w sumie to fbw jest okej tylko po ostatnim poscie traktora mam male zamieszanie, poza tym nie mam pewnosci czy jest on wystarczajacy. ogolnie od jakos roku cwicze fbw, ciagle podobnymi cwiczeniami to z czasem wpada monotnia i chcialo by sie czegos nowego, ja nie mowie ze chcialbym zmieniac zaraz caly system, bo np bez siadu/mc/wiosla/drazka planu [...]
Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]
ja akurat jestem wręcz za spokojny psychika mi nie pozwala na żadne sparingi a co dopiero bójki pod presja . myślałem że jeśli ja sam sobie nie mogę pomoc to to mi pomoże.. proszę jeśli można prosić o jakieś porady z walka ze samym sobą Zmieniony przez - Provenik w dniu 2012-08-18 10:58:01
[...] nie rozumiecie skoro kolega anubis pisze ze trec lepiej wypada bo lepszy sklad to znaczy ze lepsza regeneracja a co za tym idzie przyrost miesni lepszy to wlasnie rozumiem pod pojeciem dzialanie wydawalo mi sie to oczywiste jezeli nie wybaczcie moja gafe :) ale ten hi-tec ma 28% aminokwasow a bcaa juz mam z glutamina chyba ze jest jeszcze jakis [...]
Co masz na myśli pod stwierdzeniem "wazniejsze jest dla mnie dzialanie"? Miedzy gasparim a trekiem jest przepaść, trek o wiwle lepiej wypada i pewniejszy skład. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-18 10:00:44
[...] chciało Ci się te wypociny czytać i w ogóle dziękuję :-D Co do rowerzystów, to mnie ZAWSZE zastanawia to, czemu jak ja jadę prostą drogą i ktoś kto idzie naprzeciwko, (niekoniecznie na lini ze mną, więc bez manwerów minęlibyśmy się spokojnie), ZAWSZE schodzi mi z drogi, wchodząc tym samym pod koła @-) Bojaźliwi jacyś albo wręcz przeciwnie }:-(
[...] thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee + interwały/aeroby Dzień 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu na piłce Turlanie piłki pod siebie + interwały/aeroby Dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy pozapożyczam coś z konkursowych, nie będę się koniecznie tego sztywno trzymać lecz co mi się zachce Dzień 5 [...]
[...] Większość szkół wyższych prowadzonych kierunki bezpieczeństwo wewnętrzne, bezpieczeństwo narodowe, administracja oraz pozostałe, wymienione w rozporządzaniu podpisała umowy z Komenda Główna Policji Większość? to znaczy ile w stosunku do ogółu? Zatem po ukończeniu każdej z nu\ich uzyskuje się to o czym piszesz!! Każdej!!! I co w [...]
ettera, 8 tygodni! wyobrażam sobie jakie to musiało być osłabienie dla mieśni :/ pewnie jeszcze gorzej niż po 5 tygodniach. I skóra tyle czasu pod gipsem... Czy lekarz nie widział że została asymetria, że coś nie tak się zrasta? W takich przypadkach nie powinno być operacji? Zdjęcie widziałem na SORze przez moment na monitorze, ale ledwo co [...]
nie o masie a o sile pisałem, a weź pod uwagę za kcal z bro to tzw. puste kalorie ;-) a co do czasu to się znalazł, przecież na siłce nie siedzisz 8h dziennie %-)
KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]
[...] 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. ale mam kilka pytań odnośnie trenigu: 1. pompki na poręczach- kiedyś w trakcie podnoszenia kaszlnąłem i od tego czasu doskwiera mi ból na środku mostka. Czy można jakoś to ćwiczenie zastąpić ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg [...]
Wiek : 15 Waga : nie wiem dokładnie, jeszcze niedawno było ok. 57, dzisiaj w przychodni 59. Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:54.8 p.: 56.5 Obwód łydki : l.:34.5 p.:34.5 W którym miejscu [...]
Muszę ci powiedzieć że jesteś całkiem podobny do mnie -.^ Polacy nie lubią ludzi, którym się udaje. Możesz to podłożyć pod każdą sferę życia, a pewnie będzie pasowało. Jakie masz problemy z umysłem? Czujesz się idiotą? Widać że masz niską samoocenę. Jak zaczniesz ćwiczyć powinna się podnieść. Ja sam kiedyś tego nie rozumiałem i myślałem że to [...]
[...] waszym wieku, czemu nie? Może nie będziecie zdobywać medali ani mieć wyników na poziomie czołówki Polski, ale jeśli kreci Cię akurat TS, rozwijaj się w klubie ukierunkowanym pod tym względem. Ps. Te wyniki siłowe masz po 2 latach ćwiczeń z ciężarami, zgodnie z tym, co napisane w profilu? Z tego co wiem, to Sene zaczynał w wieku 17 lat, Żubr [...]
[...] bo po wczorajszym treningu mam trochę zakwasy (ale się cieszę, bo strasznie ciężko sobie zrobić zakwasy z tyłu ud)...tzn kiedys robilam HIIT na zasadzie rowerka leżąc na podlodze, ale po pewnym czasie to juz ledwo "kręciłam" i strasznie plecy mi się odrywały od podłogi pod koniec....robilam protokol BRAMA DO ZWYCIĘSTWA,ktory znalazlam w [...]
[...] mnie ok 2 tygodnie. Taki odpoczynek , odskocznia się przyda. Dziś dobry trening.Duże ilości wegli sprzyjają mojemu organizmowi bardzo dobrze :) Jak by nie było 5 trening pod rząd , a ja się dobrze trzymam i czuję ;d W weekend jak pogoda będzie to się na plażę wybiorę. Wracając do treningu: Ttrening: Pompki na poręczach: 1x10xcc 1x10x10kg [...]
[...] urósł od początku diety. Więc w czym tkwi mój problem? Ale zacznijmy od początku: Wiek : 20 Waga : 59-60 (stale się waha) Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 73cm Obwód bioder (3): 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 36cm [...]
[...] w tłuszcz? przy obecnej diecie naprawde czuję się najedzony i ciężko wciskać w siebie więcej kaszy/chleba Ostatnio w 1 dzień zrobiłem sobie 3km szybkiego biegu + zapewniłem pod ręką duzo prostych węgli przez cały dzień (owoce, żelki, płatki śniadaniowe + standardowa dieta) to byłem non stop masakrycznie głodny ale poszło tylko 0,5kg masy [...]
Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.
