co przed treningiem

[...] (szczegolnie na poczatku moze byc ciezko:P) - choć to połączenie było by najefektywniejsze - osobiście robiłem tak że podwójną porcję bcaa i carbo popijałem trochu przed treningiem i podczas treningu reszte, a po treningu storm, i wtedy po 30-60 minutach mozesz spokojnie zjesc dobry posiłem i zalać go dodatkowo białkiem - białko ładuj [...]

[...] kolejna sprawa co to za waga, czy amalizator, jak za 1000 zeta to mozna miedzy bajki wsadzić wyniki, analizator taki już lepszy od 10 tysięcy w górę sie zaczynają Właśnie przed treningiem, po energetyku i cytrulinie jeżeli to ma jakieś znaczenie. Szczerze mówiąc nie wiem dokladnie co to za analizator, ale mowicie ze patrzac na sylwetkę bedzie [...]

lOOzak brałeś na czczo i po treningu ale zapewnie monohydrat??? CP to jabłczan Zaufaj to co pisze SFD a nie to co producent Na krecie trecka pisze też żeby dawkować 15 min przed treningiem i po treningu a każdy robi inaczej

I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala chińszczyzna Przed treningiem : Suplemety białko [...]

W dzien treningu klatki kilka minut zaraz po rozgrzewce przed treningiem, po, walka z cieniem badz uklad przed lustrem. Nie wiem kiedy robisz barki i z jaka partia tricepsy ale ja osobiscie nie boksuje po treningu tych partii. W te dni robie jak napisalem wyzej + nogi (kopanie). Natomiast po treningu plecow boksuje mocniej ale tez nie za dlugo. [...]

[...] plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana kasz lub ryz , zupa pomidorowa lub inna 5 [...]

[...] nie spadną jakoś konkretnie to i tak ta sylwetka nadal wygląda kiepsko i z 73kg muszę nadal redukować mimo, że siła raczej zostaje podobna, największe spadki siły mam na przedramionach gdy zrzucam wagę. Przy wadze 71kg robiłem 3x160kg w przysiadzie, więc jak na 10kg różnicy i to rok temu nie ma tragedii a teraz już celuję w 180/190 jak tak [...]

[...] włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 drugi posiłek(ten sam co o 15 daj 50 gram więcej piersi) i po [...]

[...] wysokiej jakości). Z płatków owsianych i z owocu masz ww, więc po co Cie jeszcze ten gainer? Wywal mleko. Dodaj białko lub napisz ilu białek/jajek robisz te placki Obiad przed treningiem makaron z serem/kurczak itp, dwie szklanki mleka, warzywa, owoc wywal te mleko. Makaron kupuj żytni lub durum(cenowo nie różnią się zbytnio od zwykłych [...]

OK. Jedziemy dalej. Jak juz pisalem, chce trenowac rano (g. 8.00), 3 razy w tyg. Tak wyobrazam sobie posilki (po kolei B / WW / T): Śniadanie - posiłek przed treningiem 7.00 (trenig o 8.00) 30 g / 80 g / 11 g Posiłek po treningu 10.00 30 g / 60 g / 11 g Drugie śniadanie 13.00 30 g / 50 g / 11 g Obiad 16.00 30 g / 40 g / 11 g Podwieczorek 18.00 30 [...]

Ja od 3 lat przed wakacjami robie rzezbe na termogenikach (Scorch, TS, TSE, Thermal). Teraz lece 3x2 tabsy. 2 rano, 2 przed treningiem + 5mg Yohimbiny, po treningu 2 Tabsy TSE. Co wy na to ? Mam tez z 30 tabsow starego Scorcha jeszcze, jak go wkomponowac ?

??? Mowie ze dobre na ''agresje'' przed treningiem:) ale to wy juz pewnie wiecie i to dobrze:) Moj poscik kieruje do tych co chca sie o tym dowiedziec cos a nie do tych co juz wiedza i wklejaja takie minki z ''co drugi zab wystap'' Nie chwal sie ze tak masz hehe:) bez urazy:)

[...] to oliwa z oliwek ale jej mniej pije bo smak ma gorszy. I posiłek: B-42 W-140 T-20 kcal:908 II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie na chate VI posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 [...]

Co polecacie? I jak brać ww zestaw w dni nietreningowe? do shotguna z potreningowych dałbym GM czy AP nie koliduje z No Xplodem przed treningiem? nie Pytanie: dni treningowe raz rano i raz po treningu, a nietreningowe tylko rano? BCAA około treningowo - 1g\10kg masy polecam activalaba, olimpa lub treca Pyatnie: czy białko po treningu nie będzie [...]

Chodziło mi o to, że cały trening 2 x tydzień to mało. Jeśli chodzi o aeroby, to czy mam przed treningiem i po jechać dajmy na to na rowerku, czy np. tylko po? I ostatnie pytanie: czy co 4 tygodnie robić przerwę w ćwiczeniach na powiedzmy tydzień? Soga już dałem Dzięki za pomoc.

[...] ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe i okolo 2 w pozostale. Potem jakiś owoc przed treningiem. Obecnie jest to 2 miesiąc treningów. Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy [...]

[...] porcji na raz ) - to nie koks... Dawkowanie, porcja Cell Mass lub Xtreme Stack lub Clout na czczo z rana codziennie. Porcja No-Xplode lub No-Xtreme lub No-Shotgun tylko w dni treningowe pół godz przed treningiem. A no i wysokobiałkowa dieta z dodatnim bilansem (ok 500 kcal), jeśli szybko się zalewasz tłuszczem możesz pomyśleć o diecie low carb.

zamierzam brać ostrowię przed treningiem olpmp gain bolic po treningu ostrowie na noc czy te aminy co pisałem warto do tego dorzucić

Witam. Co do dawkowania... Na etykiecie jest zalecana ilość 3 kapsułki 1 raz dziennie przed treningiem, jednak wszyscy zalecają brać 1 kapsułkę na 10kg masy ciała, na akurat łykam w czasie treningu, niektórzy chwilę przed, to już zależy od Ciebie. Opinie : tutaj : http://www.sfd.pl/Mini_test%2C_opinie_o_produktach_Fitmax-t423499-s12.html i tutaj : [...]

Thermala to nie radze przekraczać 2caps dziennie.. szczególnie jeżeli to twój pierwszy kontakt.. bierz tylko przed treningiem/aerobami/wysiłkiem.. trzymaj diete a efekty będa. Co do Tribusterona to bierz go najlepiej rano i przed snem.. dorzuć do tego ZMA i będzie SI.