[...] powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z reguly powyzej 60km i 1600m przewyzszenia. Jedyne co udawalo [...]
[...] widokow w najblizszym czasie ..mam do wyboru thermo fat burner i fat killer'a w plynie....ilosc skladnikow przemawiala by za tfb...ale ktory z nich bylby bezpieczniejszy pod wplywem wzrostow cisnienia?? z opinii osob ktore braly tfb wiem ze jest dosc mocny jesli chodzi o cisnienie wlasnie...a ja mam czasami skoki cisnienia...sporadycznie [...]
No ale według artykułu iversona to na wzrost nie wpływa czytałem jeszcze inne artykuły i było napisane, że można już w młodym wieku robić przysiady ze 100% obciążeniem pod warunkiem, że się robi technicznie dobrze. O stawy się nie martwię, bo mam już nogi bardzo wytrenowane robiłem już trening na wyskok aa2 i podczas treningów też są ćwiczenia [...]
[...] tutaj pozwole sobie zapozyczyc trening od Dagmarka dla twoich potrzeb MÓJ NOWY PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek: BRZUCH+BIODARA -2x12 powtorzen - lezenie na macie, nogi podparte i unoszenie tułowia pod kątem 30 st.; potem to samo szybszym tempem -2x12 powtorzen - analogia do ćw 1 + podnosze tez pupke, druga seria w szybszym tempie -2x12 [...]
[...] typowa walka Matta Browna aż Brown mądrze poszedł po gilotynę wykorzystując przewagę w parterze i mocno niedoceniane BJJ, bo każdy tylko patrzy na jego stójkę i świetnie poddał. Condit vs Brown co wy na to ? 8-) Szkoda mi trochę Picketta, początek walki wyglądał tak, że szybko skończy w świetnym stylu takiego prospekta jak Almeida i takiego [...]
[...] na kostkę twarogu, to widzę - cała ma 90g białka, więc zjem 1/3 kostki. No i właściwie tego nie ważę, ale jednak "jest to zważone". Miałem 2 epizody, kiedy ważyłem i jadłem pod tabelki. Jakieś nawyki się wykształciły. Teraz jak już, to nakładam jedzenie jak zawsze, a ważę z ciekawości. Czyli odwrotnie. Co do prowadzenia dziennika posiłków - [...]
[...] na bok robimy skrety tulowia. 3. rece wzdloz tulowia i sklony na boki 4. połóż sie na plecach na pilce, pilka siega od krzyza do glowy, glowa lezy na pilce, nogi oparte o podloge zgiete i rozchylone na boki, ruchasz rekami wolno w gore i dlol , na boki i za glowe 5.pilke w wyprostowane rece w gorze i krazenie tulowia 6. pilke w rece proste ale [...]
[...] muszą być spełnione pewne warunki Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stwierdził, że "z chęcią" zmierzyłby się w rewanżu z Dominickiem Reyesem w swojej kolejnej walce, ale pod pewnymi warunkami, które musi spełnić UFC. Jon Jones i Dominick Reyes spotkali się na gali UFC 247 na początku lutego. Po budzącej kontrowersje jednogłośnej decyzji na [...]
Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]
oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]
oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]
tak tylko trzeba wziąć pod uwage ze banany zazwyczaj jedza te "placki " o ktorych napisano wyzej, co maja bardzo mało wpsolnego z ciezkim treningiem :-)
Pod koniec filmiku rzucili mi sie w oczy zawodnicy na bieżni co biegają w bluzach, w jakim celu oni to robią %-) ? Ja ćwiczyłem/ćwiczę, robiłem/robię aeroby w bluzie i długich dresowych. Nie widzę w tym nic zaskakującego.
[...] dzień treningowy. Klata + triceps :-PP Ostatnio próbuję nowej metody na moją oporną klatę. Zaczynam od wstępnego zmęczenia, potem lecą hammery, ale jednorącz. Układam się pod trochę innym kątem, tak by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku osobno. [...]
Doris hahah nie podejrzewałbym Cię, że oglądasz takie rzeczy %-) Co do Ady, to wcale nie jest taka duża, małe to, chude się robi.. chyba będę ją musiał dożywić po zawodach %-) Dzisiaj miałem bardzo słaby dzień, zaczyna mnie wszystko boleć. Pewnie dlatego, że się robię coraz bardziej suchy. Czułem ścięgna podczas siadów, zrobiłem tylko 3 serie. [...]
Małe zmiany, trzeba tylko potrenować i dopasować każdą nową pozę pod siebie. Ja jestem za tą zmianą, dlatego, że ujednolici pozowanie, ułatwi ocenę sędziom, bo łatwiej porównać dwie osoby robiące pozę w ten sam sposób niż na dwa różne sposoby. Na pewno będzie też mniejsze pole ukrywania swoich słabych stron podczas pozowania. Ciekawi mnie tylko co [...]
[...] Za tydzien na pewno nadrobimy bo tam juz z pewnoscia mie bedzie problemu by sie odnalezc. Siedzialam praktycznie caaaly czas przed scena a na stoisku bardzo sporadycznie. Jak zobaczylam Ade przed wyjsciem to byłam pod wrażeniem tego co zrobila ! Przekaz moooje gratulacje. Za to jak zobaczylam wyniki to sie rozczarowalam... Jak Ty oceniasz zawody?
[...] w nowym miejscu, więc dłuższy wyjazd odpada. Pewnie w lipcu pojedziemy na parę dni do sopotu, akurat jak będą zawody, a tak poza tym mam to szczęście, że rodzice mieszkają pod Łodzią i np. na długi weekend jedziemy pogrilować i poleżeć na słońcu. Także jakoś to musi wystarczyć na tą chwilę. No chyba, że zostawię Adę i pojadę gdzieś z jakąś [...]
Kiedyś śledziłem Twój dziennik ale Twoje podejście do treningu mnie zniechęciło. Wydaje mi sie ze za mocno emocjonalnie podchodzisz do trenowania. Jakby od tego zależało Twoje życie. Ja też kocham sport ale sa pewne granice. Byłes w ogole u jakiegos fizjo? Bo co z tego ze cwiczysz 13 lat, a tak naprawde moze masz x przykurczy albo pospinanych [...]
SPALACZE (stacki) - Zestawienie
