[...] co odwaliłem :-) Postawiłem sobie na indukcji pustą patelnie, włączyłem, żeby się rozgrzewała i wziąłem się za przygotowywanie filetów. Patelnia musiała być mokra od spodu bo woda pod nią zaczęła skwierczeć. Więc ją podniosłem, ścierką wytarłem kuchenkę a spód patelni odruchowo wytarłem w nogawkę cienkich bawełnianych spodenek. Okazało [...]
Tętno swoją drogą bo pewnie po pół minuty by było pod 180. Ale też chodzi o ociężałość, sztywność w stawach skokowych, czucie każdego lądowania w kolanach. Myślę, że z truchtami dłuższymi niż 15sek trzeba będzie jeszcze z 3-4 tygodnie poczekać. Co nie znaczy, że nie ma szans do końca września tego ogarnąć %-)
ja mam tego trytona. coś ode mnie pod podaną recenzję. co do - wysokości: dla mnie jest odpowiednia (mam 183 cm wzrostu) - pręta utrzymującego siedzisko - mi też zdążył się już wygiąć - do to tych skręcań i bujania się: mi się ławka nie buja, użytkuje ją ponad 2 lata nie wiem jakie są obecne ceny, ale jeśli są porównywalne to też wybrałbym marbo [...]
[...] o przyzwyczajeniach typu chipsy i bułeczki z masłem (takie były pytania w ankiecie - "TWOJE ULUBIONE" - a nie "to, co uważasz za zdrowe i dietetyczne"). Za ten komentarz pod adresem jednej z najbardziej szanowanych uzytkowniczek tego działu, powinnaś się wstydzić. Tym bardziej, że podobno przyszłaś prosić o pomoc (bo jak widać po zdjęciach, [...]
Co do treningu jest ok chyba nawet sam go układałem Choć mógłbyś sobie wrzucić jakiś ACT 2 lub 3 tygodnie Biorąc pod uwagę ciężar zachowuj powtórzenia w zapasie 2 powt Diete jak ułożysz daj do działu odżywianie i według braków w diecie dokupisz suplementy, brakuje białka dokupujesz białko, brakuje węgli kupujesz gainera.A zapotrzebowanie na pewno [...]
[...] albo za dużo grali w Tekkena Eddie'm Gordo, albo zbyt wiele nadziei pokładają w capoierze, bo parafuso jest skuteczne we wszystkim. Tylko nie w laniu kolesia siedzącego pod witryna sklepową...:d Muszę ten filmik jeszcze raz skumać;;) Btw- doszedłem całkiem niedawno do zacnego wniosku, że w ciemnych miejscach nie należy spodziewać się tylko [...]
_Richard_ o takim przeliczniku nie słyszałem ale w sumie to nigdy się tym zbytnio nie interesowałem. Gratuluje formy na Mr.SFD ,byłem pod wrażeniem i głos jak najbardziej się należał!! dlonrA dokładnie to ćwiczonko pięknie daje popalić tylnim aktonom. Co do formy startowej to faktycznie,niebo a ziemia ale tak już mam i się tym nie przejmuje liczy [...]
[...] Martwy ciąg P3 x 12-10-8 Wiosłowanie sztangą P5 x 12-12-10-10 Wznosy barków ,,szrugsy'' 3 x skłony na ławeczce 3 x unoszenie nóg w zwisie w pewnej gazecie znalazłem artykuł pod tytułem "sekrety budowania masy" gdzie oprócz wskazówek dotyczących diety i suplementacji przedstawiono taki trening: Dzień I: Mięśnie naramienne: Podciąganie [...]
[...] 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 powt. 5.Wspięcia na palcach stojąc ( hack-squat maszyna) 20/15/12/10/10 CARDIO :35 min.szybki spacer na bieżni pod maksymalnym kątem Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, rano na czczo zrobiłem 35 min.cardio na rowerku stacjonarnym. Przez ostatni tydzień lecę już na samych gotowanych [...]
