[...] niestety nie mam odnośni od tego co było tydzień temu ale poszło leciutko do przodu(dobrze że nie mam bo dzisiaj jestem lekko zawiedziony - trzeba zapyerdalać, jeśc i to nadrobić :) ) Waga: 74,2 Pas: 78,5 Pas pod pępkiem: 82 Pas nad pępkiem: 76 Biceps(napięty): P/L- 35 Klatka(luz): 99,5 udo: P: 54 L: 53 Łydka: P: 36 L: 35 Przedramię: P: 28 L: 28
[...] super spędzony dzień, dowiedziałem się dużo nowych rzeczy, poznałem ciekawe metody treningowe, które na pewno będę wykorzystywał w swoim treningu do tego mogłem poćwiczyć pod okiem mistrza! Było na prawdę super, nie żałuję ani złotówki wydanej na to wydarzenie! Marek Olejniczak do tej pory nie widziałem na żywo większej osoby, wygląda [...]
[...] sprawozdanie z dzisiejszego dnia TRENING na siłowni 10 min rowerek stacjonarny 10 min bieg szybkim tempem na bieżni w domu siłowe KOMENTARZ DO ĆWICZEN 3a.na początku ok , pod koniec ćwiczenia trochę ciężko, w drugiej serii sie przeliczyłam dałam 8 kg, bolały mnie nadgarstki więc odłożyłam jeden ciężar, w 3 serii zrobiłam 5 z 8kg i 5 z 6.80 kg [...]
[...] by się tu ? Większy ciężar to dopiero za jakiś czas, 24 wezmę. Co do tych proponowanych przez Ciebie - gdzie wpleść przysiady i TGU ? TGU przed obwodówką a przysiady po niej jako pierwszy element części stacyjnej ? Bo faktycznie to pod koniec obwodówki chyba nie było pomysłem miesiąca :-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-06 20:17:08
[...] że to nie jest specjalnie "masowy" plan, a dwa że dietę dobieram sobie tak żeby brzuch utrzymać względnie płaski, a co za tym idzie "maks-masy" robić nie zamierzam ;-) Dałem doopy nie zmierzywszy się z początkiem stycznia (aczkolwiek +- wiem ile gdzie było), zrobiłem do dopiero w lutym i to pod koniec, więc linijkowych zestawień jeszcze nie mam
[...] Dudek Pisałem przecież po co ************ Elo już ze szkoły. Dzisiaj jak co piątek w szkole siłka. Tym razem: - Bieźnia: 25 minut baardzo szybkim chodem, do tego troche pod górke (4 w skali ustawienia) Po 25 minutach na końcu 2 minuty szybkiego biegu na dobicie no i cały mokty - Spięcia na łydki siedząc + spiecia jednonóz w staniu: Po bieżni [...]
Mariusz jakbym mogl, dalbym SOG-a u mnie pod domem jest meksykanska gdzie najtansze zarcie stoi 3.7 funta, najdorzsze danie 4.5 i najadasz sie kazdym do syta! koles robi wszystko an twoich oczach wiec widze co wrzuca, dobrego kurczaczka, ser, sos zrobiony z sour crame i melka koziego. Nic nie dobrego tam nie widze, wszystko doprawione na ostro lub [...]
[...] slsyzalem ze w UK czesta rzecza sa pluskwy i inne robactwo, bo nie ma zimy porzadnej co by to wytepila. I lubia sie zalegac w materialowych rzeczach (firanki, brzegi kanap, pod pufami) A ponoc jak sie takie cos na chate przyniesie to w "swiecie wykladzin" nie pozbedziesz sie teog nigdy. Wiec metalowe/drewniane meble bez obic, jasne [...]
[...] inwestuj. Koles jest megafascynatem oszczedznaia na WSZYSTKIM. Bodajze najpopularniejszy blog finansowy w USA. Wcielam w zycie moze 10% jego pomyslow ale styl pisania i podejscie w 100% sensowne, poparte przeczytaniem setek ksiazek finansowych (za punkt honoru obral sobie czytanie jedenj tygodniowo i recenzowanie wiec dobra www zeby tez [...]
