co przed treningiem

[...] z 5 jaj - 15g oleju z pestek winogron - 2 Super Omega-3 - 1 Mega Mineral Pack Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - 40g Perfect Whey Protein Posiłek 4 (przedtreningowy): - 150g piersi - 30g orzechów włoskich - warzywa - 2 Multi Pack36 Przedtreningowo: - porcja Lipo(X)Pack - 10 Anabolic BCAA System - 8 AAKG Mega Hardcore [...]

[...] "bo tak trzeba" mam kontakt z wieloma zawodnikami nawet z najwyższymi tytułami i większość nie mierzyła nawet w życiu porannego cukru nie mówiąc już o tym,że nie wiedzą iż to gh a nie insulina powoduje cukrzycę... Przemek jeśli dasz humalog 45min. przed treningiem to po prostu zacznij popijać szejka intra już po 15 min.od podania humalogu

No żebyś wiedział, humor po treningu od razu +10, chociaż i przed treningiem już był dobry, bo wiedziałem co mnie czeka :-D Jednak nogi to nogi, uwielbiam to ;-) A co do michy to jak już wspominałem - priorytet teraz to naprawa lipidów w końcu, a progres jest na 2 miejscu. Dlatego i z saa nie dorzucam nic do teścia. Wyjdę na prostą, to zacznę [...]

Co nie zmienia faktu, że formę i tak ma zayebistą:-) Zawsze co rano o 5, jak piję kawę przed treningiem, wchodzę w kilka dzienników. Nie piszę za bardzo bo mi się nie chce, ale czytam. Pierwszym dziennikiem jest zawsze Twój dziennik, Przemo, który teraz jeszcze bardziej potrafi zmotywować:-))

[...] w pracy sporo ruchu ale bylo fajnie:) ) Pogoda troche lipna bo ciemno i leje , no ale co zrobić i tak jest niezle jak na ta pore roku . Trenowało mi sie dziś SUPER SUPER - przed treningiem byłem ospały i rozleniwiony ale jak już zacząłem to uff się działo , świetnie mi się ćwiczyło i czułem taką pompe po że az sobie kilka fotek strzeliłem na [...]

[...] W: 93,6 / T: 10,8 + garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 [...]

DZIEŃ 59 Trening aero + siłowy /12.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (150 g) *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (300 g) bezpośrednio po treningu 3) cyc, warzywa, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. [...]

[...] środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po [...]

[...] ostatnio ciągle miałam powody do stresa. DZIEŃ 9 30.05.2009 r. sobota TRENING OBWODOWY - domowy DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. serek wiejski, truskawki (50 g) = 18/6/7/ 155 kcal 2. płatki owsiane, 2 jaja [...]

[...] tego co pisze na opakowanie to jest 140 porcji. A to jest zalecane dawkowanie: Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min [...]

no i mam wkoncu swoje upragnione dluze cp + hp no i jak tu dawkowac? Najpierw myslalem o tym zeby zjesc cale cp ( przed treningiem 20g bo czytalem ze wtedy lepszy jest trening )a jak skonczy mi sie cp to z hp wskocze. No ale po przeczytaniu paru topicow nasowa mi sie pytanie czy dobrze robie. Z jednej strony poznam co lapiej na mnie dziala ale z [...]

Planuje zrobić 40-dniowy cykl. NO-Xplode (mała pucha) Nitrobolon Energizer (duża pucha) Xpand Recovery DT: nitro na czczo, no-xplode przed treningiem, xpand po treningu DNT: nitro na czczo, xpand po południu Co o tym sądzicie? Czy może coś innego byście dali w zamian? No-xploda na pewno kupuje, bo ponoć dobrze pobudza przed treningiem. Ostatnio [...]

[...] Mega Caps 1250" Jaką ją brać skoro to jest moja pierwsza kreta ? w pierwszy tydzień jakoś sfolgować aby przyzwyczaić organizm ? czyli brać : DT; 2kaps -na czczo 2kaps- przed treningiem DNT - 2kaps- na czczo czytałem tutaj że powinno się brac 5g na czczo i 5g przed treningiem w tym senk że ja nie wiem ile 1 kaps ma gram i nie wiem ile ich [...]

DNT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -X Pand po południu. -Gainer po południu DT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -Przed treningiem X pand -Przed treningiem BCAA -Po treningu BCAA + Gainer. Co o tym sadzicie? prosze o poprawki :)

Mozecie mi powiedzec czy to dobre dawkowanie itp? DNT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -X Pand po południu. -Gainer po południu DT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -Przed treningiem X pand -Przed treningiem BCAA -Po treningu BCAA + Gainer. Co o tym sadzicie? prosze o poprawki :)

Witam, piszę tutaj żeby nie otwierac nowego tematu. Mam pytanie co do połączenia HP z Mono. Dawkowal bym następująco DT: 1 porcja HP przed treningiem, 5 gram mono po DNT: 1 porcja HP na czczo, 5 gram mono miedy posiłkami w czasie ok treningowym Wyliczyłem ze gdybym dawkował wszystko w ten sposób, jedna puszka HP ( 1000gram) i mono (250gram) [...]

gościu ;d z tym najadaniem się mam tak samo ;p przy plecach i nogach :) za ciężki na podciąganie co do mutanta przed treningiem to sam nie wiem tzn. chodziło mi raczej 20 min po starcie treningu ;d czyli taki początek xpand 30 min przed treningiem a obiad z 1 h no i mam jeszcze dextro :) thx za zainteresowanie

[...] odnoscnie Storma bo czytam wypowiedzi rozne i zdania sa podzielone . Mianowicie jak mam go stosowa czy lepiej na czczo czy tak jak jest napisane na opakowaniu ze 30 min przed treningiem i 30 min po terningu Bede stosowal razem z Shockiem i szczerze jaka jest roznica jak juz to na czczo a przed treningiem z tego co wiem to raczej kreatyne [...]

[...] przy rozpuszczaniu Jakość: 6/10 Ocena ogólna: 7/10 7. SFD 100% Pure Power Świetnie dobrany składnikowo stack kreatynowy. Smak: Truskawka – bardzo dobry! Suplementacja: 21g przed treningiem Oceny: Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 9,5/10 Jakość: 10/10 Ocena ogólna: 9,5/10 Jestem szalenie zadowolony z tego suplementu! Z pewnością posłuży mi przy [...]

wiem jak to jest cukry najprosciej Ale najlepiej: ww zlozone przed (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu [...]