[...] Unoszenie ramion w tył leżąc (tył barków)14-12-10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-10-8 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangilekami na lawce 45st 12-10-10 Wyniki w podstawowych cwiczeniach: MC: 80 x 10 (gdy nie wiedzialem o wadzie) Przysiad: 100 x5 WL: 75 x 8 w serii Wyc na barki: 55 x 10 Pozdrawiam! PS. Jak Panie Potrze jest z aero na [...]
[...] tydzień na redukcji"... i takie efekty? W tak krótkim czasie "sadło leci"? Kuna, musiałeś z dobrego punktu już wychodzić, skoro krata z przodu po tak krótkim czasie. Biorąc pod uwagę to co napisałeś- częstośc treningów i ich objętość, to nic bym nie zmieniał. Sam napisałeś, że jesteś tydzień na redukcji i masz takie efekty. Poczekaj więc [...]
Dieta To Jem/Nie Jem Tak jak pisałem żadnych śmieci tylko wartościowe posiłki : Piersi z kurczaka( dużo jem przeważnie piersi tylko) Udko z kurczaka Jajka Karczek ( ogólnie mięsa typu karczek,wątróbka daje czasami jako urozmaicenie) Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa [...]
francuz62: ja bym zmienił WPC100% na Mega Stronga. Właściwie to wszsytko bym zamienił na Mega Stronga :) jak dla mnie najlepsze białko na świecie pod względem składu i profilu działania. Absolutnie uniwersalne. Nie zmieniam go od ponad 1,5 roku, a kokos jest the best :) Odnośnie aminokwasów to po treningu wybrałbym AA9000 a BCAA chyba juz bym [...]
Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]
[...] białka serwatkowego napady gorąca, miejscowe zaczerwienia skóry, duszności w wyniku obrzęku oskrzeli, obrzęk spojówek, bóle brzucha i biegunki, zatrzymywanie wody w tkance podskórnej, to jest całkiem spore prawdopodobieństwo, że może też w Twoim organizmie dochodzić do miejscowej martwicy naczyń krwionośnych, zaniku kosmków jelitowych, a przez [...]
[...] posiłków, a zmniejszanie objętości. Nr 3 kropelki żołądkowe albo działające pro-wydzielniczo ziółka w surówce. Nr 4, odstawiłbym tłuszcz samo, a stopniowo zwiększał pod koniec dnia, przy czym spróbowałbym go dawać na koniec posiłku, czyli orzechy zjeść po posiłku lub pomiędzy posiłkami. Nr 5- pozycja ciała- musisz prze większość czasu [...]
[...] zwłaszcza jeśli są one martwo i jest jeden czy 2 w polu widzenia. Dobrze, że zrobiłeś USG układu moczowego. Posiew tez na pewno robiłeś i inne parametry- trzeba całość wziąć pod uwagę. Jestem przekonany, że to nie kreatyna daje takie zamiany. Sprawdź klirens kreatyniny, tylko odczekaj jakieś 3 dni po ostrym treningu i bez suplementacji kreatyny. [...]
[...] dowie się, że jego żona ma kochanka. 3. T-100 polecam. Na pewno nie można jego jakości odnosić to wyrobów "domowej jakości" o których wspominasz. T-100 został wytworzony pod rygorem obowiązywania najwyższych standardów w produkcji suplementów diety. 4. tak szczerze, to nigdy nie zastanawiałem się o tym, co myślisz o treningu, ale cieszę się, [...]
Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnośnie pieczywa, jakie z dostępnych na rynku mógłby Pan polecić, biorąc pod uwagę wszechobecną karmelizację i dosładzanie, czy np. pumpernikiel jest pieczywem dobrym podczas redukcji ? Jakiego pieczywa szukać aby było najmniej przetworzone i zawierało w swoim składzie jedynie to co powinno, oczywiście pomijając [...]
