co pod

[...] innych zajec... Demo, zakwasy byly, a na dodatek, dzien po 15tkach mialem 70 min biegu. Nogi w lustrze zaczynaja wygladac, jak u szkieleta , ale slowo sie rzeklo i cwicze pod polmaraton... Grrubas, mam nadzieje, ze setka w dziesiatkach spokojnie pojdzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 18:10:49 Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

Nic tak nie cieszy jak zauważalny postęp wiem coś o tym bo po HST odczułem go również . Czemu by nie 100kg w WL , to już kwestia kilku treningów . Wypada Ci przychodzić na siłownię w ,,godzinach szczytu,, wtedy ciężary częściej są rozkradane i trzeba ćwiczyć tym co pozostało pod ręką wtedy sięgasz po większe ciężary.

[...] no, niezle... Uginanie ramion, na wyciagu, 50kg/5/5 No, jak widac powoli zaczynam faze ciezka, gdzie walczyc bede o kazda serie, a z czasem, o kazde powtorzenie... Piatki, pod koniec tygodnia ? Ciekawie, jak narazie... Demol, przysiad wiezienny, to to samo co na WueFie, tylko ze rece za glowa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-28 [...]

[...] 244. W trakcie tego całego zamieszania, Nate Diaz oświadczył, że dopóki jego imię nie zostanie oczyszczone, nie zamierza walczyć. Już po oczyszczeniu go z zarzutów o doping, podczas telefonicznej konferencji w Nowym Jorku, Diaz szerzej skomentował wydarzenia ostatnich dni i przy okazji ostro skrytykował USADA. "Nie byłem z tego zadowolony. Myślę, [...]

Może czas to zmienić i zawalczyć o "polskość" Polaka - przynajmniej zacząć od tego na polskich stronach :) jest podkreślane że naprawdę był Władysławem, ale to sam zapis prosi się o to aby pseudonim był w nawiasie a nie prawdziwy człowiek pod nim się kryjący :) Masti oczywiście nie mam nic za złe i nie czepiam się, wręcz jestem wdzięczny że mogłem [...]

Nie czytałam wszystkich postów ale postanowiłam podzielić się swoimi doświadczeniami z diety dukana. Jestem na niej od dwóch miesięcy zachęciła mnie kuzynka która w pół roku schudła 25 kg. Zachęciła mnie dlatego iż każda inna którą próbowałam stosować sprawiała, że czułam głód a ja głodna być nienawidzę więc po 2 dniach dietowania rzucałam się na [...]

[...] starał się tę cyfrę poprawiać. Miska. Miska biedna. W sumie wciągam w ciągu dnia ok 2400 kcal (+- 100), a zegarek wskazuje mi dzienne spalanie na poziomie 3400. Wziąwszy pod uwagę, że zlicza tylko treningi i kroki, a nie bierze pod uwagę tego iż w robocie nie spaceruję a pracuję, szacuję deficyt na 1300-1600 kcal. Na szczęście, lwią część [...]

[...] większą liczbę powtórzeń z mniejszym ciężarem ale prawidłowo technicznie i nie za głęboko. Witek - masz rację. Siady dają większą moc ale trenując rekreacyjnie (nie pod zawody) lepiej nie przesadzać z ciężarem. Nie rezygnuję z trenowania nóg robię co mogę aby nie odstawały od sylwetki. Znalazłem sposób gdzie mogę wykonywać ćwiczenie na [...]

Dzięki chłopaki za słowa uznania. Lekki progresik siły jest aż dziwne ponieważ zawsze jak przychodzą cieplejsze dni to siła spadała a tu taka niespodzianka... Jarek xxx - wiem , że wyciśniesz najwięcej razy ponieważ trening prowadzisz typowo pod taki konkurs. Dodatkowe 3 kg to tylko więcej siły ponieważ budujesz sam miesień, co obserwuję po [...]

[...] i pozwoli normalnie trenować. W dalszej perspektywie - jesień - próba zwiększenia siły w ciągu i ławce ale już typowym planem na siłę. Nie jednocześnie to i to ponieważ z doświadczenia wiem , ze jeśli w ciągu chciałbym dokładać i ławce to ucierpi na tym ławka. Co pierwsze pójdzie pod siłę zobaczymy. Obecnie myślę i rozważam taktykę na jesień.