[...] ibuprom +spaceru brak(był, ale krótki) Już wiem, czemu nie miałam siły i ogólnie kiepsko się czułam... Dostałam miesiączkę i to przez to. Wczoraj tak mnie rozbolał brzuch, że nawet nie wychodziłam z domu. Dopiero pod wieczór wyszłam z psem, ale zaczął znów mnie boleć to wróciłam do domu. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-22 09:15:13
[...] o ławke 12x6kg/12x8kg/10x8kg 6. sciaganei drazka wyciągu gornego stojac 12x5kg/10x10kg/10x10kg 7. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki Aero 15min szybki marsz pod górę na bieżni 1. nie wiedziałam czy robić sztangą czy sztangielkami, ale robiłam sztangielkam, bo sztanga to była ta 20kg i nie dałabym rady. Wydaje mi się, że coś [...]
+ to, co zwykle + gripex, cholinex, mleko, czosnek, miód do herbaty i mleka pod wieczór Zero siłowni :/ Dobrze, że mama chociaż pozwoliła mi iść do szkoły ;p Mam nadzieję, że jutro już z gardłem będzie lepiej. Chce na siłownię! Nienawidzę chorować...
[...] czarna, cytryna, musztarda, przyprawy, stevia, ogórki kiszone i w occie +1h aero = 20min orbitrek, 10min rowerek, 20min bieżnia (14min 1min trucht/1min marsz i 6minut marsz pod górkę), 10min rowerek Wymiary Nie wiem, co się ze mną dzieje, ponieważ podjadam, nie mam regularnych posiłków itd. Muszę pogadać z mamą, żeby nie kupowała żadnych [...]
[...] 5. ugiananie młotkowe 10x6kg/8x8kg 6. francuksie siedzac dwuracz 12x9kg/10x9kg 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 10x15kg/10x15kg Aero 10min marsz pod górę Jutro robię wymiary i wstawię. Teraz bez popuszczeń dietowych i dopiero w następny weekend na coś sobie pozwolę. i w ogóle zobaczymy czy przez tydzień się coś [...]
[...] lodowa, pekińska, kapusta biała trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1592ef66a54bf5814de6ac789ac3b8.JPG W wyciskaniu na skosie o mało, co mnie ta sztanga nie przygniotła pod koniec, ale dałam radę :D Starałam się i w sumie są lepsze wyniki niż tydzień temu w tym treningu :) Wyspałam się, samopoczucie dobre, żadnych problemów z brzuchem. [...]
[...] się jeszcze docisnąć B1. wyciskanie sztangi skos góra Te 35kg to ledwo, ledwo, ale najważniejsze, że jest więcej, Na następnym raczej nie dołożę, bo jak na razie 40kg nie podniosę raczej :P B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (do brzucha) Wydaje mi się, że w ostatniej serii niepotrzebnie wzięłam te 8 sztabek (po siódmej zaczynają [...]
[...] bo 8 sztabek dałam radę w 2 seriach chociaż wcześniej ledwo, ledwo co szła jedna 8-) 3a.wykroki za nic mi nie wychodzą :P Brak mi równowagi i jak wracam z nogą to się często pod koniec chyboczę, a kolejne sztangielki po 9kg to 12kg i pewnie od razu bym się wywróciła. :/ 3b. Mój błąd, bo mogłam od razu zacząć od 6sztabek Zrobiłam tylko 30min aero, [...]
jak mozesz zamiast ryzu robić sobei strączkowe, będi eto dla ciebie lepsze. co do domowej wytrzymałości.. hmmm, w sumie nei ma znaczenia, pod warunkiem ze potrafisz ją zrobić, jednak na maszynie na siłowni łatwiej wiecej z siebei wycisnąc
[...] łamaną 3 x 15/12/10 I jedna w super serii tric i bic modlitewnik na biceps (do bólu) i wyciag górny jednoracz na lince(do bólu) Wczoraj trenowałem(sobota) Nogi: -Uginanie podłudzi siedząc pod siebie na maszynie 5 x 20/20/15/15/12 -uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4 x 15/12/10/10 -wyprosty siedząc na hummer maszynie 4 x 20/15/12/10 [...]
[...] by w Krakowie dało się zorganizować Euro 2012. Co prawda projekt areny z Reymonta wyglądem i standardami nie powala z nóg, ale nie jest wirtualny jak w innych miastach - pod tym względem Kraków wyprzedza Gdańsk, Wrocław i Warszawę - pisze "Gazeta Wyborcza". Modernizacja obiektu Wisły zaczęła się jesienią 2004 r. Dotychczas kosztem [...]
Dziennik Golombex.
