wiadomo. ja mam upatrzoną 240km ode mnie ale narazie póki co chce zobaczyc co stoi w komisach pod nosem. druga mam w elblagu ale to juz kawalek drogi no i nie jest full wyposazona, w sumie ma wszystko co mnie interesuje tyle ze nie ma parktronica a kazda inna ktora do tej pory patrzylem ma. no i swiezo z niemiec przywieziona z tym 600km to roznie [...]
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
[...] po prostu nie da bo cwicze i wyzej nie moge , zwieksza sie tylko dlugosc skoku . Co do tych trzech deckow to na beemku bylo i to bylo z rozpedu dosc malego i przeskakiwalem pod katem ok 45% normalnym bunnyhopem . W sumie na dualowkach malych 14-16 mi taki normalnyt bunnyhop na 45 cm wychodzi z 3 metrowego rozpedu ale to wszystko kwestia [...]
[...] większy cieżar niż na stosie, ale nie jest też taki sam. Jest większy. Ponadto akurat tą serię z 7 bloczkami to trochę narzucam, ale to jako jedyną serię. Z 6 jest bardzo dobrze technicznie Co do piersi z kurczaka, hmm może faktycznie coś w tym jest , Pomyślcie co będzie jak obcy sie we mnie rozrosnie i ile będę brał na klate pod koniec cyklu
[...] czesci były drogie jak cholera i nie zawsze dostepne :/ ... Wogole to kumpel ma całkiem dobry sprzet do sprzedania i tanio bo nie jezdzi na nim wkleje zdjecie i dam opis pod spodem : Do sprzedania mam rower skladany przezemnie 3 lata temu. Rower byl przeznaczony do dirta ale jakos tak sie potoczylo ze w sumie to poskakalem na nim jakies 2 [...]
[...] tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem 45stopni i co mi tam jeszcze innego do glowy przyjdzie i pozwoli na prace innych miesni nog, ktore maja jeszcze sile wyciskac...), uginanie nog lezac, prostowanie [...]
[...] wesze za jedzeniem. musze robic takie kontrolowane uczty tak ze 2000kcali w jednym posilku najlepiej z duza iloscia bialka ktore mi sie powoli przerobi na glukoze zeby podkrecac metabolizm. straty jednorazowe we wrazliwosci insulinowej jakies beda zawsze przy takim modelu ale w sumie ja tak jade juz te dobre 2 miesiace intuicyjnie czasem [...]
[...] cięty dojrzał biegnącego chłopaka.Który poprostu sobie późną porą chciał pobigać.Zatrzymał się by się troche po rozciągać skłony do kolan itp. Na to ten mały pjany kolo z pod sklpu powiedział swoim kompanów że ten biegający jest na jeden szczał i pujdzie mu za****ć w zęby.I tak też zrobił. poszli we dwuch by było razniej. Ten mały podszedł do [...]
Ćwicz spokojnie, pilnuj techniki na 100% i staraj się dokładać co tydzień/trening nawet te 0,5kg. Dobieraj ćwiczenia pod siebie, te które lubisz/umiesz/chcesz/mozesz wykonywać, zdrowie najważniejsze. Jak będzie bolało - przerwij.
niema co sie oszukiwac sportowcy to tak naprawde tez narkusy i to nie gorszego kalibru niz ci z dworca tak juz jest a sniff ponoc pod kazdym wzgl wchodzi lepiej czysty focus szybciej wchodzi ale i krocej dzialanie trwa,jedynie co mnie odrzuca to okrutne pieczenie nozdrzy gorsze niz po chilli Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-17 19:18:57
niema co sie oszukiwac sportowcy to tak naprawde tez narkusy i to nie gorszego kalibru niz ci z dworca tak juz jest a sniff ponoc pod kazdym wzgl wchodzi lepiej czysty focus szybciej wchodzi ale i krocej dzialanie trwa,jedynie co mnie odrzuca to okrutne pieczenie nozdrzy gorsze niz po chilli Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-17 19:18:57 [...]
[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]
1.Łapka Biceps pod górę przy stole ( krótki ruchy ) Biceps pod górę ( szarfa i wyciąg ) Skręty nadgarstka na pronator Zamek 2. Ogólny No to wiesz o co chodzi 3. Łapka Biceps pod hak od kąta 90 Przedramię na wyciągu przy stole Coś na przyczep Zamek
[...] co jesc, to nie musisz trzymac zadnej konkretnie ulozonej diety. Planowanie posilkow nie jest dobre na dluzsza mete, powinnismy sie odzywiac zgodnie z naszymi potrzebami i pod wzgledem jakosc i ilosci. W lecie jemy inaczej, w zimie inaczej. Jezli unikamy "smieci jedzeniowych" i nie zremy jak prosiaki to wszytsko jest w porzadku i pod [...]
Cywinek, 0 fatu?? haha%-) zredukowałem, było stosunkowo mało fatu do tego co wcześniej(ale jednak było) ale pierwsyz raz w życiu mase robiłem więc podlało:D mięsnie się chowają pod fatem teraz xD ale na lato będzie ok, może się uda nawet przy masie coś polepszyć wygląd, jak nie podleje bardziej:p
[...] 5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 2/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 10.Rower Stacjonarny 15 min Kom: Ogólnie dziś bez siły.Chyba zacznę jechać innym planem bo ten mi sie krótko [...]
w przysiadach dowaliłeś :-D ps. jeśli chodzi o panele to najlepiej zacząć od pierwszego %-). A jeszcze ważna sprawa pilnuj żeby nie były w rzędzie ( tzn końcami żeby nie były w lini, jak nie wiesz o co chodzi to Ci wrzuce foto ;D) i masz chyba mate wyciszającą pod panele i listwy na ściane- z tym powinieneś sobie poradzić %-) :-D
[...] z poczatku robilem prawie na prostych nogach co mocno odczuly dwujki ud,najszersze i klata bdb bede dazyl do wyrownania dysproporcji silowych miedzy tymi partiami,biceps i przedramie pompa :D:D,Pozdro panowie :D No i juz jestem po 20 min Sesji aero na rowerku,wymeczony ide pod prysznic :p Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-03 18:53:56
[...] Przeczytajcie to co Wam napisał wcześniej LN bo to jest generalnie to o co chodzi w strechingu. Ostatnie niektóre teksty nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w treningu. Na razie jest to niemożliwe. W każdym razie pojawił się problem bólu pleców. W oparciu o to co mi mówił LN to przy [...]
Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]
Nikt nie zakłada to mi ten zaszczyt przypada! Małopolska spammmm !!!
