Te 20g BCAA, o ktorych pisze Amentoris podziel oczywiście na dwie dawki. Z tym, że jeśli masz dobrą dietę na masie, to dałbym tylko przed treningiem BCAA. AAKG myślę, że trzeba będzie co najmniej 5g przedtreningowo. I ewentualnie na noc przed aerobami z jakąś niewiastą:)
[...] że teraz rozumiesz. Akurat mleko nie specjalnie spowalnia trawienie, chyba że wypijesz go naprawdę sporo. Łatwo też odpowiedzieć sobie na pytanie co jest lepsze, skrobia przed treningiem 1.5-2h, czy 15 min przed maltodekstryny i cukry proste, razem z białkiem. - no cukry z białkiem są lepsze niż sama skrobia. Aminokwasy modyfikują odpowiedź [...]
Na początku dał bym jednak węgle do śniadania a przed treningiem 50 gr ryzu. Póżniej było by co obcinać. Mam nadzieje że warzywa są tylko ze nie wpisywałes. Makreli też nie za dużo, zamiennie z jakaś inna rybą pieczoną (gotowaną). Olej w drugim posiłku zamienił bym na orzechy - mnie dobrze syciły. Będe wpadał, powodzenia
From zero to... Masowanie.
U mnie oszamanie miski z 10-15 minut zajmuje, zalezy co jem. Jedz tak zeby skonczyc okolo godziny przed treningiem. W dni takie jak dzis, ze pozno wstales te 5 posilkow rozloz sobie na mniejsze, lepiej 5 mniejszych niz 3 wielkie, takie moje zdanie.
"zamiast napalmu możesz pić carbo przed i w trakcie treningu." tylko ze to dwie rozne zeczy... wiec rada conajmniej nie na miejscu.. jak masz na 5 treningow tylko to sobie mozesz sprobowac jak to dział, beta alanina nie jest na pobudzenie, w tym celu kofeiny mozesz uzyc , albo po szkole a przed treningiem zrobic sobie po prostu krotka drzemke :-) [...]
[...] zastrzyk wykonałem w udo - niedziela. W poniedziałek poszedłem na trening klatka + biceps, jak wrociłem z treningu usiałem, skończyłem jeść ryz z tunczykami, wstaje, a tu masakra - ledwo co chodze , szkoda bo przed treningiem był lajt i praktycznie nic nie czułem... druga propozycja była, abym podgrzał lekko ampułke z sokiem przed iniekcją.
4 caps przed i po treningu bcaa powinny wystarczyc 1 caps guarany i cofeiny około południa 2 capsy rano i przed treningiem dyma burn a w dnt 2 rano i jeden około 16 wegle tylko na treningu około 50 g co ty na to ??
chodzie o to, że przed 9 musze być w pracy i jedyny pora kiedy bede mógł pójść na siłownie (3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni biegać albo pływać to 8 rano, więc pytam co mam zrobić z posiłkiem bo nie zdążę go zjeśc przed treningiem a o 6 nie bede wtswał i jadł bo pracę kończe dopiero ok 24 i bedę miał za mało snu
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
[...] kawałek indyka Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 71KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S max 3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 40KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 31KG 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 5S 24KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 66KG Pierwsza ranka zaliczona, po pracy zjadłem i od [...]
[...] Z MIANY PRAKTYCZNIE WSZYSTKO DAJ TU WW Z NISKIM IG/ŹRÓDŁO BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYWA 3Posiłek 16,45) NIe wiem zarado co moge dac J/W 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) MA SIE ROZUMIEĆ ŻE RYŻ BRĄZOWY ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu) DAJ WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG RYŻ BIAŁY/ZIEMNIAKI ITD 6Posiłek 20,30) [...]
[...] dobry, mocny cykl na dużo czystego mięcha po długiej redukcji. Pawle - ale wiesz że tu dieta będzie odgrywac decydujące znaczenie? suple miecha Ci nie dadzą,dadzą kopa przed treningiem,skupienie,chęci,energie,zadzialaja antykatabolicznie - czy bialko z prochu wiadomo - anabolicznie ale suple to tylko dodatek! diete masz jakąś? nie mam na [...]
[...] lub tunczykiem 13:30 ???? jestem w szkole i co brac mieszkam w internacie i nic nie dam rady przygotowac 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza Biłko przed treningiem i mam nitro 2 tez brac czy jak?? 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac 19:00 [...]
do lekarza to po pierwsze, możesz się smarować jakąś maścią rozgrzewającą przed treningiem czy tam startem ale jak boli delikatnie. Najlepiej zrób sobie przerwe. Jak jesteś taki dobry to zapisz się do klubu, teraz jest okres startowy, co tydzien sa zawody więc wystartuj jak wyzdrowiejesz.
A gdyby tak S.A.W brać po 10g przed treningiem to porcji z małej puchy wystarcza na 20 treningów. A co myślicie gdyby tak brać 10g przed treningami, a w dnt mono i po treningach ? ; >
Ilość białka dziennie: 2g*90=180g=720kcal węgle: 135g=540kcal Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal tłuszcze w dzień NIEtreningu: 1138,74 kcal = 126,526g tłuszcze w dzien treningu = 1515,49kcal = 168,387g Tak to wygląda w teorii, a tak w praktyce: To jest akurat jadłospis na jutro. Potem się zobaczy. Lubię sobie [...]
zauważyłem że zalecają robić coś takiego Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g przed snem. co o tym myślicie dodam że to jest G-force Treca Zmieniony przez - SongoxD w [...]
[...] dociera zaledwie kilka procent z zażytej dawki. co Ty na to? nie używam glutaminy ani aminów całodziennych, sporadycznie dodaje BCAA jak mam nadwyżkę budżetową i biorę albo przed porannym kardio, albo zaraz przed treningiem siłowym w dawce okolo 15g, ze względu na wygodę i na to że nie obciązają przewodu pokarmowego. Zmieniony przez - faftaq w [...]
[...] ilości energii i zamieni/zmagazynuje to w postaci tłuszczu. Więc moja propozycja: 1) jako lekki posiłek między głównymi daniami proponowałbym np. jogurt plus musli 2) a jeżeli chodzi o gainera to nie mniej godzinę przed treningiem (głównie chodzi o to żebyś nie wpadł na trening z pełnym brzuchem - po paru brzuszkach złapiesz o co chodzi ;)
Nie sądze, żebyś miał gorszy trening na ramiona przez dodanie na końcu np. 4 serii na przedramie. Chyba, ze wykonasz je PRZED treningiem samych ramion, co jest oczywistym błędem...A jeżeli nie miałbyś siły, to oczywiście przedramiona mozna dodac gdzie indziej-jeżeli zalezy ci na ich dodatkowym treningu. Jeżeli chcesz też robić ramiona po innych, [...]
[...] za odpowiedzi. Poprawiona dieta : I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml - warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż brązowy/makaron razowy lub durum 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory(w umiarkowanej ilości) III [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
