Witam, Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie żaden ( 2 miesiące pod koniec zeszłego roku) Dostęp do sprzętu: full Dieta: Jest + 300 kcal Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Trening: 3x w tygodniu Są to moje początki z dietą. Nigdy żadnej nie stosowałem więc planuje [...]
[...] zadanie wykonała bardzo dobrze, dodam też,że nie była ona z najwyższej półki, taka zwykła kosztowała coś ze 300zł. Stojaki są fajne,bo mają też poręcze, co prawda trzeba podstawiać pod nogi krązki bo inaczej cała się trzęsie ale może do przysiadów się jeszcze nadadzą. Fajnie,że są one wkładane do ławeczki, ale minusem jest to,że są blisko [...]
[...] 4 miechy).... Tworząc ten trening bralem przyklad z artykulu Georgu,nie wiem czy dobrze go zrozumialem dlatego daje do sprawdzenia.... troche zmodyfikowalem ten trening pod siebie.... osobiscie wolalbym chyba zastosowac trening 15 10 5 woodyna, ale jest tam kilka rzeczy ktorych jeszcze nie rozumiem (te wszystkie progresje, zanizone ciezary [...]
Witam Moje sutki są powiększone, tak jakby pod nimi był tłuszcz. Na reszcie piersi jest normalnie. Mam 20 lat, czyli to już raczej nie problem związany z dojrzewaniem(chociaż trądzik nadal mam). Ten problem mam od ok 5 lat. Sutki pod wpływem zimna lub dotyku pomniejszają sie. Co to jest, ginekomastia czy lipomastia?
Witam mam 17 lat ważę 80 kg(178cm wzrostu) i odczuwam ból pod sercem tak jak by kłucie nie wiem czym to moze być spowodowane byłem u lekarza ale nic konkretnego sie nie dowiedziałem . Wydaje mi sie że nasila mi sie to jak łapię jakoś infekcje większy katar śluz w gardle tym ból sie nasila . Mam tak od kiedy zrobiło sie zimniejsza pogoda dodam ze [...]
Witam, co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h [...]
Jak co roku pod koniec kwietnia nie zabraknie w mieście rycerzy, którzy opanują basztę i mury obronne, a także opolskich Wojciechów (św. Wojciech jest patronem Opola), którzy tradycyjnie już będą przy studni na wzgórzu akademickim raczyć chętnych "lekarstwem na dolegliwości XXI wieku". Nowością są natomiast międzynarodowe warsztaty florystyczne. - [...]
[...] w dół) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (obecnie redukcyjna CKD, na cyklu byłoby mniej więcej) -białko: 3/3,5g -węglowodany: 4g (zaczne od tego i będę sukcesywnie podbijał) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split – jedynie wolne ciężary ; obecnie 4 dniowy planuje podczas cyklu 5 x week 9. CEL [...]
[...] obecnie w swoim składzie. Wszyscy trzej Johnson, Bader i Anderson byli wcześniej zawodnikami UFC i należeli do ścisłej czołówki tej organizacji zanim przeszli do Bellatora, podczas gdy Nemkov jest w zasadzie rodzimą gwiazdą tej organizacji. Ciekawie będzie zobaczyć, kto wygra finał turnieju, biorąc pod uwagę jak niebezpieczni są wszyscy czterej [...]
[...] po 12h i jedzenie kanapek w biegu na stojąco dodatkowo stres. Może jakieś suplementy mogą pomóc. Ankieta: Wiek : 26 Waga : 50 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 83 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu [...]
[...] (typ budowy):raczej endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie chociaz mam wrazenie ze ostatnio wloski szybciej leca :| 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Witam.Chcialbym wkoncu zrobic cykl dopiety na ostatni guzik.Mialby trwac [...]
[...] i witaminy. Moje pytania: 1. czy stosunek kwasów tłuszczowych odpowiedni(są różne opinie)? 2. czy dieta wygląda dobrze? 3. czy kaloryczność nie jest za mała/duża biorąc pod uwagę że nic nie będe ćwiczył i będe siedział na dupie. 4. nie planuje ładowań czy to dobrze? 5.jakie suplementy przyjmować oprócz omega-3 i witamin? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] nie każdy będzie potrzebował w tym ćwiczeniu dodatkowego obciążenia. Dla wielu wystarczy już ciężar własnego ciała. Istotnym elementem w tym ćwiczeniu jest użycie grubej podkładki pod palce stóp, która pozwala zwiększyć znacznie zakres ruchu, a co za tym idzie poprawić efektywność ćwiczenia. Pozycja wyjściowa, to wyprostowany tułów i noga [...]
[...] środa - mecz, czwartek - wolne, piątek - wolne, sobota - trening. No i chcę nabrać siły w rękach, i ogólnie przybrać na masie. Chodzi mi o to że jak np. robię jakiś wjazd pod kosz, to trzymać tak piłkę że będą mi w nią uderzać a ja tak i tak się "prze siłuję" i oddam rzut, albo np. zastawienie, z wyższymi i silniejszymi jest bardzo, bardzo [...]
[...] czuja. (tylko dlatego, że na ostatnim cyklu, rok temu przy takich dawkach teścia i ari wszystko było w normie) Poszło 5k hcg rozbite po 1k iu e2d Z głupoty wrzuciłem pod koniec HCG pół tabsa arimidexu Następnie wszedł clomid 50mg ed No i po kilku dniach pojawiło się beznadziejne samopoczucie, więc zrobiłem badania .. Wyszło estro < [...]
Siemanko. jestem na wycince, mój tydzień wygląda tak Pon. Klata, barki, tric, bic Wtorek: Tabata rano 10ćw i pod wieczór 8ćw Środa: i tutaj właśnie mam pytanie, bo chce połączyc cros z treningiem pleców, cross sam w sobie angażuje głównie plegary, rozklad taki: 6x podciąganie szeroko 6x MC 6x Wiosło 10x wznosy nóg 15x przysiad bez obc. [...]
[...] 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, do tego pod koniec każdego treninigu 1/2 ćwiczenia na brzuch), jem też zdrowiej + mniej; przykładowe cięzary: modlitewnik łamaną- 3x12-15 25kg / 3x8 30kg ohp 3x10 35kg / 3x8 40kg [...]
[...] jednak wrażenie że miesięcznik ten jest coraz mniej profesjonalny. W dziale"Kalejdoskop Ćwiczeń" w artykule poświęconym technice wyciskania są sprzeczności i błędy. Biorąc pod uwagę to że czasopismo to powinno nie tylko dostarczać informacji ze swiata ludzi związanych ze sportami siłowymi, ale także uczyć młodych i niedoświadczonych [...]
