co przed treningiem

[...] II - 150g kura, 100g makaronu durum, 200g warzyw, 10ml oliwy III - 150g kura, 150g chleb żytni, 200g warzyw, 10ml oliwy IV - 150g kura, 100g kasza, 200g warzyw, 10ml oliwy (przed treningiem) V - 40g WPC, 100g ryż, owoc (po treningu) VI - 150g twarogu półtłustego, 200g warzywa Dieta będzie się zmieniała systematycznie. Na początek chcę odejmować [...]

[...] Treninuję wieczorAMI po Pracy koło 19 ... Jak najlepiej zażywać dane wyżej suple ... Obecnie brałem DT : rano , po połódniu i po treningu po 5 caps Cm3 Po przebudzeniu przed Treningiem i po treningu po 4 caps Saw Oczywiście 30 min przed treningiem A Biało rano i wieczorem ... Czy coś zmienić? a jak robić w DNi nie treningowe ? Oraz [...]

Tak wiec, obecnie jestem na cyklu HP+mono (5 tygodni za mna, 4 przede mna). Redukcje mialem zaczac od kwietnia, ale postanowilem juz teraz, aby nie tracic czasu i robic to w miare powoli. Cykl na HP (o ile mi na to psychika i kubki smakowe pozwola) bede kontunuowal bez zmian. Restrykcyjne zmiany beda w diecie, tu juz nie bedzie zmiluj sie. Tak [...]

[...] odzywek mianowicie: HMB MegaCaps 1250 mg 450 kaps. TCM OLIMP 1100 400 kaps. NUTREND FORMALINE koktajl 1000g Stosowanie : (myśle o takim czymś) HMB Megacaps 1250 mg 1kaps przed sniadaniem 1kaps przed treningiem 1kaps po treningu 1kaps przed snem TCM 1100 mg 2kaps przed sniadaniem 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2 kaps przed snem [...]

[...] sie do jakiegos fizjoterapeuty...nie chce rezygnowac z silowni dlatego pytanie: - czy wogole moge jeszcze cwiczyc?? - jesli tak to jak powinna wygladac moja rozgrzewka przed cwiczeniami?? Jak rozgrzewac/ zabezpieczac sobie ledzwia zeby nie pogarszac sprawy? - cwiczyc ciagle w pasie? przynajmniej eleastycznym? - jakie wogole cwiczenia [...]

[...] ja bym kupił najchętniej gainera, chociaż nigdy tego nie brałem Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub [...]

[...] czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick i tak na zmianę. Tu pytanie jak brać wyżej wymienione suple. Myślałem żeby w dni biegania z siłką brać kretke z dekstro rano przed bieganiem i tu nie wiem kiedy druga porcja czy przed siłownią czy po siłowni, aminy do śniadania czyli po bieganiu i po siłowni, no i AAKG przed siłką, po i na noc [...]

[...] (umiera głupi;)) więc byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki. Dieta jest dość dobrze dopilnowana a suplementacja wygląda tak: DT - naczczo creatine xplode 5 gr - 30 minut przed treningiem pół saszetki Nox Pump (tylko pół ponieważ zaj**iście na mnie działa i nie widzę potrzeby brania całej porcji) - Tri anabol 60 gram od razu po treningu - [...]

[...] do supli tj wcześniej pisałem brałem tylko jabłczan w połączeniu z mono i beta alaniną (białek, aminokwasów leuczyny itp nie piszę o tym bo to traktuję tylko jako uzupełnienie diety). Myślałem o połączeniu: UNS Grinder II - przed treningiem 5g Universal Storm - po treningu z lecuyną i białkiem Czekam na wasze komentarze, z góry dzięki za pomoc ;)

[...] przejsc na 15 10 5, nastepnie ta sama metoda tylko 2 zestawy itd Zaczalem od najprostszego zestawu ; 1 atg 2 rdl 3 wl 4 wioslo 5 wyc stojac + z biegiem czasu cos na lydki, przedramiona, bic, tric, wszystko ladnie pieknie!!! a jednak nie... Pierwszy tydz. 2 trewningi tak na 60 % naprawde lajtowe (spore zakwasy ale bez szalenstw) 2 tydz. 2 [...]

