[...] dyskutujemy o PLOTKACH.Czy jest to zrozumiałe? Czy mamy napisać ,ze jest to nieprawda i plotka? Jeśli chodzi o czeski rynek to Nutrend ma tam coraz słabszą pozycję (podobnie jak w Polsce), choć faktycznie jest firmą największą. A Olimp jakiś czas temu miał reklamy w czeskich pismach, więc jakieś tam zainteresowanie było. 2]Reklamy to [...]
[...] był krytycznie nastawiony do przekazania Polsce jednego z sektorów w Iraku i do kwalifikacji wojsk polskich oraz żołnierzy innych krajów z Europy Wschodniej znajdujących się pod polskim dowództwem. REKLAMA Czytaj dalej "Wojska byłego Paktu Warszawskiego mogły wyglądać dobrze na papierze, ale nie były tak dobrze wyszkolone ani wyposażone [...]
[...] większa liczba powtórzeń...co do diety z artykułu, to stosuje to co jest wlasnie w niej zawarte, nic dodac nic ująć, z działu kuchnia SFD korzystam z przepisów, bo wiem, że podają je osoby już doświadczone...ale nic...na pewno to co napisałyscie wezmę pod uwagę, Wasze uwagi są dla mnie bardzo cenne, dziękuję Wam za nie i za szczerość... a co do [...]
Wypadałoby napisać w dzienniczku co się dzieje, a więc tak... Po pierwsze jestem meeeegaaaa meeegaaaa zadowolona, ponieważ... weszłam wczoraj na wagę i mnie zamurowało. Do tego stopnia, że dzisiaj weszłam na inną wagę :-) Mianowicie obwody powoli, bo powoli ale systematycznie tam gdzie mają iść w dół tam idą, jestem zdecydowanie mniej otłuszczona, [...]
Dzieki, jest mi niezmierni milo, szkoda tylko ze tak pozno ale damy rade :-D Z racji tego ze jestem pod opieka trenerow, wszystko uleglo zmianom - oddalem sie w ich rece a motywacja wzrosla o 100% :-} Wiec tak, z diety wylecialo czesc tluszczu, doszlo za to ww i juz po paru dniach widze ze to strzal w dziesiatke ( a ja chcialem jeszcze dodac [...]
Ja takze Kamil, do tego mysle ze nawet 2 pompy uda sie zrobic ! :-} Zapomnialem sie pochwalic, wczoraj doleciala mi torba z UA, z promo na allegro za 99zl, norm pod 200 podchodza. Jakosc zaj**ista jak to Under :-D A w ramach ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem [...]
[...] a jak ktoś ma program w którym ćwiczy razem nogi i plecy to mam coś lepszego od poprzednich dwóch. Oczywiście z tym trzeba będzie pokombinować. Ja robie tak: Podsuwam łóżko pod parapet (tylko trzeba mieć odpowiedniej wys. łóżko) kłade się na nim (tj. na łóżku :)) na brzuchu, ręce na kark, nogi POD parapet i próbuje podnieść się (bez używania [...]
[...] siłownię 3 razy w tygodniu, zwykle jest to poniedziałek, środa i piątek lub sobota. Na tyle pozwala mi czas, którym dysponuję, ale myślę, że gdyby była taka potrzeba, wygospodarowałabym jeszcze jeden dzień. Latem chodziłam na basen raz w tygodniu i zastanawiam się, czy do tego nie wrócić. Mam 28 lat. Zawsze byłam osobą aktywną, jeździłam na [...]
PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]
To nie Twoje mięśnie się poddają tylko głowa. Zamieniasz przyczynę ze skutkiem. Mięśnie się poddają, bo mają taki kod w głowie: "nie dajesz rady - poddaj się - nie stanie się nic złego". Ja swoje tresuję w duchu: "nie poddawaj się - uda się - zawsze się udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza [...]
[...] poniżej TDEE). Jutro kolejne wyjście służbowe. W tym tygodniu zrobię tylko jeden dzień wolny od treningu i bilans powinien się jakoś zejść. Grudzień to będzie masakra pod względem wyjść firmowych i innych „atrakcji” zakłócających redukcję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ac201703f348599f4a6934b78bc368.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), [...]