[...] dużo wody, pewnie do finałów wyjdzie w dużo lepszej formie jednak o jego przegranej może zadecydować coś zupełnie innego. Jego lewa ręka a konkretnie biceps wygląda trochę podejrzanie i za to sędziowie mogą mu odjąć punkty. Co do Phila to dla mnie jest to zwycięzca tych zawodów, wygląda fenomenalnie niemal pod każdym względem, z pewnością jest [...]
[...] ciuchy! Pod krawatem jeszcze Cię nie widziałem, he he Wiem,że reszta chłopaków jest w trakcie przygotowań więc raczej nie będą mogli sobie pozwolić na swoją obecność w podczas tej imprezy.Szkoda ale to w pełni zrozumiałe. To był mega długi dzień,zaczął się już o 2.30 nad ranem!! Gotowanie posiłków i w drogę,2 godziny samochodem do Dublina [...]
[...] idzie 5. Trochę obawiałem się jak to odbije się na mojej wadze,no i dzisiaj będąc na zakupach postanowiłem zakupić wagę i sprawdzić co się dzieje, wolę mieć wszystko pod kontrolą. Przy okazji jako,że skończyło mi się Vitargo zakupiłem Max Carba i BCAA JET TURBO. Po powrocie do domu od razu wskoczyłem na wagę,no i kamień spadł mi z [...]
Witam!! Chyba nadszedł czas na małe podsumowanie!! A więc od prawie dwóch lat cyklicznie budowałem masę mięśniową,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" . Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w kulturystyce klasycznej do 175cm. SPRING CLASSIC-2010 [...]
[...] 2017-08-07 19:33:50 A mierzyłeś brzuch bo 4 kg to woda i glikogen? Tak, mierzyłem. Gdzieś wyczytałem, że trzeba mierzyć nie wciągając ani nie wypychając brzucha na luzie pod pępkiem więc tak zrobiłem miesiąc temu i co jakiś czas sprawdzałem na początku było 105cm teraz co prawda jest 104 ale w porównaniu do wagi to coś słabo. A może polecicie [...]
samo TSH za malo mowi, w komplecie z wolnymi hormonami trzebaby zbadac czyli z FT3 i FT4 poza tym przebadaj sie pod katem insulinoopornosci. oraz pytanie, czy nei jest czasem tak, ze trzymasz sie tej diety niskokaorycznej, a w pewnym momencie jestes juz tak zmezona i glodna, ze zjadasz cos co nei bylo planowane? czy pijasz cos pomiedyz posilkami? [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]
Jem i to sporo, ale zapewne źle, bo co mam pod ręką i to lubie to od razu zjadam. Nie patrze co i jak i potem kończe z biegunką i zapewne to też jest przyczyna mojego wychudzenia. Co to kreatyny i gainera. No cóż skoro mówicie ze nic mi nie dadzą a tylko wurzuce kase to zaczne ćwiczyć bez tego, tylko jak ustawić plan, narazie nia mam jak silowni [...]
[...] broni, przeładowania i oddania strzału. Dodatkowo prowadzenie szkolenia taktycznego w walce w pomieszczeniach jest naprawdę dużym wysiłkiem. Po kilku godz. takiego treningu pod kamizelką kuloodporną miałem wszystko mokre od potu!! To tez element szkolenia jak i wiele innych. Nie wiem skąd sa te Twoje dane, może i znasz kogoś w AT ale nie są one [...]
[...] je urządzenia zagłuszające znajdujące się obok sali, w której kierujący akcją zastanawiali się, jak ratować zakładników. Największym problemem sztabu było uzyskanie podstawowych informacji. Raport wyjaśnia, skąd wzięły się te kłopoty. Okazuje się, że kierująca działaniami policji podinsp. Grażyna Biskupska nie potrafiła przestawić swej [...]
Lokomotywa vs czołg
