23.11.2021- trening 166 W9D1 Pierwszy trening z "nowego bloku" treningu Calgary Barbells. Przyznam, że zmęczenie narasta, a jutro trzeci dzień treningowy pod rząd. Ale cóż, muszę się dostosować do żony :-)) Comp. Squat: 75kg/4x5, 65kg/4x2 Comp. Bench: 52,5kg/4x6, 45kg/4x2 Bent Over Row: 60kg/8x4 Rolling planks: 3 x 20 Chest Supported Cable [...]
[...] 62,5kg/3x4 BB Row: 50kg/10x4 Zercher Squat: 60kg/4x4 Single Arm Farmer's Walk: 25kg x 4 rounds Przerzucony: 6 656 kg (+ 674,5 kg) Po pracy szybki trening. Monika przyszła pod siłownie, pojechaliśmy odebrać lustro do łazienki, szafki nocne, regulatory do nawiewników w oknach i do teraz skręcałem te szafeczki %-) Dziś odrobinę więcej mocy niż [...]
[...] GHR (AMRAP): 12/10/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 7 695 kg (-408 kg) Cardio: 50 min Wczoraj ten spacer trochę mnie wymęczył, jeszcze w nocy mnie obudziła karetka pod blokiem. Średnio wyspany i zregenerowany się obudziłem. Miałem we wtorek znów robić trening, ale muszę trochę się zregenerować. Jutro zrobię tylko cardio i pójdę się [...]
Wiesz co, testuję to ustawienie. Kiedyś podpatrzyłem, że Konrad Topolski daje swoim podopiecznym klina pod stopy bo niby tak lepiej pracuje. Klina nie posiadam, więc zaadaptowałem to w ten sposób. Czy jest lepiej? Chyba tak ;-)
[...] car spottingu %-) Jak ktoś słucha PL HH, to pewnie zna WSRH, tu chyba samochód jakiegoś wielkiego fana %-) /SFD/2023/7/1/98bb6a43604e41758f05c0607c25d5f1.jpg Taki mi Mustang pod oknem biura się pojawił ;-) /SFD/2023/7/1/33fe6f5e69214ba9b1c67cbe1f116eef.jpg I kolejna Gelenda :-)) /SFD/2023/7/1/160d40e1d989408eb4fbaff17d71b2f7.jpg Ostatnie [...]
[...] że masakra... Samochód co chwilę coś wyskakuje. Ostatnio mi padły świece. Wcześniej łożysko i zacisk hamulca w jednym kole. W weekend tłumik. A wczoraj mi ktoś uwalił pod siłownią lusterko w moto %-) Aha i mam do zrobienia w aucie jeszcze jeden zacisk %-) Jakaś katastrofa %-) Wczoraj siady dość fajnie. W ławce próbowałem używać pasa, bo [...]
[...] i tak nie udało się uchronić. Od poniedziałku Franek jest w szpitalu i walczy z RSV. Na szczęście sytuacja się ustabilizowała i powoli się poprawia. Mam nadzieję, że pod koniec tygodnia uda się wyjść z anestezjologii na pulmonologię lub pediatrię, gdzie będziemy mogli z nim być. Tutaj niestety są widzenia 2 x 2h i tyle. Cały czas jest [...]
[...] sumie jestem w miarę zadowolony z tego na jakim poziomie jestem. Siady: Zakończyłem na 117,5kg, gdzie zapas był na jakieś +2,5kg. Więc jest w miarę. Myślę, że fajne wyjście pod poprawienie dalej tego przysiadu. Ławka: Zakończona na 90kg i to był max na dziś. Więcej by spowodowało że dupa zostałaby oderwana. Dążę by pokonać stówkę. Ciągi: [...]
[...] że z ciebie zapobiegnięty w porządku do szybkiej i odpowiedniej opieki lekarskiej (1)--care które było sprzecznym z ogólnym dogmatem. Timeworn rozumienie jest tym upadkiem podczas albo po tym jak przedłużona gimnastyka jest powodowana w porządku do znużenia cieplnego; znużenie cieplne jest powodowane w porządku do liofilizacji; obydwa są [...]
