]

[...] B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + groch (50g) + banan B=, T=, W= Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z wodą B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) Posiłek od razu po treningu(godz. [...]

[...] 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety. moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są OK, i czy cala dieta jest dobra. Cwicze 3 razy na tydzien. 1Czy posilek zaraz po treningu wyrzucic gdy nie ma treningu. (chyba tak) 2Czy do posilkow [...]