[...] wiem co jest przyczyną. Rozgrzewka. 1a: pierwsza seria nogi szeroko, potem męskie; 1b: nie zwiększałam obciążenia, bo nie najlepiej z techniką; 2a: sztangielki do brody, pod koniec było bardzo ciężko; 2B: ciężar ciała do upadku mięśnia; 3a: ciężko szło, mam wrażenie że triceps i biceps są napuchnięte, powoduje to dyskomfort podczas ćwiczeń; [...]
x-ray za swojego psa dałbym sobie rękę uciąć że jeżeli byłbym z nim i byłby pod moim okiem nic by sie nie stało. był tak ułozony ze nie było mozliwośści a co do faktu że potrafią , jedyne takie sytuacje miały miejsce kiedy faktycznie spełniała ona ( sunia ) funkcję obronną ale tylko i wyłącznie biorąc pod uwage dom czy posesję ( działka ) i to [...]
[...] od zakaźnych, ogólnych i hematologów. Szczególnie 'polecam' tych ostatnich, chociaż wizyta naprawdę do przyjemnych nie należy, ale hematolog najbardziej może rozwiać twoje podejrzenia. Przynajmniej na mnie działało jak balsam dobra opinia od lekarza 'od krwi'. Do dzisiaj pamiętam jak po wizytach wypisywali 'brak wskazań do diagnostyki [...]
[...] ma dawać efekt, a nie smakowac (przynajmniej dla mnie) co innego gdybym był np synem jakiegoś "ksieńcia" czy tam ki**** wie kogo co ma hajcu więcej niż ja ziemi pod domem to mógłbym sobie pogrymasić o smaku czy**** jeszcze czym a tym czasem pracuje sam (w polsce) co już mnie skreśla na starcie w wybrzydzaniu i muwieniu ble czemuś co [...]
[...] dwa kawaleczki w batoniku:), konsystencja bardzo przyjemna jesli chodzi o tego typu przekaske, przypomina troche milky waya, ale jakby ciut bardziej gumolastego:) Biorac pod uwage makroskladniki, konsystencja i smaki wyszly naprawde super. Oczywiscie do tego dochodzi bardzo ciekawy wyglad batonika, nie jak typowy zwykly klocek do zjedzenia. [...]
[...] P-38, większa pojemność magazynka. W ciągu sześciu miesięcy w biurze projektantów firmy Gastona Glocka z Deutsch-Wagram opracowano prototyp broni, której zalety przeszły pod każdym względem najśmielsze oczekiwania komisji. Zasada działania - krótki odrzut lufy - nie była niczym nowym. Sprawdzona wielokrotnie, jest najczęściej stosowana w tego [...]
[...] od marca 2013 do stycznia 2014 tanita pokazała 6kg mięśni więcej mimo, że było bardzo chudo niestety taka smutna prawda, jak ktoś mocno nie trenował wcześniej to tych mięśni pod tłuszczem nie ma za wiele, a jak ktoś trenował to od razu widać po redukcji - weź np Xzaara lub Kubę ;-) Nie ma się co łudzić jak Gwid na początku, że jak ważymy 100kg [...]
[...] jak to robię? (od czerwca prawie 5cm z pasa poszło przy utracie 1kg) - na czasie mi raczej nie zależy, nigdzie się nie spieszę do ilu zbijać pas/talie? obecnie jest to 82 cm w talii i 83.5cm w pasie pod pępkiem, optycznie od ostatnich fot raczej się nic nie zmieniło. pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-09-21 20:30:28
[...] jechać dziś, ale dziś wymówką był śnieg (i nie chciało mi się wstawać) a ja jeżdżę rowerem na slickach. Obiecałem sobie że pojadę jutro, potem sobota i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po [...]
[...] nie występuje (biegałem w butach do biegania Nike Alvord 9 http://www.amazon.co.uk/Alvord-WaterShield-Trail-Running-Shoes/dp/B006WLEKV6, na siłowni biegam na płaskiej podeszwie w butach typu adidas do chodzenia tego typu: http://www.sportsdirect.com/karrimor-mount-low-mens-walking-shoes-183015?colcode=18301503 ale nie sądzę żeby buty [...]