Helssing - dzięki za wrzucenie filmików, sztangielki na bicka pod publikę tylko 20kg każda ponieważ było to już drugie ćwiczenie a na pierwszym ostro się wymęczyłem. Authority - zawsze chętnie pomagam i dzielę się wiedzą ponieważ chcę abyście równie dużymi ciężarami trenowali a nawet większymi. Animal - bierz wszystkie powtórzenia ode mnie a nawet [...]

[...] 6-9 miesięcy a ja bez siłowni to jak kobieta bez możliwości robienia zakupów Nie nie wyobrażam tego sobie. Dopóki nie utrudnia to chodzenia i nie kuleję to nie wybieram się pod skalpel. Szypurka - pomarzyć dobra sprawa. Główny cel na jesień \ zimę 2008r to 300kg w ciągu bez sprzętu co najważniejsze. [...]

[...] krytykuje Bacha, że jest za miękki w niektórych kwestiach. Minister Biernat nie wiedział? OK, ale wtedy jeszcze nie był zaprzysiężony, teraz na pewno uzupełnił braki. Nie spodziewałem się tego po tobie. Po ministrze Joannie Musze jeździłeś bardzo, mówiłeś, że się nie nadaje. - Nie, nie. Tak nigdy nie mówiłem. Jeśli krytykowałem, to [...]

[...] co sprawa ze jak jeszcze dodasz cos co spowalnia oproznianie zoladka np skrobia oporna lub cynamon cejlonski to po porzadnym sniadaniu pol dnia mozesz nie jesc, ew idalne pod vlcd czy ogolnie mocny cut, lub u osob ktore sa wiecznie glodne tak jak ja np. ze musialem zjadac 3kg warzyw zeby byc syty, teraz nieraz zjem 2tys kcal gdzie podjem moze [...]

[...] mięśniowa. Nie ma ona za wiele wspólnego z taką siłą o jakiej mowa(że tak nazwe siłą jaką dysponuje przeciętny koksik-siłą statyczną) ale wiem o co Ci chodzi. Tylko weź pod uwage ze 100kg grubasek cisnący tyle co waży i tak będzie dla typa ważącego połowe mniej i cisnącego również swoją wage nie do przejscia. Mimo iż w stosunku do wagi będą [...]

[...] jestem skoro taki znawca. Odpowiadam więc grzecznie ze lekarzem. I koksa c*** strzelił, zrobil sie bordowy jak burgund biskupi i mysle sobie koniec. Nie zrobil nic ale cos pod nosem mruczał i złorzeczył, chyba nawet groził bo padały ciche pod nosem stwierdzenia "cwaniaczek" wiec pewnie c*** go strzelił ze mam wyksztalcenie i rzeczywiscie [...]

EES -Review Za mną cztery tygodnie z planem Even Easier Strength. Pozwolę sobie na bardzo krótkie podsumowanie pierwszej połowy. Podciąganie - wybrałem progresję poprzez chwyt drugą ręką ręcznika, obniżany co kolejną serię. Zacząłem od chwytu zaraz pod pierwszą (podciągam się przeważnie na kółkach, więc po przerzuceniu ręcznika przez kółka chwytam [...]

[...] fazie zostaje tylko CO2 i H2o, daj znać co tam z tego wyszło Kreatynek i dobrykoks no właśnie każdy ma inne subiektywne odczucia, ja po alko nie najlepiej sie czuje i podczas i po sporzyciu. Wiadomo że to nie forum dla ćpunów nie jestem ćpunem nigdy nic nie brałem, ale tak samo efedryna też może służyć do ćpania, zresztą podczas brania jej [...]

[...] bardzo subiektywny. Nie będę starała się dopasować i dobrać trzech ćwiczeń, które są najbardziej funkcjonalnymi lub aktualnie modnymi elementami programowania. Bardzo prawdopodobne że nie umożliwiłyby harmonijnego, proporcjonalnego rozwoju całego gorsetu mięśniowego. Co więcej, wykonywane w takiej konfiguracji do końca życia prawdopodobnie by mi [...]

[...] "dziś tak zasznurowałem prawego buta,w lewym jedno ucho wyszło troche większe,sami zobaczcie (tu zdjęcie zawiązanych butów)" "dzisiaj na siłowni słońce świeciło pod innym kątem niż zawsze,przez co miałem większą pompe (zdjęcia słońca zrobione przez okno siłowni)" ****a,tu chodzi o test supli,a nie o plan wycieczki po mieście.