Dzieki za odpowiedz. Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, [...]
[...] cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po treningu, ale chyba dobrze w jakimś odstępie, prawda? Czy Carbo w dni treningowe brać tylko po treningu czy takze przed i w jakiej ilości? Słyszałem, że dobrze łączyć carbo i beta alanine (biore ja 20 minut przed treningiem), może więc warto brac carbo takze przed treningiem? Co z [...]
[...] fake chyba. Niby towar gitara ale stezenie jakies nijakie. Nie czulem wcale dzialania wina. Podejrzewam, ze wszystko co zrobilem to dzieki 2 motorom napedowym : Horse Power (przed treningiem) i Xpand (po treningu). Ogolnie zawiodlem sie i nie tykam nigdy wiecej underow. Fakt, ze sie wyrzezbilem ale dieta i suple zrobily swoje. Na klate 150 przy [...]
ad D) Dietka: sniadanie przed treningiem: po treningu: kolacyjka: przed snem: dadatki w ciągu dnia: bilans całodzienny: Dieata na+ (cos lekko ponad 4000kcal) Co do wymienionej diety - to oczywiscie czasami bedą sie zmnieniac posiłki: np. rano 3x razowy ser zółty polędwica pomodor oliwa itd.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:15:05
Po dwóch dniach wolnego nareszcie trening. 22.06.2010 Zapomniałam wall slide zrobić przed treningiem Zawsze rozgrzewam się tak samo: ok 5-7 minut na orbitreku. Co do stóp, to raczej staram się mieć w miarę prosto, ale jak mam na zewnątrz to się dużo prościej robi Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-22 21:46:39
no moze troche przesadzilem, ale np przy FBW to mniej raczej nie wyjdzie. Dla mnie 30 minut przed to troche za krotko. W ktorym momencie sie nie zgadzasz ? BTW, co spozywasz przed treningiem, skoro tylko 30 minut ?
Hubert81 - wielkie dzięki rr-28 - to jest chleb razowy. dziś kupiłem chleb gruboziarnisty. Co do posiłku przed i po treningowego to jeszcze zobaczę o której będę wracał ze szkoły do domu, bo jeżeli tak jak w tamtym roku czyli o 20 to raczej nie ma sensu jeść przed treningiem ryżu i kurczaka, a trening robić o 22, a lepiej wypić szejka i za 30 min [...]
Co do białka - wydaje mi się, że wiem co robię.Czuję się dobrze, trawienie git, bąków nie ma itp. póki co tak zostanie. Za 2 miesiące się okaże czy mam rację. SHOTGUN I czas: 46/49 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 4/4/4/4/4/4/4/4 Trening 2: 0kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 A2: Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 47kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening [...]
Ułożyłem sobie suplementacje i wygląda to tak: w dni treningowe i nietreningowe 5g tcm rano na czczo(nie wiem przez jaki okres czasu), w dt dodatkowo przed treningiem 2 kaps thermo stim, pół ampułki aakg 7500 shot olimpa oraz 1 kaps tautyny olimpa przed jak i po treningu. Do tego oczywiście dieta, dużo wody, cynk i magnez. TomQ-MAG co o tym [...]
j/w jedni preferuja tylko okolotreningowo i jest to uzasadnione. inni rano co tez ma swoje uzasadnienie, reasumujac jak dostarcza ci to tematu do zastanawiania sie co wybrac, daj co drugi dzien rano i co drugi przed treningiem
[...] można kupić Cytonoxa, albo Cytocella. Co lepiej łączyć ze Stormem? Jakie dawkowanie Storma? Rano i po treningu? W NT rano? Szczerze wolałbym Cytonoxa bo to NO-booster przed treningiem. Wtedy brałbym w DT rano storma, przed cytonoxa i po storma. W NT tylko storma. Do tego mam jeszcze Gainera po treningu, nie powininien przeszkadzać Stormowi [...]
witam , zakupilem gainer z firmy Aminostar - Action WheyGainer (2000g). Mysle zeby dawkowac na ok 30 min przed treningiem oraz po treningu , a wdni nie treningowe przed glownym posilkiem :) Co o czyms takim myslicie ? Oraz z czym najlepiej rozrabiac ;)? z mlekiem 2.0% czy z woda ;>? I ostatnie pytanie, czy ktos juz bral ten gainer i czy [...]
"shotgun przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono" Nie za mało ? Znajomy polecił mi: dt 5grmono rano shotgun przed tren 5grmono po tren dnt 5grmono rano 5grmono popoludniu Co o tym myślicie ?
[...] jest ciekawie. Wowczas moglbym zrobic tak: - 2-4 tyg. na "sucho", - po tym okresie dac Tight na czczo, - pozniej, po kolejnych 2 tygodniach dawac do tego Venoma przed treningiem silowym i Redline przed HIIT (bralem tak juz kiedys i nie mialo to wplywu na samopoczucie). Czy jesli wowczas nie bralbym Venoma codziennie, tylko co [...]
[...] czasu wiec jakbym zaczal od staka pisalbym inaczej jak masz dwa takie same paki - zrob tydzien off pomiedzy!! sugeruje tak producent - wiec lepiej sie posluchac bierz przed treningiem mozesz walnac z WF - w staku jest malo typowych NO boosterow wiec nie powinno byc problemu stak podnosi tescia i HGH, blokuje DHt i kortyzol - wiec dodanie [...]
Zrobie nastepujaco, 20 kapsulek bcaa przed treningiem (moja waga to ok. 100kg). Tylko pytanie, czy spozyc je razem z 100% pure power, czy moze bezposrednio przed treningiem? Kolejne pytanie, czy jest sens spozywania bcaa w dni nietreningowe? Co do leucine carboplus v2, lepiej podczas czy zaraz po treningu?? No i ostatnie juz chyba pytanie, czy w [...]