[...] to po takim zestawie nie utyjesz (nie zwiększysz masy ciała). Gdybyś utył, oznaczałoby to, że Twoje zapotrzebowanie energetyczne spadło, co hipotetycznie jest możliwe biorąc pod uwagę, ze przeciętnie na około 10% dziennych wydatków energetycznych wpływ pokarm który spożywamy (i jest to wliczone w całkowite zapotrzebowanie energetyczne). [...]
No pewnie ;) Wprawdzie taki zestaw nie moze byc mega precyzyjny - ale na podstawie poziomu oporu na manetce trenazera, predkosci i kadencji stara sie podac wartosc chwilowa mocy jakiej uzywasz do poruszania sie rowerem. Pomiar mocy uwaza sie za najdoskonalsza z metod kontroli treningu rowerowego, zaden zawodowy kolarz bez niego nie trenuje. [...]
@ MaGor: w poniedzialki mam teraz te treningi z kettlami. Nawet kupilem profesjonalna 16, ktora do mnie juz jedzie. Co wiecej, codziennie cos tam juz cwicze tescowym kettlem, ktorego kupilem za 20 zeta. Nie wpisuje tych prob, bo cwicze moze 10 minut i tylko pod technike
No właśnie to mi się podoba w tym bieganiu teraz, że mogę robić co mi się żywnie podoba. Niemniej, jak przejdę do realizacji kolejnego etapu to będę musiał trochę ten trening biegowy ogarnąć. Nie będą to przygotowania pod maraton, więc będzie trochę łatwiej, ale ze spontanem się będę musiał pożegnać. Jeszcze apropos rodziców... moja mama też się [...]
Już ułożyłem nowy plan :-). Bardziej siłowo , a tak najbardziej lubie. Najlepszy plan jakim ćwiczyłem był to plan pod pchnięcie kulą :-). Duże ciężary, mało powtórzeń. Tutaj chodzi bardziej o moją psychike :-). Poprostu gdy jestem już spompowany i nie mogę podnieść dużego ciężąru w ostatiej serii wielostawowego ćwiczenia to się załamuje.. Plan [...]
To jest plan pod wyciskanie leżąc, który znajduje się w dziale wyciskanie i trójbój. Nic w nim nie modyfikuję i ćwiczę tak, jak autor tego planu zakłada :D. Te 100 kg to wycisnałbym i więcej razy :P ale tak jest w tym planie i muszę rak robić. Teraz co trening pójdą coraz większe obciążenia :P Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-04-14 21:18:51
[...] batona i batata?"? Indoktrynacja. Żeby wyglądać i tyrać jak chłop, trza jeść jak chłop i nie ma co się czarować. Od mieszania herbata nie zrobi się słodsza tylko ostygnie. A zauważ, że ja się tylko pogrążam w tłuszczowy fundamentalizm pod wpływem kapłanów medycyny :-D Ech... Jak mnie świerzbią łapy do treningu... Miłego dzionka Panowie :-)
[...] wystartować w jakiś zawodach w siłowniu na ręke i myślałem już nad tym z rok czasu. Stół ograne w te wakacje. Biceps robię siłowo i może nie technicznie, ale jest to własnie pod to. Może rzeczywiście przesadzam z tym ugianiem ze sztangą. Tu fajny filmik jak mistrz w kat. do 95kg ćwiczy biceps ( od 1:09 uginanie ze supinacją ) [...]
Potwierdzam ;) Wklepałem raz w Vitlamaxa jedzenie jakie zwykle jem. Niby wszystko oscylowało w okolicach norm. Z tym jednak zastrzeżeniem, że Vitalmax nie bierze pod uwagę aktywności fizycznej, zwłaszcza takiej jak bieganie, rower i pływanie - gdzie się pocisz i ucieka tego naprawdę sporo. Odkąd większą uwagę do tego przywiązuję i uważam na to [...]