[...] miał taką klatkę”. Nadal mam to zdjęcie... (...) PB: Czym się zajmujesz na co dzień? PK: Pracuję jako technolog w Dziale Badawczo-Rozwojowym w Olimp Laboratories. Do moim podstawowych obowiązków należy projektowanie najbardziej efektywnych i innowacyjnych pod względem składu i formy podania składów suplementów diety dedykowanych dla osób [...]
Cześć. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Moja waga wynosi 61kg. Na siłowni bez przerwy ćwiczę 5 miesięcy, a ogólnie ponad rok. Chciałbym zacząć suplementację pod kątem masowym. Co byś poradził na początek ? Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Czy mój rozkład makroskładników jest w porządu ? 145g białka 280g Węgli 70g Tłuszczy. Z góry dziękuję za [...]
[...] chyba dostosował. Od czasu do czasu coś mnie jeszcze tam strzyknie. Zapisałem się na USG jamy brzusznej tak profilaktycznie aby się upewnić czy wszystko jest ok (bardziej pod kontem nerek). Suplementacja którą opisałem 10.01.15 w diecie trochę uległa zmianie czekając na Pana odpowiedz sam coś próbowałem dodać i zmienić i aktualnie tak [...]
libido strasznie spadlo szczegulnie pod koniec cylku wogule nie mialem ochoty.. teraz juz stan troche lepiej sie poprawia jesli chodzi o sutki to sa troche nabrzmiale i nic pozatym tabsy bralem po 1 sztuce rano ok 9 i wieczorem o 9 co 12 h zoladek tez czasami pobolewal jak jeszcze cos to chetnie odpowiem na pytania
Cel już nie robi ph na neogenike narzekają tego Arsenala kompletnie nie znam ale z tego co widać to we wszystkim siedzi to samo tylko pod różnymi nazwami
[...] sens, ale w przypadku np. zawodnikow. Oni sa ograniczeni terminami zawodow i faktycznie maja wyznaczony czas na to, aby zmiescic sie z budownaiem masy, czy zrobieniem prepa pod start. Gdzies tam niepotrzebnie obarczasz sie presja czasowa, ktora nie jest na takim etapie potrzebna. Oczywiscie mozna zalozyc sobie na start np. 8 tygodni masy i [...]
Za poprzednikami. Nie jestem specjalistą od zaawansowanego łączenia kulturystyki i sztuk walki, jednak podzielę się moim zdaniem, w poruszonej przez założyciela tematu sprawie. Jeśli trenujesz na siłowni dla zbudowania solidniejszej muskulatury i siły a nie myślisz o kulturystyce jako formie kultury fizycznej, zawodach itd. to jak już pisali [...]
[...] Wieczorem z powodów które wolę zatrzymać dla siebie dostałam tak po nerwach że żadne leki z walerianą nie zadziałały. Matka była w szoku bo jeszcze mnie takie podkurzonej nie widziała. W końcu nie wytrzymałam i zrobilam sobie małego drinka (40ml gin/100ml tonic), którego wypiłam w 60%, resztę wylałam. Ale zadziałało. Poczułam się [...]
LIPA LIPA LIPA W martwym ciągu ktoś mi zwrócił uwagę że robię za duży koci grzbiet, prawdopodobnie było to spowodowane zbyt dużymi ciężarami, dlatego trzecią i czwartą serię zrobiłem z mniejszym obciążeniem i skupiłem się na zmniejszeniu garba do minimum, oprócz tego powiedział bym trzymał gryf jedną ręką nachwytem drugą podchwytem, dlaczego tak? [...]
[...] a nie chudnac Co cie waga obchodzi, to nie jest zaden wyznacznik, icza sie wymiary pokaze ci dziesiatki osob o tej samej wadze i jedne beda wygladaly jak sieroty a inne super Mierz sie pod biustem. prawda jest taka ze schudlas, a powinnas przybrac w nogach u rekach a schudnac w talii Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-25 20:49:00
Nowe suple od Burneika Sports
