co przed treningiem

21/6/2018 Warm up 3' AirDyne oddech tylko nosem 2 rundy 5 Sitting Box Jumps 5 Jumping Push Ups on plates 30m Banded walk 10 Shoulder Dislocates A. Sumo Deadlift 5*102,5 ; 5*110 ; max*117,5kg ; 2*5*92,5kg Co serię 10 one leg overhead landmine press (5 per side) Wynik z maxa 22powt B. Bench Press 5*77,5kg ; 5*82,5kg ; max 87,5kg ; 2*5*70kg Co [...]

[...] Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z kury 150g II posiłek – po treningu Banan III posiłek Makaron razowy 100g Pierś z kury 230g Ketchup [...]

[...] nie ma co pisać (jadłem jaja, mięso, ciastka też ;-) ), to daję wypiskę z wtorku http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Roladki wołowe 150g II posiłek – po treningu Śliwki suszone 130g 2 Banany 2 jabłka Mleko 2%tł. 200g III posiłek Ryż biały 100g Roladki [...]

[...] dolny w siadzie Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 8 3 serie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark 2 Biceps Wrażenia z treningu Znowu nie wyspany ale przed treningiem zdrzemnołem się 2-3h i było troche lepiej. Caffeine Power jest delikatnie mówiąc do dupy już nigdy tego nie kupię. Pierwszy tydzień był kop ale puzniej nawet [...]

Kolejny dzień zmagań :) Dzisiaj rano Śniadanie klasyczne Odżywka białkowa na mleku 0,5% Biszkopcik oczywiście chociaż już się kończy :-( 4 wafle ryżowe W klubie przed treningiem ważenie na tanicie (bardziej dla zabawy niż miarodajności - nie wierze w ten przyrząd chociaż jeszcze niedawno pokazywał 23% tkanki tł. a teraz trochę mniej więc może [...]

nienawidzę was kierwa%-) niedługo zamknę ten dziennik w piz**. Co do treningu to napisałem wyżej, że byłem. Zjadłem przed treningiem tak z godzine, schabowego z surówką i frytkami mimo to słabo się czułem. Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. [...]

jeden browar to nic %-) już po treningu. do dupy trening, jeden z niewielu na którym strasznie mi słabo poszło :/ nie miałem w ogóle mocy, ciągle mi się spać chciało, bolały mnie łapy i wszystko :/ nie wiem co się dzieje. Przed treningiem zjadłem takie szaszłyki, złożone z gotowanych ziemniaków, boczku i cebuli(wszystko podgrzewane w piekarniku [...]

19.11.2012 r. Dieta Rano tak koło 8:00 placki owsiane przed treningiem karkówka, ryż i sałatka, po treningu to samo, na dodatek są zdjęcia :) Tu Trening trening dzisiaj był nieco słabszy, czułem się znów jakoś zmęczony i barki mi na rozgrzewce siadały.. jak ja tego nienawidzę, nie wiem co znowu jest. Poza tym na tarczach więcej gadałem z [...]

06.09.2013 r. Trening: Co za zaj**isty hurwa trening! taka moc, że szok, najpierw ostra rozgrzewka, chwila techniki, lekki sparing z kolegą(znokautowałem go 2x(przepona hehe)) potem tarcza mocna z trenerem... problem mam z nadgarstkiem, jak byłem lekko wcięty jakoś miesiąc temu na festynie to waliłem w boksera no i kumpel mi go trzymał żebym haki [...]

[...] Tylko nie wiem, czy 150 zł za tą black mambe nie wyrzuciłem w błoto. Ludzie mówią, że naprawdę mocno pobudza, ja nawet nie kichnąłem po niej.. Potliwość też dupy nie urywała, jak co trening. No ale nie będę oceniał po jednej pigułce. Jutro wezme rano jedną i przed treningiem jedną. W sumie rano też mam trening, bo dziewczyna przyjeżdża %-) pozdro

[...] x 10 + 20kg Uginanie mlotkowe hantli 1s x 15kg x 10 Wymachy nog na poreczach 2s x 12p Doszla paczka i mialem odrazu mozliwosc wyprobowania nowego smaku mass activatora oraz przedtreningowki RippedFreak. Dzisiaj o tym drugim specyfiku Na poczatek dalem 1 miarke 30min przed treningiem. Pierwsze uczucie to jadac rowerem na silke czulem sie jakbym [...]

[...] na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by zbedne, dawki biore rozskadnie 4-5tab przed treningiem Jeżeli teraz się przyzwyczaisz (bardziej psychicznie), to co potem? wiem ze to pochodna anfetaminy i uzaleznia tez ale w mniejszym stopniu jak narazie nie [...]

co to za klutnie cisza ma byc duda poszukaj w wyszukiwarce nei raz juz bylo na forum jak dawkuja T: bierz rano porcje i przed treningiem NT: rano i w tej poze co w dni treningowe a jesli hesz bardziej ekonomicznie to bierz tylko rano Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-04 16:32:16

10 września 2010 - 5 dzień cyklu. Waga przed treningiem i po treningu (także aerobowym) pokazała 72,4 kg :) Trening barków + przedramię. Dorzuciłem 3s wyciskania sztangi do barków i zmniejszyłem ilość unoszeń. Po 25 min aerobów i no właśnie .. bieżnia zajęta więc wbiłem się na rowerek. Robiłem interwałowo aby ostro się zmęczyć przez 20 min i [...]

TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

[...] wziol . U mnie tylko oxa zdaje egzamin. 26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. Wyciskanie sztangi do brody siedząc: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 2. Wznosy na boki sztangielek [...]

[...] 2 tygodnie, ale jednak będę robił co tydzień, bo jeszcze spadnę i stracę swój jedyny atut REFLEKSJE Przed treningiem nie brałem żadnego dopalacza, jedynie wypiłem kawę sypaną z 3 łyżeczek. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, czułem się pobudzony, a i pompa mimo braku węgli przed treningiem była nie najgorsza. Więc czy jest sens wydawać kasę na PWO?

[...] tej pory ćwicząć na silowni miałem dystans do bronków, ale po przeczytaniu tego artykułu stwierdziłem, że czas skocze chyba dzisiaj na jakieś piwko edit: haha, a co do powyższego, o piciu przed treningiem, mój kumpel przyszedł ostatnio na siłke na***any powtarzając ze on musi cwiczyc i cwiczyl Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-05-05 15:38:15

Mi tam piwo przed treningiem szkodzi, na małe grupy mięśniowe, jak biceps czy triceps, poprostu 2-3 seria i dostaje skurczów i nie pociagnę więcej, klatka czy plecy jeszcze jakoś idą..co innego po treningu, wtedy nic tak nie gasi pragnienia i rozluźnia

[...] t: 65,3 g (26,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, fenkul, baklazan, salata Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, potem niestety juz nie starczylo mi czasu i sily Samopoczucie: w ciagu dnia w miare ok ale podwojny [...]