[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]

[...] o 11 : tutaj nie mam pojęcia co wstawić ;/ zawsze jadłem kanapkę z szynką i żółtym serem ale z tego co słyszałem nabiał jest kategorycznie zabroniony w tej diecie. Posiłek przed treningiem ( jakieś 2h przed ) - kawałki piersi z kurczaka + ryż Chciałbym też jajka ale po 2 zrobionych na twardo robi mi się nie dobrze;/ - do tego może jeszcze [...]

[...] to: 22:15 00:30 3:45 Na każdej przerwie spożywam posiłek. Kończę o 6 rano 6:15 jestem w domu Co powinienem jeść po pracy? Przed snem? Potem wstaję około 13.tej co spożyć przed treningiem? Wracam około 15-15:30 i jem obiad około 16:30 czy to dobrze? Potem czasami jeszcze przed wyjściem coś małego zjem ale to nie zawsze. Jem dopiero na [...]

Z góry proszę moderatora o zmianę nazwy tematu na inną wedle jego uznania ponieważ nie zmieniłem zapamiętanej nazwy z poprzedniego tematu i samo wskoczyło. Proszę o zmianę nazwy i przeniesienie do odpowiedniego działu. Pozdrawiam Siema Pytanie odnośnie posiłków przed treningowych treningowych i po treningowych. Przed treningiem nie od dziś wiadomo [...]

[...] 10g 0 10 0 88 Szpinak mrożony 200g 5 1 1 30 Ser twarogowy chudy 150g 30 1 5 149 Dynia, pestki 10g 2 3 1 41 ŁĄCZNIE: 590g 44 16 13 373 Trzeci posiłek (przed treningiem) B T WW kcal pierś kurczaka 150g 32 2 0 149 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek [...]

[...] w końcu dieta kosztuje :) Pracuje raczej w godzinach od 8,10 do 16-18 od poniedziałku do soboty. Zakładam że będę zjadał 5 posiłków głównych i coś pomiędzy oraz po i przed treningiem ( na "coś pomiędzy" oraz przed treningiem nie mam pomysłu narazie) Jeżeli chodzi o diete jestem kompletnym amatorem do tej pory robiłem sobie raz dziennie [...]

[...] zmienić, poza tym lubię chleb :P // 100 g polędwica sopocka 70 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 22 g tłuszcz 14 g węglowodany 57 g kalorie 425 Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy 100 g mintaj 100 g oliwa z oliwek 10 g białko 24 g tłuszcz 13 g węglowodany 77 g kalorie 487 14:30 (pół godziny przed treningiem) Creapure 4 [...]

[...] mam pewien problem na który nieznalazłem odpowiedzi. Otóż mój trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o 8:00 - 9:00 rano. (trwa koło 2h) I moje pytanie brzmi co powninniśmy przed treningiem jeść ponieważ spróbowałem dzisaij rano zjeść śniadanie przed i byłem pełny jak wół i niezaciekawie mi się ćwiczyło oraz uczucie mdłości miałem brat to samo a [...]

[...] na forum i myśle ze to zły pomysł dlatego przygotowałem dietę do oceny: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie - 2 kromki chleba razowego z pomidorem bez masła przed treningiem - 100g ryżu z jabłkiem po treningu - kefir przed 2 treningiem - sałatka warzywna po 2 treningu(kolacja)- twaróg Chciałbym zejść do 86 kg o ile to możliwe w [...]

[...] gubię. Posiadam dziennik posiłków.xls i staram się działać jego wytycznych. Teraz coś o diecie w końcu. Jestem studentem inżynierkiem, niestety z powodu ambicji dużo siedzę przed kompem, nauka... ;) Z tego powodu przyjąłem aktywność 1,3 we wzorze, dieta z redukcją -300kcal. Na kg ciała założenie B/T/W 2/1/2,9 Ze względu na studia nie jestem w [...]