co przed treningiem

[...] i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie [...]

[...] co drugi dzień (nie mniej nie więcej) 2. tętno 130-150 nie mniej nie więcej !!! Ważne !!! 3. 45-60min mniej nie ma sensu więcej też nie !!! 4. najlepiej na czczo czyli przed śniadaniem !!! 5. można dorzucić jakiś spalacz tłuszczu przed rowerkiem (30-60min przed treningiem) Ja długo eksperymentowałem ale taki trening dał mi niesamowite [...]

[...] pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina 6:00 - przed wyjściem do pracy -Płatki Owsiane 50g 6g białka 34g węglowodanów 3,5g tłuszczy -Mleko 1,5% 350ml 12g białka 17,5g węglowodanów 5,5g tłuszczy -Jajo Kurze Całe 12,5g [...]

[...] ze po tym czicie troche ożyje i przykręce ten metabolizm co da jakiejś mocy na te nogi bo aż strach mi o ich treningu myśleć... Juz nawet pare(4-6) kaw dziennie nie pomaga, przed treningiem zamontowałem tak mocna kawe jak jeszcze nigdy nie piłem i... ni ch**a. zresztą koffe to ja juz moge nosem wciągać %-) Czuje sie jak wrak Zmieniony przez - [...]

paczek temu bo pączki są zaj**iste a u nas w piekarni robią take pyszne ze masakra %-) Co do fatu, to tak, bedą to nasycone, ponoc pompa po nich jest fajna ;-) Watrobke juz jadlem kiedys przed treningiem i spoko wszystko :-))

Były zdjęcia itp ale nagrałem dzis przed treningiem filmik na szybkosci w swietle dziennym jak to wygląda bez pompy itp itd KLATKA Wycisk hantli skos + Rampa 10 10x21 ... 8x41 10x22 ... 8x43 +drop 10x28... 7x46 + drop: 4x46 + 10x35 +6x25 +6x20 + 8x13kg + rozpiętki na takim samym skosie ok 15p x 7kg 10x31...7x46 albo 48 + regres: 35x15 - 25x15p [...]

[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg popuri,to chyba dobrze? %-) A kurę tylko ziołami prowansalskimi obsypuję :) Wymieniają u nas sprzęt i [...]

[...] boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. Trec- tribulon - przed snem porcja trec- zma - przed snem Olimp - System Protein 80 - potreningowo i wg brakow w diecie TREC Multi Pack - do sniadania Universal [...]

/SFD/Images/2016/1/25/d3915d22d7c84664a30eda88c6c728b1.png Wy tutaj o lodach, a zapomnieli ze jestem na LC , choć dziś koło 60g ww, więc nie ma co narzekać:D /SFD/Images/2016/1/25/6aaefe613b6543bcb76f2c56ee5a5b6e.png FBW- jak zawsze, dziś wpadły podciągania na drążku i pompki na poręczach z ciężarem własnego ciała [...]

taa %-) jedyne co, to ból nad sobą, że poszły ww przed treningiem 58g skrobi.

na deficycie mi sie lepiej wyciskalo niz na masie haha zalezy jak do tego podchodzisz i co walisz przed treningiem

na mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu kawa czy energetyk tak przede wszystkim kawa przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować) dopiero coś czułem... czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed [...]

na mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu kawa czy energetyk tak przede wszystkim kawa przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować) dopiero coś czułem... czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed [...]

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]

Co do diety to musisz jeść pierdylion, posiłków dla modelek? Nie lepiej przed treningiem wrzucić białko/tłuszcz i poprawić białko i reszta WW na 2 posiłki po treningu? Ja nie wiem jakbym miał jeść posiłek typu 160g kury ser

Ogólnie ok choć ja bym dał 16:45 bo jednak równo o 17 nie zaczniesz (rozgrzewka itp) ale to szczegół. Posiłek masz 1.5h przed treningiem, to nie za mało? Nie wiem jak duże są to posiłki ale ja musze mieć przynajmniej 3-4h żeby nie czuć dyskomfortu (np żeby mi się nie odbijało jedzeniem). Co do pory potreningowej - miedzy końcem treningu a [...]

/SFD/Images/2016/5/14/fdd5e92ae0ac47da97b5c79492536da2.png Zamysł o którym wspomniałem to "train high, sleep low" - Tadziu pisał o tym artykuł wczoraj. Troche węgli poszlo przed treningiem, po treningu same B+T. Jutro rano 50min aero na rowerku i wyjątkowo rezygnacja z IF'u. Wypiję po rowerku WPC, a na komunii rozpocznę ucztę. :-) Co do płaczu z [...]

[...] DT: 200g WW, 50g T DNT: <50g WW, 80g T I obcinam białko do 170g. Decyzja zapadła, koniec kropka. Oprócz tego - w DT jeżeli będzie ssało to okno zaczynam o 10. Węgle (w małych ilościach) przed treningiem - OK. Nie tylko CBL jest rozsądny. Można jeść zbilansowanie i robić formę. ..chyba %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-04 12:28:28

Na czym najlepiej rozbuduje mięśnie ( nie tłuszcz ) LINKI DAJE DO PORÓWNANIA. Dni treningowe : 1. zestaw : Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu 30g Nitro bolon II + 50g Carbo nox 2. Zestaw ; Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu MONO 5 g ( Scitec nutrition - 100% Creatine) ) + 50 g CARBO NOX / link do [...]