[...] trakcie opracowania Krata Na Lato 2021. Znów jest pandemia-teraz chyba pandemia 3 ale my nie wymiekamy i bedziemy od kwietnia dzialać. Myśłę ,że tegoroczna formuła się Wam spodoba. Widziałem,że już są chętni,czekający z utesknieniem na ten konkurs ( Kerad ) Co mnie zresztą bardzo cieszy Jak wszystko dobrze pójdzie-juz ok 20 marca ruszamy z [...]
[...] aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale już blisko zgonu było - trochę już mnie mdliło pod koniec :-D Zmniejszyłem jednak ciężar w ostatnim ćwiczeniu bo setką już nie dałbym rady dzisiaj. Statyw kupiłem ale oczywiście nie wziąłem ze sobą bo po co }:-( słabo z [...]
Możesz wszystko tylko po co. I potem zabawa z estro bo skacze itp. Sprowadzam Cię na ziemie bo tez kiedyś kombinowałem jak kon pod górę a to tylko problemy generuje. Prostota jest kluczem do sukcesu w tym temacie
13.03.2021 Sobota Miałem mieszane uczucia co do dzisiejszego dnia, bo wczoraj, przy wchodzeniu pod szangę, coś strzelilo w łokciu i bolał nawet w robocie, z rana to samo, aczkolwiek jednak wszystko poszło dobrze, bo nie doskwierało to w żadnym ćwiczeniu. Z rana pozowanie, cardio no i ostatni trening w tym tygodniu ;-D Cardio: 25min rano na czczo, [...]
Sam sobie rozpisujesz treningi ? tak, tzw od dłuższego czasu mało co zmieniam - zostawiam małe zmiany na koniec bloku, -wtedy koryguje pod obserwacje co przeszkadzało,a co jest potrzebne do progresu. wzoruje się na treningach w stylu matt jansena/jordana petersa (choć jego objętośc nie dla mnie ;) ). \generalnie koło 5 cwiczeń - 2 z reguły [...]
[...] watpliwosci. z tego co sam czytalem, to w zalezonsci od wieku, egfr spada z wiekiem i po 30 roku zycia 90 to taki standard :-) a zaczac sie martwic powinno kiedy schodzi pod 65. Potwierdzam! Raz do roku jestem u urologa kreatynina wychodzi u mnie bardzo podobnie 110-130 lekarz zawsze mi powtarza ze osoba ćwicząca ma inaczej i wpływa na to [...]
ja pamiętam mój ostatni pod koniec lutego gdzie jeszcze udało się zrobić GB na 130kg i byłam zadowolona ze tak ładnie poszło a później to mi już mocy na cardio zabrakło jak nigdy . Jak już robiłam plecy to myślałam tylko o tym żeby się położyć :p to że muszę pozmieniać plan też mnie trochę demotywuje . Bo wiem że te ciężary będą mniejsze i to już [...]
Wrzucam w końcu te zdjęcia dla porównania z wyzwania Na ostatnim po brzuchu widać że zupełnie jem już inaczej bo jest strasznie ulany . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . [...]
[...] Wojtek co 2-3 lata temu dostal jasne zalecenie - koniec z dopingiem, koniec z ciezkim trenowaniem, koniec z 400g bialka dziennie bo nerki sie totalnie rozsypia. Teraz lezy pod dializami i nagrywa placzliwe filmiki jak to ma na cinszko bo polska sluzba zdrowia, na ktora dawal groszowe skladki nie chce go leczyc. A on chce trenowac i wbijac [...]
[...] ze jak ktos ma wieksza mase miesniowa niz przecietny kowalski, to moga byc czesto wlasnie przeklamane... a najlepiej zrobic skan co tam sie dokladnie dzieje, zeby rozwiac watpliwosci. z tego co sam czytalem, to w zalezonsci od wieku, egfr spada z wiekiem i po 30 roku zycia 90 to taki standard :-) a zaczac sie martwic powinno kiedy schodzi pod 65.
Zgadzam się z Prosiakiem - problemem jest odgórne złe zarzadzanie kopalniami. Przytoczę informację od kumpla, który robił pod polską spółką. Stety czy niestety pojawiły się jakieś problemy z wydajnością kopalni. Nagle zjawił się czeski inwestor, kupił kopalnie za paręnaście milionów złotych i co? I kopalnia funkcjonuje na odrobinę zmienionych [...]
[...] smalec i woda. tak wiec proponuje zmienic myslenie. Tylko tak robi większość teraz, z tego co widzę, przynajmniej u nieco bardziej rozgarniętych czasy świniomasy minęły. Weź pod uwagę, że BSR nie nie jest na bombie, efekt samej retencji płynów potęgowany jest przez SAA i przede wszystkim wagę(masę mięśni). Co innego natural, bombowiec na 400 test [...]
Wbrew pozorom, moje treningi siłowe zajmują 60-70 minut, chyba że nagrywam materiały na YT i media społecznościowe to podchodzi pod 90-120 minut, ale to część mojej pracy. Basen to 30-45 minut. Czasami jadę na siłownię rowerem, co daje mi dodatkową aktywność i zwalnia z rozgrzewki na maszynie i schłodzenia. Co mi podbija czas treningu do 90 minut [...]
Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Choroby przewlekłe Ruch może przynieść [...]
11/3/2021 Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Bardzo fajny trening. Co raz lepiej czuję wodę, choć prędkości wybitnej nie mam, ale technika i ułożenie w wodzie co raz lepsze. Muszę dokupić sobie płetwy, dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki [...]
[...] -176 Staż -4 lata Cel -masa Proszę o ocenę. Trenuję w domu, czy nie za dużo tego mam, czy organizm zdąży się zregenerować ? Poniedziałek: 1.Drążek nachwyt 10,10,8,8 2.Wiosło pod chwyt 12,10,8,8 3.Przyciad tylni 10,10,8,8 4.Żołnierskie12,10,8,8 5.Wzniosy bokiem 3*15 6.Biceps sztangą 15,12,10,8 Środa 1.Wycisk sztangi poziom 12,12,10,8 [...]
[...] potem covid alko problemy zdrowotne żony i od połowy lutego już trenuje znów napełnej. Koniec masy 104 koniec okresu bez treningu 112 i obecnie 103. Czas na redu ;-) w linku pod spodem są jakieś foto z końca, obecnie bez gh to wyglada to gorzej, jakość tez gorsza ale bardzo szybko wracam myśle ze za 3 miechy będę mógł wycinać gino i masować. [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie stosować odżywki żeby nabrać masy mięśniowej pod sporty walki MMA Trenuje od 4 do 5 razy tygodniowo/ 2x zdarza się tez siłownia. Moja waga 77kg wzrost około 178cm. Proszę o jakieś podpowiedzi co do suplementacji co najlepiej i kiedy używać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] 3. Na drugi dzień po wbiciu przedostatniego HCG idziesz do labu i robisz T,E2 i prl. 4. Jak masz odpowiednie poziomy hormonów, tak jak pisał kolega, wchodzisz na SERMY. Jak nie to musisz mieć pod ręką coś na E2 i Prl, żeby je uregulować 5. Clomid jest niezbędny, Tamox opcjonalnie. 6.Jak wejsziesz na sermy to już dalej jak kolega wyżej napisał.
ja jedyne co czuje po jakims tam czasie to niemoc prostownikow i nie idzie zrobic normalnie treningu. wrecz trening musze dostosowac pod odczuwanie bolu w plecach.
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