Wiele osób myli (push press) po Polsku Wycisko-podrzut i (jerk) Podrzut. Na filmie z Pudzianem widać jak Mariusz robi właśnie podrzut. Różnica jest taka że w wycisko -podrzucie pierwszy impet sztandze w górę dają nogi a docisk następuje za pomocą siły mięśni pchających . Natomiast w podrzucie są dwa ugięcia nóg. Wybicie sztangi w górę a następnie [...]
Przyznaj sie ze kucnales do fotki pod ciężarem %-). Co do pozycji to niżej bym schodził. Do tej niższej belki. Ale nie wiem czy nie masz zdrowotnych przeciwskazan. Siad a'la Gwid (przynajmniej kiedys bo teraz nie ma relacji ;-) )
[...] znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. Doszedłem do oporów w każdym ćwiczeniu poza MC i przysiadem. Po tym poszło podciąganie i dipsy w 10kg ketlem, potem 10 min na concept2, 10 min na orbitreku 10 min biegania, a po tym 12kg kettle i 5 TGU na każą rękę i na koniec 16kg swing 100x [...]
[...] gdzie mierzysz nawet nadgarstki i pomiary caliperami, wszystkie pokazują mi od 14.5% do 16% bf max. i szczerze to te 14% mi pasuje. Ja nie ćwiczę w sumie dla kratki tylko po to żeby mieć płaski brzuch. Pamiętam jak mi w pasie podchodziło pod 93cm przy wadze 80kg - masakra. teraz 5 kg mniej ale ponad 10 cm mniej w pasie - robi różnicę.
[...] zdaniem do tego celu prowadzi ta sama droga. Dieta i ciężki trening. Nawet najlepszy trener nie zrobi nic za Ciebie. Tyle o tym. Nie sądzę też żeby ktoś ułożył Ci dietę pod konkretny zmienny grafik. Dostaniesz rozkład dzienny i tygodniowy, klika przepisów i masz się zmieścić, a czy zjesz w dzień czy w nocy to już Twój problem. Ale może się [...]
W UK futryny są drewniane, a ścianki działowe z płyty gipsowej. Brakuje mi Polskiego solidnego budownictwa. Rozporowy z futryny sie, wyśliźgnie pod ciężarem, a te bezmontażowe co się trzmyają na przeciwwadze gną gipsową ścianę %-). Narazie idzie te badziewie za 50 funtów do ogródka i kończymy temat ;-)
Wybrzydzasz.... Książkę przeczytasz w jedno popołudnie, a może i szybciej. Plan na pierwsze tygodnie podałem. Patrząc na swoje efekty w wyciskaniu - postawiłbym na PTP a nie na ROP. ROP to trochę pod publikę program, gdzie możesz ćwiczyć długie tygodnie posiadając tylko jednego (odpowiednio ciężkiego) kettla. Z tego co piszesz, to 24kg do ROPu dla [...]
[...] się trochę że jesteś na forum dla seniorów,niestety już nie tak giętkich jak koło trzydziestki bierz na nasz wiek,kości i stawy poprawkę :) Drazekm wziąłem to pod uwagę dlatego jest 10 sek. a nie 15 :-)) Po drugie to jest tylko propozycja więc jeśli Moderatorzy uznają, że zadanie się nie nadaje to go nie uwzględnią. A po trzecie [...]
Wiosłowanie odwrotne: kładziesz się pod stabilny stół, szukasz jakiejś rurki, żeby się chwycić i przyciągasz klatę do rurki. Tak samo możesz zrobić z dwoma krzesłami, w zależności od tego, na co pozwala Ci domowy sprzęt. A z hantlami robisz to co Mawashi z baniakami
Witam Podpinam się pod temat żeby nie tworzyć nowego o tej samej treści, tez planuje kupić sobie ławkę i zestaw obciążenia, całość ma się zamknąć w kwocie do 600 zł. Przeglądając oferty wybrałem coś takiego: http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html i do tego takie ławki: [...]
Dziennik Elmy
