[...] mi się barki, ładniejszy brzuch, troszkę klatka fajniejsza. Jak zaczynałem to: -Na klatkę brałem 31 kg maks 1 raz - teraz biorę 40 kg 6 razy. -Uginając ramiona ze sztangą podchwytem brałem maks 12 razy 16 kg, teraz maks 23 kg 12 razy, a 32 kg 1 raz. -Wyciskanie żołnierskie to z 23 kg na 32 kg. -Martwy ciąg. Zaczynałem od 32,5 kg - 12 razy, [...]
Melduje się po weekendzie, michy nie daję bo weekend pod znakiem gości i imprez i niby czysto, ale wpadło jedno piwo i parę kawałków swojskiego sernika niechybnie z cukrem, więc nie ma co liczyć. Dzisiaj czysto ale bez treningu, bo nie miałam mocy. Jutro już siłownia i wskakuje na właściwe tory. [...]
Kuro-tez mam takie podejscie co do pracy nie lubie podlizywania sie,niecierpie kapowania i robienia pod gore.Zawsze staram sie pomagac ludziom,nie na odwrot,jak tam w pracy?????????
Oglądał ktoś wczoraj Memphis - Miami? K*rwa co Memphis z nimi zrobiło, jestem w szoku i pisze ten post pod wpływem silnych emocji związanych z wgnieceniem w parkiet panów w czerwonych koszulkach. Zmieniony przez - kp11 w dniu 2012-11-12 21:20:41
[...] 60s, peak contr action 60kgx10 / 60kgx10 / 60kgx10 Odzwyczaiłam się od takich treningów. Trening bardzo ciężki , aż chciało mi się płakać. Dobrze, że ubrałam luźniejsze spodnie bo pompa była niezła . A1 co to było #-P B1 chwyt puszczał ,2 ostatnie serie robiłam po 4+4 C1 robiłam ze sztangą, pod koniec nogi się same uginały. C2 skurcze [...]
To coś słabo Ci to wyszło chyba że nie dałeś z siebie 100% Wyjaśnię Ci specyfikę treningu pod średnie po krótce Wyróżniamy kilka okresów - zimowy - zaczyna się mniej więcej na jesieni i trwa do lutego. Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli [...]
co Ty masz ciągle do mnie jakieś wąty?to że trenuję rok co to ma do rzeczy?mój plan który podałem jak najbardziej w porządku specjalnie pod sw typowy na dynamikę.o żadne wyjaśnienie mnie nie prosiłeś więc sobie odpuść,przy dobrej diecie i suplementacji czemu masa ma nie iść tym planem?
[...] skoro 12 miesiecy temu poszedl na 1szy trening?,takich osób które co temat pisza to samo a gdy pytam o wyjaśnienie to nie potrafią odpowiedziec. a co do cwiczen strikte pod sw sa przecierz robione na treningiach wiec takie cwiczenia 2-3 razy w tyg zupełnie wystarcza tutaj link do autora tematu : [...]
Pozwole sobie zamiescic najistosniejsza czesc artykulu, o ktorym tu mowie: "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, [...]
[...] z porecza albo z drugimi drzwiami ;-) Mam nadzieje, ze nic nie zepsuje %-) (zreszta nie mam jakos zaufania do budownictwa tutaj w uk, przerazaja mnie krzywe i skrzypiace podlogi, zawsze mam wrazenie jak jest wiecej osob, ze to wszytsko sie zaraz zawali }:-( ) No i znowu kiepskie samopoczucie }:-(( Nalykalam sie wczoraj zimnego powietrza [...]
[...] same warzywa...zastanawiam się, czy cukinia to nie z tej samej rodziny co dynia, którą trzeba wliczać do miski...kiedyś o to pytałam ale nikt mi nie odpowiedział) INNE: podgrzybki i prawd***** NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Tak jak wczoraj [...]
Za nie długo ruszam z siłka a wiec mam do was prośby abyście mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps [...]
[...] się nadwagi i ujędrnić swoje ciało. Jutro wrzucę swoją "miseczkę". Proszę o rady. Serdecznie pozdrawiam Magusia Wiek :22 Waga :82 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :104cm Obwód pod biustem :94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):91 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3):116 Obwód uda w najszerszym miejscu:68cm Obwód łydki :41 W którym [...]
[...] dłuższe przerwy C1 - walka w ostatniej serii i udało się C2 - odjęłam w pierwszych seriach, poszłam w tempo spokojniejsze, a kolano trochę odciążone interwały - puls sięgał pod niebiosa /-)_ ----------------- no i dzisiejsze pomiary{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e0b7b61a4f45e28013366e4d57eba0.JPG na samym początku akcji tak sobie marzyłam, że [...]
Kombucha grzyb herbaciany Nazwa i pochodzenie kombuchy Nazwa wywodzi się prawdopodobnie od japońskich słów „kombu” (brązowa alga) i „cha” (napój). Kombucha (kombucza) zwana jest też grzybem herbacianym lub cudownym grzybem. Czasami w sieci słowo „kombucha” jest mylnie wiązane z „grzybkieem tybetańskim”. Jest to zupełnie inny grzyb, służący do [...]
[...] sobie wszystkie włosy z żałości:-P Jest wiele bzdurnych tez co do powodu wypadania włosów u mężczyzn. Najlepiej poobserwuj męską linie po stronie Matki i po stronie Ojca ze pod wzgledem owłosienia. jak Ci maja wypasć to Ci i tak wypadną ,to jest kwestia DNA, co nie oznacza że jak sa łysi to Ty musisz i na odwrót. Pewnie suszarka jest Mamy:-) [...]
[...] Zaznaczam ,ze dosc ciekawy, ale jak to zwykle bywa w kulturystyce nie wiadomo na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w [...]
Ziomek co wstawia komenty pod artami jest niemożliwy. Niezły kit wali w swoich historiach %-) http://potreningu.pl/artykuly/1357/jak-brac-koks-z-glowa-/strona/2
Co do watroby to sie przekonalem ze 1,3 ja troche ryje(przynajmniej w moim przypadku) , pod koniec meso zaczolem cos czuc w oklicy watroby , watroba niby nie moze tak bolec bo nie jest unerwiona wiec pewnie uciskala inne narzady , zrobilem proby watrabowe i mam lekko podniesiony ast . Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-11-12 15:41:56
Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]
50tka na redukcji
