Klatka - co sadzicie ?

Trening dobieraj pod siebie.Gotowiec może się sprawdzić ale nie musi.Po co ryzykować?

Dokładnie ;D. Rób max. 4 ćwiczenia np. po 4 serie każda 12/12/10/10 albo 10/10/10/10 prędzej spalisz mięśnie ,niż zbudujesz według tego planu. Wiadomo ,każdy ustala pod sb . A to jest gotowiec ;/

myślę, że plan mógłby dać nienajgorsze efekty w takiej formie ale pod warunkiem zignorowania w pewnym stopniu owego przedostatniego zalecenia jakim jest Ow całkowity upadek mięśniowy.

proponowałbym włączać niejako stopniowo tą zasadę zaczynając od ostatnich ćwiczeń- np. dwa ostatnie do upadku na pierwszym treningu, potem włączasz kolejne dwa na następnym, a na ostatnim wykonujesz już wszytskie do tzw. upadku mięśniowego.
będzie to wymagało właściwego dostosowania obciążeń.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-18 16:46:38