co pod

Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już. Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero. No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok :-) A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu.

[...] jest sporo błędów i baboli... Aha, najważniejsze. Dzisiaj mam dzień bez treningu, ewentualnie jakieś 20-30 minut ćwiczeń rozciągająco-siłowych. Jak polecacie zmienić to, co podałem pod kątem treningu o godzinie 18? Co jeść przed treningiem a czego unikać? Co zjeść o godzinie 20.30 po treningu, żeby się najeść i nie czuć głodu przed snem (koło [...]

Dieta i trening cały czas jest dopiete (chodzi o cyferki podczas cyklu). Kończę redukcję aktualnie, jem nie całe 2g białka teraz i jestem na -200/300kcal. Po prostu nie wiem czy jak się jest na cyklu to można sobie pozwolić na powiedzmy nadwyżkę typu 500kcal, ale miałem robić tak jak napisałeś, 200kcal + a później tylko patrzeć co się dzieje i [...]

[...] - której przez ostatni rok bardzo mi brakuje, przez co efekty mogłbybyć dużo lepsze, na pewno byłbym wiekszy od Grzeska Ja ogólnie nie wyglądam za rewelacyjnie biorąc pod uwage staż, czy nawet przebyte cykle, ale w porównaniu do mojej wagi startowej 48kg to szczyt 108-110kg jest dla mnie kolosalny, jest też zauważalny w moim otoczeniu, nie [...]

[...] masy , troszke przez to przymuliłem , zrobiłem sie wolny jak żółw.Na klatke robie od 12-16serii w zeleznosci od dyspozycji w jakiej jestem w danym dniu , co trening zmieniam cwiczenia aby miesnien sie rozwijał równomiernie, ostatnio polubiłem rozpietki na ławce z linkami robie je pod roznym katem raz głowa w dol, innym razem na płaskiej itd.

[...] zebym mial krate na brzuchu, to bym mial choc raz w zyciu. a ja nawet jak bylem 40kg lzejszy, to nie mialem kraty. wiec nie bede walczyl z genem, ale bede trzymal fet pod kontrola (tak mniej wiecej jak teraz mam)- bycie estetycznym jest fajne, nie bede tlumaczyl dlaczego i powoli bede dobudowywal miesien. miec 115kg wagi przy troche [...]

jeszcze jedno podobne dzieki chudzina bardzo cenie sobie Twoje zdanie ciag dalszy na koniec walki z fatem czyli pod koniec lipca.ciekawe jak wyjdzie i czy osiagne to co chce. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-09 21:51:27

[...] jest nowoczesny- to prawda, ale jeśli lubisz bieżnie to nastaw się na długie czekanie w kolejce, bo są tylko 3, w tym jedna była wadliwa.W strefie ciężarów praktycznie tylko pod koniec dnia tj.22.00, lub w godzinach przedpołudniowych zwykły koleś może sobie "podźwigać", ponieważ w godzinach szczytu przychodzi 5-7 "panów" i nie [...]

Świetne białko pod względem smaku i rozpuszczalności. Brak grudek i piany co bardzo cieszy. Zapach też bardzo ładny i wyraźny. Smak miałem truskawkowo-czekoladowy(biała czekolada). TEN SMAK WYMIATA!! PERFEKCJA! POLECAM!

[...] na szczęście niczym złym dla Pogoni się nie skończył. Valdir- "Wysoki i chudy" Poprawny w obronie, kiedy jednak przychodziło do szybkiego rozpoczęcia akcji- jednym podaniem, z pod naszej bramki- bezużyteczny. Nie umie podawać Julcimar (c)- kolejny mecz zagrał jak na kapitana drużyny przystało, mniemalże bezbłędny. Mimo dużej różnicy [...]

[...] masz tam opisane co robic aby poprawci mobilnosc miednicy i stawow skokowych:-)) doraznie mozna korzystac z niewielkiego podwyzszenia pod piety, co pozwoli na ustawienie ciala w odpwoiendi sposob ja pomimo ze z mobilnoscia az takiej tragedii nie mam, to jednak okol 1,5cm krazek podkladam pod [...]

U mnie też troszkę fatu, po pół rocznej przerwie ale póki zima to chciałem wykorzystać i wszedłem na mase, od kwietnia redukcja 12 tyg, fajny cyklik się zapowiada, ale pod warunkiem że będzie kasiora. A co kupiłeś, pochwal się no :-D

[...] taki mały kettel ma 4kg, przyjrzałam mu się bliżej jak nie mogłam utrzymać ręki w górze - a tam jak byk 8kg8-O. Było to jednak za dużo jak na wszystkie serie, a nie miałam pod ręką ciężaru pośredniego więc wzięłam 4kg i i tak mnie sponiewierało. Smętnie powłócząc nogami dowlekłam się do domu. Amen. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-23 [...]

kendra by sie pokusic w ogole o rzezbe uwazam ze musialabys odejsc od zalozen konkursowych tak pod wzgledem treningow jak i diety wiec musisz wybrac co chcesz :-)

[...] temat (przejrzyjcie kilka ostatnich stron, w zeszłym roku robił formę na lato): http://www.sfd.pl/Kevin_Levrone%2C_transformacje_i_powroty-t381895.html nie wiadomo co ukrywa pod tą szarą bluzą, bo jak odwiedzał poszczególne miasta to jej nie ściągał, ale gdyby miał się czym pochwalić, to zapewne nie omieszkałby zaprezentować łap w [...]

Moim zdaniem powinien wystartować w MP w Chorzowie mimo iż te zawody są sprzętowa, aby pokazać się pokazać z swoja siłą. Ale z tego co wiem, to Marcin nie startuje EQ i chyba nawet nie trenował nigdy pod tym kątem ?

[...] można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny system nie pasuje. jak zaczynasz już dzielić treningi - jednego dnia bardziej pod lupę bierzesz klatkę bo lądują tam 2 ćwiczenia więcej, innego dnia plecy - nie możesz mówić, że nie dzielisz już treningu bo właśnie zacząłeś to robić. Zgoda - trenujesz [...]

te środki, po których jest mrowienie w dłoniach itp to z reguły produkty, które posiadają pełno zbędnych składników dla kulturysty. Tyle, że działają na podświadomość stosujacych, że coś się dzieje.. zamiast popmować głównie krew do tkanek mięśni to niepotrzebnie pompują ją przede wszystkim do stref podskórnych, co powoduje uczucie mrowienia przy [...]

[...] za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy za dużej różnicy nie ma. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem co miesiąc analizę masy ciała. Najpierw mi mięśnie podskoczyly o 1,1kg, po miesiącu spadły o 0,7kg i ostatnio znowu spadły o 0,2kg. Ćwiczę 3x w tygodniu, ale czasami z braku czasu tylko 2x. Ćwiczę FBW: Plan A 1 Martwy ciąg [...]

http://www.sfd.pl/temat154315/ - tu masz link. "W obudwu chodzi o skuteczną walkę , to co napisałeś w poprzednim poście to te podstawowe różnice?" - rzeczywiście, chodzi o to, ale, jak próbuję ci wyjaśnić, warunki walki na turniejach MMA są zupełnie inne, niż w samoobronie. "Otóż Bjj jest niezwykle skuteczną samoobroną ,o czym nie [...]