[...] w avi, ale prawie zaden program do obrobki nie chce tego otwierac, wiec mam duzo niekoniecznie przyjemnej zabawy Co do dipsow - wiem, ze technika jeszcze kuleje, ale biorac pod uwage ze nagrywane bylo na krzywej powierzchni + po 4 seriach na klate + walka z kontuzja barku w przeszlosci, co mnie troche ogranicza z schodzeniem nizej + jak na [...]
[...] przynajmniej czasami :D s_1994 bingo, do tej pory WL byla tak o, jako fajne "cuś" do tyrania, czas to zmienic :P Trening z dziś: (albo raczej wczoraj biorac pod uwage godzine) - MC/Szrugs 5x55kg/5x65kg/5x75kg/5x85kg/5x95kg (Ze szrugsami w ostatniej serii dalem sobie spokoj, dalo rade, choc latwo nie bylo.) - PP [...]
[...] dodawać wszystko , ja ci napiszę jak ja to widzę , ale tak jak by zadam pytanie : 1.Mamy przykładowo taki rozkład : b 2.5g/kgmc , t 1g/kgmc i w 4g/kgmc i mamy to wszystko pod wagę 80 kg. Przykładowo robimy tak przez miesiąc i dochodzimy do wagi 81/82kg. I ten cały rozkład b/t/w mnożymy już przez nową wagę , czyli b/t/w x 81/82kg. I widzisz [...]
Wiesz generalnie do 100g wegli mozna na diecie ketogennie maxymalnie z tego co czytałem. Dlatego nie wiem czy nie robic 3x siłowy pod rząd gdzie bardzo uszczupli mi i tak glikogen a pozniej 4 dni czystego CKD pod rząd gdzie ketoza powinna wystąpić. Jednak wole mieszanke, 300g wegli prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod [...]
[...] rąk ( nie będę odnosił się do wszystkich argumentów, bo referatu nie chcę pisać ) to bzdura że sam rozstaw rąk zwiększa ciężar i bzdurą jest że robienie innych wyciskań pod innym kątem "szkodzi" ruchowi właściwemu na ławce płaskiej. Nigdy nie zaszkodzi, o ile będziesz wyciskanie płaskie traktował zawsze priorytetowo. Tak czy siak, [...]
Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]
"napisalem ze dla mnie sie liczy tylko to zeby kazdy byl soba a nie robil wszystko pod mode a tak dzisiaj juz jest z wiekszoscia jestem pokojowym czlowiekiem i raczej nie mysle jak by komus wy******lic " nogami i recami sie pod tym podpisuje. Nie lubie gazet które piszą nam jak mamy się zachowywać, co mamy kupować, jak się ubierać itp. [...]
[...] w telewizji. Odejdz na odpowiednia odleglosc, a umysl dorobi oczy, uszy, nos, kontury zmarszczek. Ta twarz to Twoja WIARA, ale opiera sie na faktach." Można to przypiąć pod nietolerancję, ludzie nie znając jakiejś odmienności, doklejają sobie w głowie to czego nie wiedzą, kierują się też często stereotypami i mocno w to wierzą choć w [...]
[...] - Zapach: fajny. Jak pierwszy raz powąchałem myślałem, że będzie super – niestety szybko się zawiodłem. - Rozpuszczalność: nienajlepsza. Zostawało zawsze na spodzie troche prochu. - Działanie: jak dla mnie klapa! Na opakowaniu pisze: super koncentracja, pobudzenie itp. A tu nic! Może pierwsze 2 pocje zadziałały troche, a potem [...]
[...] ale może czymś innym będę nadrabiać %-) Spawareczka - Ty taką trasę zrobiłabyś w ramach rozgrzewki, wiem to ;-) Ale ja jestem bardzo zadowolona z wyniku, 3 lata temu na podobnym dystansie i terenie (te same zawody) miałam czas 5 godz 9 min..teraz 3 godz 44min. A z tego co pamiętam wtedy też szłam jak najszybciej i biegłam gdzie dawałam radę [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
