[...] takie autko. Czy rope lejemy do benzyniaka i vice versa? Pilnujemy zeby lac do baku 'dobre paliwo'. To kurcze czemu nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - [...]
[...] nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem - turlanie pilki pod siebie i jeszce cos tam ale wylecialo mi .... a i cwiczylam w pasie neo co przeszedl.. i zamowilam sobie stewie ....na okoliznosc przyzlej @...pokombiuje z jakimis [...]
[...] na noge 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku z 1 kg obcazeniem na noge - wznosy nogi gornej - j.w. - dolnej -- j.w. -obu razem -- j.w. - turlanie pilki pod siebie troche cw rozciagajacych co bylo do zamledowania......a jutro... 1. wegle - to sobie dogodze - crumble z maki 2000 , z jablkami, cynamonem 2. wazenie miezenie [...]
[...] łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- 10.brzuszki skośne na piłce 25x- 11.brzuszki na piłce 25x dodalam 12. pompki na pilce x 20 13. turlanie pilki pod siebie x 20 14. odwodzenie nog w staniu x20 15.w lezeniu -podnoszenie nogi gornej x 20 16. w lezeniu -podnoszenie nogi dolnej x 20 17.w lezeniu -podnoszenie ugietych [...]
[...] dzięki czemu tyl gardła sie tez przepłukuje no i koniecznie inhalacje Masz pare możliwości od wody z rumiankiem z dodatkiem sody oczyszczonej w momencie kiedy juz siedzisz pod tym ręcznikiem by wdychać te opary co sie robią z sody, albo oczywiście z olejkiem. PS Nie jeździsz do Polski, patrz przez tyle lat nie spędzamy wakacji gdzie indziej [...]
[...] kiepskim stanie ze złymi wynikami i dopiero tam zaczęli robić badania ,bo tak wszystko sie ciągneło od wizyty do wizyty u lekarzy różnych specjalności gdzie każdy brał tylko pod uwagę wyniki ze swojej specjalnosci po czekanie na kolejne badanie w międzyczasie chyba z 2 razy trafiłam do spzitala kierowana przez lekarz rodzinną ,ale ,że wyniki nie [...]
[...] z kolanami ..kto ma problem z tarczyca ten wie co pisze - a dodatkowo mam maly zyciowy zakret z uteskieniem czekam na akcje dla 40 tek ..... bo jeszcze kilka dni potrzebuje na powrot do normy jak sie tarczyca do dawki usatwi...ale full powrot do normy przewideuje pod koniec marca miske trzymam czysto a na cwiczenia nie ma szans ....
[...] i ...zaczelam %-) 450 g lososia wrabalam, 2 jajka z jagodami a raczej borowka amerykanska i 60g oliwy z oliwek w salatce olej kokosowy w drodze bedzie pewnie we wtorek:-D poki co oliwa z oliwek :-P TRENING rano marszobieg 35 min - 1/1/2/1/3/1/4/1/5/1/15 min i pod koniec zaczal lipoXpack dzialac bo jakims cudem potruchtalam 15 min 8-O8-)
[...] swice w ogrodzie, odpalil winko, a ze bylo bezwietrznie co sie tu zadko zdarza...bylo extra romantycznie a poniewaz takie zabawy 18+ w uk w miejscu publicznym sa zabronione pod kara pieniezna.....ta czesc wieczoru przeniosla sie w stosowne i bezpieczne dla porfela miejsce |-);-D btw ....obli swintuszysz ostatnio oj swintuszysz/-) ok podpowiedz [...]
[...] to juz na pewno nie mozesz klasc tynkow, jak sie znasz na komputerach to juz na pewno nie na smochodach - anglik zawsze sie usmiecha i wszytko dla niego jest ok ....a pod dywanem ....kupa syfu ...doslownie i w przenosni|-) za to bardzooooo lubie starsze pokolenie , pamietajace czas wojny, z rozewnieniem wspominaja polskich lotnikow......ja [...]
[...] nie zrobilam calej nie ma jak sie mylic....no i nie pamietalam o rozgrzwokwych -Renegade rows ...mam tylko okragle hantle i ciezko sie na nich oprzec wiec rece mialam na podlodze i jak trzebabylo podniesc hantle bralam i podnosilam....choc teraz widzialam wersje ze na okraglych wystarczy tylko lekkie ugiecie - generanie musze jakac mate czy [...]
leah jestem naprawde pod wrazeniem Twojej determinacji, przeczytalam caly dziennik bo ja tez problemowo-tarczycowa :) przemiana niesamowita, naprawde jestes przykladem na to ze jak chudnac to tylko wolno, odpowiednio jedzac i cwiczac! gratuluje tego co juz osiagnelas i trzymam kciuki zeby bylo jeszcze lepiej :)
trening pod tytulem ..jak czlowieka sponiewierac, przyglebic, upodlic,zgnebic albo ..oz ja cie pierdziele....czy on nie powinein byc przypadkiem podzieleny na dwa :->8-O}:-((( nie zyje a na dodatek odezwalo mi sie kolano...musze bardzo dokladnie stawiac stope a i tak ...daje mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O [...]
[...] od mojego rozkladu ..za duzo wegli, za duzo tluszczu....ale ....pieprzona niewiadoma z tym samochodem ....nie znosze stanu zawieszenia ..}:-(}:-(}:-( zrobilam w koncu pod koniec dnia po dlugih i ciezkich meczarniach w zebraniu sie do tego @-| ale zrobione/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeca8382a4da4376b4fd9c1b491143a4.jpg nawet wklejanie mi [...]
[...] po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w czasie wynika z faktu iz ostatnio RLD byl na 2 nogach razem a dzisiaj [...]
[...] UFC Zdaniem Kamaru Usmana, walka z Colbym Covingtonem będzie dla Tyrona Woodleya jednocześnie najgorszym i najlepszym zestawieniem Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman podzielił się ciekawymi spostrzeżeniami na temat nadchodzącej walki pomiędzy Colbym Covingtonem i Tyronem Woodleyem. Kamaru Usman odniósł zwycięstwa nad oboma zawodnikami. [...]
[...] do dziennika i budowania suchej masy z odpowiednią dietą, ale nie zamierzam jeść kurczaka na parze z suchym ryżem. Jedzenie to jedna z niewielu przyjemności. Nie ćwiczę pod zawody i nie łudzę się, że będę wyglądać jak młody bóg. BB to dla mnie hobby, dodatek do sportów walki, także kaloryczność i rozkład makro będę starał się trzymać, ale [...]
NIEDZIELA 21.04.2013 DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 4 moc nadal była! Byłam pod wrażeniem - trening poszedł szybko i z sił nie opadłam! Skróciłam przerwy we wszystkich ćwiczeniach8-) ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na [...]
[...] w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam pod górkę... \-) więc dziś było ciężko z chodzeniem... a nie powiem, jak się dziś męczyłam na bieżni...prawie nugi i doopsko mi odpadły|-) oiiii bolało bolało:)) a skakanko z [...]
leah[50 tka]
