Klatka - co sadzicie ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1495

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Trening dobieraj pod siebie.Gotowiec może się sprawdzić ale nie musi.Po co ryzykować?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kulturysta97

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 310 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1480

Dokładnie ;D. Rób max. 4 ćwiczenia np. po 4 serie każda 12/12/10/10 albo 10/10/10/10 prędzej spalisz mięśnie ,niż zbudujesz według tego planu. Wiadomo ,każdy ustala pod sb . A to jest gotowiec ;/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myślę, że plan mógłby dać nienajgorsze efekty w takiej formie ale pod warunkiem zignorowania w pewnym stopniu owego przedostatniego zalecenia jakim jest Ow całkowity upadek mięśniowy.

proponowałbym włączać niejako stopniowo tą zasadę zaczynając od ostatnich ćwiczeń- np. dwa ostatnie do upadku na pierwszym treningu, potem włączasz kolejne dwa na następnym, a na ostatnim wykonujesz już wszytskie do tzw. upadku mięśniowego.
będzie to wymagało właściwego dostosowania obciążeń.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-18 16:46:38

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater